3 thực phẩm "đốt sạch" nước, khiến làn da khô hạn nhăn nheo

Bạn muốn có làn da đẹp thì việc ăn một cách cân bằng là rất quan trọng. Khi ăn các loại thực phẩm có hại bao gồm cả thói quen ăn uống không thường xuyên sẽ phá hủy các mục tiêu về làn da của bạn. 

Da khô, loang lổ, các nếp nhăn và nếp nhăn chủ yếu là kết quả của tác hại của ánh nắng mặt trời, hút thuốc và mất collagen do lão hóa, nhưng một chế độ ăn uống nghèo nàn chắc chắn có thể góp phần vào việc phá hủy làn da. Ngược lại, một chế độ ăn uống giàu vitamin và chất dinh dưỡng từ rau tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu có thể cải thiện làn da của bạn, chữa lành từ trong ra ngoài. Việc cung cấp nước đúng cách cùng với việc uống nước sạch cũng rất quan trọng trong việc chăm sóc da đúng cách, cùng với việc thoa kem chống nắng hàng ngày. Dưới đây là ba loại thực phẩm làm mất nước khiến nếp nhăn trở nên tồi tệ hơn và một số lựa chọn thay thế có lợi cho da:

Thực phẩm giàu đường huyết như bánh mì trắng

Bánh mì trắng có chỉ số đường huyết cao và chất dinh dưỡng thường rất thấp, gây hại cho cơ thể, làn da và quá trình lão hóa. Chuyển từ bánh mì trắng có chỉ số đường huyết cao sang bánh mì có hàm lượng glucose thấp hơn có thể ngăn làn da của bạn không phải gánh chịu hậu quả. Bánh mì lúa mạch đen là một sự thay thế tuyệt vời. Chỉ số đường huyết thấp của bánh mì lúa mạch đen và các lợi ích sức khỏe bổ sung như canxi và sắt có thể tăng cường sức khỏe tổng thể của làn da mà không làm cơ thể quá tải lượng glucose có thể chảy xệ và nhăn da. 

Khoai tây chiên và khoai lang chiên

“Chất béo cần thiết cho cơ thể; tuy nhiên, không đúng loại có thể gây hại cho làn da của bạn. Chế biến trong dầu, khoai tây chiên và khoai lang chiên có thể làm da mất nước và giảm độ đàn hồi. Muối cũng lấy đi độ ẩm của da, khiến da bị khô và làm da thêm nhiều nếp nhăn hơn.

Sự thay thế hoàn hảo là gì? Khoai lang luộc hoặc nướng. Chứa nhiều vitamin A, C và E hơn, khoai lang bổ sung thêm vitamin có thể làm giảm sự xuất hiện của chảy xệ và nếp nhăn trên da. Ăn khoai luộc, hấp, nướng giúp hạn chế chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của bạn và giúp duy trì chức năng thích hợp của các tế bào da .

Các sản phẩm sữa có đường như sữa chua trái cây

Sữa chua có lợi cho sức khỏe - nhưng nếu nhãn hiệu sữa chua của bạn thêm nhiều đường vào hỗn hợp thì nó sẽ làm xáo trộn các chất dinh dưỡng mà bạn có thể nhận được. Bất cứ thứ gì có thêm xi-rô ngô và đường trắng hoặc đường tinh luyện sẽ tàn phá làn da. Các loại sữa chua chứa trái cây chứa nhiều đường tinh luyện và mặc dù được quảng cáo là tốt cho bạn, nhưng chúng thực sự gây hại nhiều hơn lợi. Thay vào đó, hãy thử sữa chua Hy Lạp nguyên chất và thêm hương vị của riêng bạn, như quế, gia vị bí ngô, nhục đậu khấu hoặc trái cây tươi của riêng bạn. Đối với món tráng miệng lạnh như đá, hãy để nó trong ngăn đá khoảng 15 đến 20 phút và ăn như kem.