Làm ngay 10 điều này giúp bạn tăng cường trí não bất chấp tuổi tác

Đây là danh sách 10 điều bạn có thể làm hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho não bộ. 

1. Chợp mắt

Làm ngay 10 điều này giúp bạn tăng cường trí não bất chấp tuổi tác - 1

Tái tạo năng lượng cũng có thể giúp bạn cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ và cải thiện tâm trạng. Thậm chí chỉ 15 phút chợp mắt thôi cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy cho phép mình được có một giấc ngủ ngắn khi mệt. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự sảng khoái, mang lại lợi ích cho não bộ. 

2. Làm điều gì đó sáng tạo ngay trước khi đi ngủ

Bạn có biết, khi bạn mệt mỏi, não của bạn có thể sẽ sáng tạo hơn. Hãy tận dụng điều này và biến nó thành một lợi thế. Đó có thể là viết một cuốn tiểu thuyết về cuộc đời mình hoặc vẽ tranh, làm vài thứ đồ sáng tạo... trước giờ đi ngủ. Bạn có thể tạo nên những điều tuyệt vời ngoài sức tưởng tượng.

3. Tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm

Bạn có biết rằng bộ não của chúng ta thực sự không thể thực hiện được quá nhiều nhiệm vụ không? Thay vào đó, bằng cách tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm, bạn có thể giữ cho bộ não của mình hoạt động ở khả năng tối đa và cuối cùng hoàn thành được nhiều phần việc hơn những gì bạn tưởng tượng. Hãy chọn một nhiệm vụ quan trọng nhất mà bạn cần hoàn thành và chỉ tập trung vào nó, tránh xa những thứ có thể khiến bạn phân tâm như điện thoại, tivi. Bộ não của bạn sẽ phải cảm ơn bạn.

4. Tập luyện tim mạch và tập thể dục

Làm ngay 10 điều này giúp bạn tăng cường trí não bất chấp tuổi tác - 2

Các bài tập luyện cho tim mạch không chỉ giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn mang lại lợi ích cho tâm trí. Hãy sắp xếp công việc và dành ra 15-30 phút mỗi ngày và tập luyện. Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập chuyên nghiệp hay mua các loại thiết bị đắt tiền, chỉ đơn giản là đi dạo quanh khu bạn ở cũng có thể mang đến những thay đổi tích cực cho sức khoẻ và não bộ của bạn.

5. Viết

Thời đại phát triển, máy tính, iPad, máy tính bảng, điện thoại thông minh cùng kết nối Internet ở khắp nơi khiến chúng ta ngày càng xa lạ hơn với tờ giấy và những chiếc bút. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy hoạt động viết tay rất có lợi cho việc phát triển não bộ của chúng ta. Hãy tạm quên những thiết bị thông minh kia để quay lại làm bạn với chiếc bút, bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực bên trong mình.

6. Bổ sung vitamin

Nếu như xe của bạn cần xăng, điện thoại thông minh của bạn cần pin thì não của bạn cần chất dinh dưỡng. Một lượng vitamin tổng hợp hàng ngày sẽ đảm bảo cung cấp cho cơ thể những gì nó cần. Theo nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Anh, bổ sung vitamin hàng ngày còn giúp ích cho việc phát triển não bộ. Lời khuyên được nhiều chuyên gia đưa ra là bổ sung vitamin tổng hợp với một ly sinh tố lành mạnh mỗi sáng để khởi đầu ngày mới thật tuyệt.

7. Học một ngôn ngữ mới

Học ngôn ngữ mới chính là một trong những cách tốt nhất để bạn rèn luyện não bộ. Hoạt động này buộc bộ não của bạn phải thích nghi.

Học một ngôn ngữ có thể giúp cuộc sống của chúng ta thêm phong phú, khám phá thêm những nền văn hoá mới và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho não bộ. Bạn có thể tham gia các khoá học trực tuyến một cách dễ dàng, học ngoại ngữ qua phim ảnh hoặc bài hát...

8. Chơi chữ với bạn bè

Các trò chơi như nối từ không chỉ giúp tạo không khí vui vẻ mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho não bộ của bạn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các trò chơi xếp chữ hay nối chữ giúp chúng ta tăng chỉ số IQ và cải thiện trí não. Hãy cùng bạn bè chơi những trò chơi như nối từ. Các bạn không chỉ có khoảng thời gian vui vẻ mà trí não còn được nhận nhiều lợi ích.

9. Thiền

Làm ngay 10 điều này giúp bạn tăng cường trí não bất chấp tuổi tác - 3

Thiền là một trong những hình thức thư giãn tốt nhất và lâu đời nhất. Hoạt động này còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như tâm trí của bạn.

