5 món ăn đơn giản giúp nhiều thần tượng Hàn Quốc giảm cân

Salad

Salad là thực đơn có thành phần chính gồm nhiều loại rau củ hoặc ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Món này cũng góp phần vào hệ thống bài tiết giúp bụng không chướng, da dẻ rạng rỡ nhờ nhiều loại vitamin khác nhau. Các sao Hàn Quốc khi muốn giảm cân hay giữ dáng đều thêm món salad vào thực đơn ăn uống.

Ví dụ, Kim Se-jeong, một ngôi sao thần tượng và là nữ chính của bộ phim truyền hình ăn khách "Business Proposal", cô ấy đã phải kiểm soát cân nặng của mình để phù hợp với vai diễn. Do đó, cô sử dụng chế độ ăn kiêng với salad cá hồi như một phần của thực đơn bữa trưa hoặc bữa tối hàng ngày.

Súp rong biển

Vì rong biển rất giàu khoáng chất bổ dưỡng như sắt, folic, magie, canxi và iốt nên theo truyền thống của người Hàn Quốc, phụ nữ mang thai thường ăn canh rong biển để bồi bổ cơ thể cho cả mẹ và thai nhi. Kể từ đó canh rong biển đã trở thành một biểu tượng và nét văn hóa trong ngày sinh nhật của người Hàn Quốc cho đến tận bây giờ.

Tuy nhiên, canh rong biển không chỉ quan trọng như một món ăn trong ngày sinh nhật của người Hàn Quốc. Vì đây cũng là thực đơn lành mạnh cho những người muốn kiểm soát cân nặng của mình như Kim Sejeong. Vì rong biển có rất nhiều chất dinh dưỡng có công dụng bồi bổ cơ thể. Nó cũng làm cho dạ dày có cảm giác no nhưng có ít calo hơn và không làm cho bạn cảm thấy đói trong ngày. Vì lý do này, canh rong biển với đậu phụ là một món ăn khác giúp nữ diễn viên Kim Sejeong giữ dáng hiệu quả.

Ức gà luộc

Kiểm soát cân nặng không có nghĩa là bạn chỉ ăn trái cây và rau quả. Vì dù thế nào đi chăng nữa, cơ thể con người vẫn cần protein để phục hồi các bộ phận cơ bắp hay các cơ quan đã bị hao mòn, đặc biệt là các thần tượng Kpop chăm chỉ tập luyện trong phòng tập và trên sân khấu. Ức gà luộc là món ăn thường thấy của các thần tượng để quản lý cân nặng.

Kim Jong Kook của Running Man đã chia sẻ các hương vị khác nhau của công thức nấu ức gà trên “Nhật ký của mẹ”, khiến người xem ngạc nhiên với những nguyên liệu không hợp với ức gà, chẳng hạn như công thức với bông cải xanh, cam, cải xoăn và nho xanh trộn với ức gà luộc. Với cách ăn uống này, Kim Jong Kook có thể đảm bảo duy trì cơ bắp hiệu quả.

Trứng luộc

Một nguồn protein quan trọng khác cho những người muốn kiểm soát cân nặng là trứng. Trứng luộc là món ăn dễ kiếm, cách làm không khó mà lại nhiều năng lượng, thích hợp cho những người muốn cắt bỏ thực phẩm không lành mạnh nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Hãy thử chuyển sang hai quả trứng luộc mỗi ngày thay vì các món ngọt thông thường. Hoặc thử đổi món ăn phụ giàu calo như gà rán thành trứng luộc.

Nhiều người nổi tiếng và thần tượng Kpop cũng dùng trứng luộc như một thực phẩm chính trong bữa ăn kiêng của họ, chẳng hạn như trưởng nhóm NU'EST Kim Jonghyeon hay JR trong quá trình chuẩn bị concert. Trong khi cả nhóm vui vẻ ăn bánh sô cô la để tráng miệng, Kim Jong Hyun vẫn tiếp tục ăn trứng luộc như một bữa ăn nhẹ để lấy năng lượng và protein bằng sự quyết tâm.

Khoai lang

Khoai lang thơm, nóng hổi, ​​nghi ngút khói, nhìn là ngon miệng, là một món ăn khác mà những người nổi tiếng, thần tượng và người nổi tiếng Hàn Quốc ăn trong thời kỳ kiểm soát cân nặng như Lee Ji-eun. Bên cạnh đó, ca sĩ được yêu thích nhất của Hàn Quốc, IU, đã từng nói rằng trong thời gian chế độ ăn uống, cô ấy chỉ ăn khoai lang là thực phẩm chính.

Nhưng nếu bạn muốn ăn khoai lang như món chính để kiểm soát cân nặng thì hãy chú ý rằng không chỉ ăn khoai lang vì cơ thể sẽ bị thiếu chất. Hãy tiêu thụ khoai lang cùng với các món khác như salad lá xanh, ức gà hoặc trứng luộc. Đảm bảo cơ thể sẽ khỏe mạnh và giữ dáng tốt.