Làm ngay 10 điều này giúp bạn tăng cường trí não bất chấp tuổi tác

Đây là danh sách 10 điều bạn có thể làm hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho não bộ. 

1. Chợp mắt

Làm ngay 10 điều này giúp bạn tăng cường trí não bất chấp tuổi tác - 1

Tái tạo năng lượng cũng có thể giúp bạn cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ và cải thiện tâm trạng. Thậm chí chỉ 15 phút chợp mắt thôi cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy cho phép mình được có một giấc ngủ ngắn khi mệt. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự sảng khoái, mang lại lợi ích cho não bộ. 

2. Làm điều gì đó sáng tạo ngay trước khi đi ngủ

Bạn có biết, khi bạn mệt mỏi, não của bạn có thể sẽ sáng tạo hơn. Hãy tận dụng điều này và biến nó thành một lợi thế. Đó có thể là viết một cuốn tiểu thuyết về cuộc đời mình hoặc vẽ tranh, làm vài thứ đồ sáng tạo... trước giờ đi ngủ. Bạn có thể tạo nên những điều tuyệt vời ngoài sức tưởng tượng.

3. Tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm

Bạn có biết rằng bộ não của chúng ta thực sự không thể thực hiện được quá nhiều nhiệm vụ không? Thay vào đó, bằng cách tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm, bạn có thể giữ cho bộ não của mình hoạt động ở khả năng tối đa và cuối cùng hoàn thành được nhiều phần việc hơn những gì bạn tưởng tượng. Hãy chọn một nhiệm vụ quan trọng nhất mà bạn cần hoàn thành và chỉ tập trung vào nó, tránh xa những thứ có thể khiến bạn phân tâm như điện thoại, tivi. Bộ não của bạn sẽ phải cảm ơn bạn.

4. Tập luyện tim mạch và tập thể dục

Làm ngay 10 điều này giúp bạn tăng cường trí não bất chấp tuổi tác - 2

Các bài tập luyện cho tim mạch không chỉ giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn mang lại lợi ích cho tâm trí. Hãy sắp xếp công việc và dành ra 15-30 phút mỗi ngày và tập luyện. Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập chuyên nghiệp hay mua các loại thiết bị đắt tiền, chỉ đơn giản là đi dạo quanh khu bạn ở cũng có thể mang đến những thay đổi tích cực cho sức khoẻ và não bộ của bạn.

5. Viết

Thời đại phát triển, máy tính, iPad, máy tính bảng, điện thoại thông minh cùng kết nối Internet ở khắp nơi khiến chúng ta ngày càng xa lạ hơn với tờ giấy và những chiếc bút. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy hoạt động viết tay rất có lợi cho việc phát triển não bộ của chúng ta. Hãy tạm quên những thiết bị thông minh kia để quay lại làm bạn với chiếc bút, bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực bên trong mình.

6. Bổ sung vitamin

Nếu như xe của bạn cần xăng, điện thoại thông minh của bạn cần pin thì não của bạn cần chất dinh dưỡng. Một lượng vitamin tổng hợp hàng ngày sẽ đảm bảo cung cấp cho cơ thể những gì nó cần. Theo nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng Anh, bổ sung vitamin hàng ngày còn giúp ích cho việc phát triển não bộ. Lời khuyên được nhiều chuyên gia đưa ra là bổ sung vitamin tổng hợp với một ly sinh tố lành mạnh mỗi sáng để khởi đầu ngày mới thật tuyệt.

7. Học một ngôn ngữ mới

Học ngôn ngữ mới chính là một trong những cách tốt nhất để bạn rèn luyện não bộ. Hoạt động này buộc bộ não của bạn phải thích nghi.

Học một ngôn ngữ có thể giúp cuộc sống của chúng ta thêm phong phú, khám phá thêm những nền văn hoá mới và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho não bộ. Bạn có thể tham gia các khoá học trực tuyến một cách dễ dàng, học ngoại ngữ qua phim ảnh hoặc bài hát...

8. Chơi chữ với bạn bè

Các trò chơi như nối từ không chỉ giúp tạo không khí vui vẻ mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho não bộ của bạn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các trò chơi xếp chữ hay nối chữ giúp chúng ta tăng chỉ số IQ và cải thiện trí não. Hãy cùng bạn bè chơi những trò chơi như nối từ. Các bạn không chỉ có khoảng thời gian vui vẻ mà trí não còn được nhận nhiều lợi ích.