Theo các nghiên cứu, thiền định có lợi cho hầu hết các bộ phận của não. Vì vậy, hãy dành thời gian mỗi ngày để thiền định. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn và thực sự ở trong trạng thái tinh thần tốt hơn.

10. Hãy lạc quan

Lạc quan không chỉ giúp bạn tận hưởng cuộc sống mà còn mang lại những điều kỳ diệu cho não bộ của bạn. Khi chúng ta suy nghĩ tích cực, các nghiên cứu cho thấy điều đó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bộ não của chúng ta. Bởi vậy, hãy bắt đầu cuộc sống với thái độ tích cực hơn, nhìn mọi thứ bằng con mắt đơn giản hơn, bạn sẽ thấy cuộc sống tốt đẹp hơn, trí tuệ thông suốt.

Nguyễn Hường

Tin liên quan

Tin mới nhất

Từ nợ nần đến triệu phú: TikToker nổi tiếng chia sẻ bí quyết vực dậy bất ngờ

Từ nợ nần đến triệu phú: TikToker nổi tiếng chia sẻ bí quyết vực dậy bất ngờ

Trong bối cảnh nhiều người lo lắng vì lạm phát và nguy cơ suy thoái kinh tế, Jasmine Taylor – một TikToker từng ngập trong nợ nần – đã tìm được lối thoát nhờ phương pháp "cash stuffing" và tư duy ngân sách rõ ràng. Với doanh thu hơn 2,2 triệu USD một năm từ chính phương pháp này, cô cho rằng: “Lỗi lớn nhất là không cho đồng tiền một mục đích cụ thể.”

Ngoài vàng, hai kim loại này được dự báo tăng mạnh trong nửa cuối năm nay

Ngoài vàng, hai kim loại này được dự báo tăng mạnh trong nửa cuối năm nay

Sau khi ghi nhận mức tăng ấn tượng trong nửa đầu năm 2025, giá vàng, bạc và bạch kim được dự báo vẫn sẽ tiếp tục đi lên trong thời gian tới. Theo chuyên gia chiến lược hàng hóa Ole Hansen của Saxo Bank, các yếu tố thúc đẩy đà tăng của kim loại quý vẫn còn nguyên vẹn, thậm chí có thể thêm phần mạnh mẽ trong bối cảnh nhiều bất ổn kinh tế và địa chính trị toàn cầu.

NSND - Họa sĩ Vương Duy Biên là Chủ tịch Hiệp hội Phát triển Công nghiệp Văn hóa Việt Nam

NSND - Họa sĩ Vương Duy Biên là Chủ tịch Hiệp hội Phát triển Công nghiệp Văn hóa Việt Nam

Chiều 11/7, tại Hà Nội, Ban vận động Hiệp hội Phát triển Công nghiệp Văn hóa Việt Nam đã tổ chức Đại hội khóa I, nhiệm kỳ 2025 – 2030. Sự kiện đánh dấu mốc quan trọng trong chiến lược phát triển các ngành công nghiệp văn hóa của đất nước trong kỷ nguyên kinh tế tri thức và hội nhập quốc tế.

Phạm Hồng Điệp với khát vọng yêu

Phạm Hồng Điệp với khát vọng yêu

Không biết từ bao giờ mà cái tên Phạm Hồng Điệp trong giới doanh nhân và cả văn nghệ sĩ Hải Phòng đã trở thành thân thuộc. Anh là một doanh nhân thành đạt, hàng ngày, hàng giờ khối lượng lớn công việc đè lên đôi vai anh, mà theo như bạn bè tâm sự thì anh đã gồng lên gánh vác hết mình, cuối cùng, trời không phụ lòng người, anh đã nhận về thành công.

Hiệp hội Phát triển công nghiệp văn hoá Việt Nam: Kết nối nguồn lực, thúc đẩy sáng tạo

Hiệp hội Phát triển công nghiệp văn hoá Việt Nam: Kết nối nguồn lực, thúc đẩy sáng tạo

Công nghiệp văn hóa giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong việc phát huy nội lực văn hóa, thúc đẩy sáng tạo và nâng cao giá trị gia tăng trong nền kinh tế Việt Nam. Không chỉ là lĩnh vực kinh tế giàu tiềm năng, công nghiệp văn hóa còn góp phần bảo tồn, quảng bá di sản dân tộc, hình thành bản sắc quốc gia trong bối cảnh hội nhập quốc tế sâu rộng. Ngày 30/5/2025, Bộ Nội vụ đã ban hành Quy