9. Thiền

Làm ngay 10 điều này giúp bạn tăng cường trí não bất chấp tuổi tác - 3

Thiền là một trong những hình thức thư giãn tốt nhất và lâu đời nhất. Hoạt động này còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể cũng như tâm trí của bạn.

Theo các nghiên cứu, thiền định có lợi cho hầu hết các bộ phận của não. Vì vậy, hãy dành thời gian mỗi ngày để thiền định. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn và thực sự ở trong trạng thái tinh thần tốt hơn.

10. Hãy lạc quan

Lạc quan không chỉ giúp bạn tận hưởng cuộc sống mà còn mang lại những điều kỳ diệu cho não bộ của bạn. Khi chúng ta suy nghĩ tích cực, các nghiên cứu cho thấy điều đó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bộ não của chúng ta. Bởi vậy, hãy bắt đầu cuộc sống với thái độ tích cực hơn, nhìn mọi thứ bằng con mắt đơn giản hơn, bạn sẽ thấy cuộc sống tốt đẹp hơn, trí tuệ thông suốt.

Nguyễn Hường

Tin liên quan

Tin mới nhất

Hát ví giao duyên ở làng Diên Lộc, Bắc Ninh

Hát ví giao duyên ở làng Diên Lộc, Bắc Ninh

Hát ví giao duyên là loại hình sinh hoạt văn nghệ dân gian, một di sản văn hóa vô cùng quý báu, nhưng đáng tiếc, hát ví ở Diên Lộc (Bắc Ninh) hiện nay cũng như nhiều nơi khác đã bị mai một từ lâu.

Út Lan – Nữ Idol TikTok Live chinh phục khán giả nhờ giọng ca vàng

Út Lan – Nữ Idol TikTok Live chinh phục khán giả nhờ giọng ca vàng

Lê Phương Lan, hay còn được biết đến với biệt danh Út Lan, là một trong những nữ idol TikTok Live đang thu hút sự chú ý mạnh mẽ từ cộng đồng mạng. Ở tuổi 34, Út Lan không chỉ là một hiện tượng trên nền tảng TikTok mà còn là một nghệ sĩ tài năng với bề dày kinh nghiệm nghệ thuật đáng ngưỡng mộ.

Nhà giáo Nguyễn Xuân Khang - Người vun xới những “mầm non” Làng Nủ

Nhà giáo Nguyễn Xuân Khang - Người vun xới những “mầm non” Làng Nủ

Nhà giáo Nguyễn Xuân Khang là một nhà khoa học, nhà giáo - người sáng lập, Chủ tịch Trường Marie Curie - thương hiệu hàng đầu của giáo dục Thủ đô. Ở ông luôn toát ra vẻ giản dị, gần gũi, ấm áp, bởi vậy ông luôn nhận được sự yêu kính của bao thế hệ học trò, các em học sinh ở trường thường gọi thầy Khang là “ông nội”. Hiện thời thầy còn là “ông nội” của 22 em bé còn sống

Ba tuyển tập thơ nhạc Phạm Hồng Điệp: theo cùng dặm dài đất nước

Ba tuyển tập thơ nhạc Phạm Hồng Điệp: theo cùng dặm dài đất nước

Cuối năm 2024, Phạm Hồng Điệp vừa cho ra mắt 3 tuyển tập thơ - nhạc: "Miền Đất Việt", "Biển gọi em về", "Tuổi thơ trên đồng" đều do NXB Hội Nhà văn ấn hành, tập hợp 200 bài thơ mà anh sáng tác trong khoảng 3 năm trở lại đây, trong đó có tới 138 bài đã được nhiều nhạc sĩ tên tuổi lựa chọn và phổ nhạc. Một số lượng tác phẩm đồ sộ.

Món quà trời ban (truyện ngắn)

Món quà trời ban (truyện ngắn)

An lặng lẽ nhìn quanh, đôi mắt ngấn lệ. Cô chợt nhận ra rằng mình chưa bao giờ cô đơn. Những người thợ khuyết tật, dù thiếu đi một phần cơ thể, nhưng lại có những trái tim đầy nhiệt huyết và lòng nhân hậu...