"Cô gái Hà thành được tặng biệt thự 80 tỷ" đẩy tạ 120kg để có hông quả táo
"Cô gái Hà thành được tặng biệt thự 80 tỷ" có vóc dáng nhỏ nhắn nhưng toàn tập tạ nặng để có hông nở, eo thon.
Huyền Baby là một trong những hot girl thời đầu nổi tiếng ở Hà thành nhờ sở hữu gương mặt xinh như búp bê. Hiện tại, dù đã 34 tuổi và làm mẹ của 2 nhóc tỳ đáng yêu, Huyền Baby vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung cùng làn da trắng sứ không tì vết khiến chồng mê mẩn. Chẳng những xinh đẹp, cô còn khiến nhiều chị em ngưỡng mộ bởi cuộc sống hôn nhân viên mãn. Cô từng được chồng tặng biệt thự có giá trị 3,5 triệu đô (hơn 80 tỷ đồng) ngay giữa TP.HCM.
Dù được khen sở hữu nhan sắc "không tuổi" cùng vóc dáng gợi cảm nhưng Huyền Baby vẫn bị đồn đoán vì "dao kéo" vòng 1 để có thể đẹp được như hiện tại nhưng cô luôn phủ nhận điều đó. Huyền Baby chia sẻ, khuôn ngực của cô đã có độ nảy nở từ thời con gái, sau khi sinh con thì số đo có lớn hơn một chút. Cô cũng từng có ý định đi nâng ngực nhưng không làm vì chồng yêu thích vòng 1 tự nhiên hiện tại của vợ.
Ngoài ra, cô còn tiết lộ, dù trông có phần mong manh nhưng hễ đi tập là người đẹp đều tập tạ nặng đến cả trăm cân, có những buổi, cô đẩy tạ 120kg khiến nhiều ngày sau vẫn bị đau nhức. Huyền Baby chú trọng nhất là những bài tập dành cho phần mông, đùi, điển hình là bài tập đạp đùi (Leg Press).
Dù hình thể nhỏ nhắn nhưng Huyền Baby thường tập những bài tạ khá nặng, chẳng hạn Leg Press với mức đẩy tạ là 120kg.
Đây là bài tập khá phức tạp, tác động chủ yếu vào bắp chân, cơ đùi, cơ mông. Với bài tập này, các bạn nữ sẽ có phần thân dưới săn chắc hơn đồng thời giúp cho vòng 3 thêm đầy đặn hơn. Để tập đúng kỹ thuật thì bạn nên tập cùng huấn luyện viên. Nếu chưa nắm vững kỹ thuật, bạn nên bắt đầu tập mức tạ nhẹ để tránh bị chấn thương. Ngoài ra, khi tập với máy tập chuyên dụng, bạn cũng cần phải điều chỉnh tư thế sao cho hợp lý.
Vị trí đặt chân chuẩn là để hai chân rộng bằng vai, đặt ở trung tâm của bàn đạp. Các vị trí khác nhau sẽ tác động lên các vùng cơ khác nhau, tùy theo mục đích tập luyện. Khi đã xác định được vị trí phù hợp, bạn cần giữ thẳng người, đùi và chân tạo thành 1 góc 90 độ. Tiếp tục hít vào và siết chặt cơ mông, đùi rồi từ từ co chân lại. Sau đó, thở ra và từ từ di chuyển bàn đạp về vị trí cũ. Lặp lại động tác từ 10-15 lần một hiệp, thực hiện 2-3 hiệp tùy thể trạng.
Hông nở, eo thon, Huyền Baby tích cực diện những thiết kế cắt xẻ, tôn hình thể.
Có một số bạn nữ khi mới tập động tác này thường bị đau phần lưng, đặc biệt là cột sống. Nhưng theo các HLV chuyên nghiệp cho biết, bài tập này vô cùng tốt, các tác động hiệu quả cho cơ mông, cơ đùi, cơ bắp chân. và không hề ảnh hưởng đến cột sống. Trường hợp bị đau lưng là do các bạn tập sai kỹ thuật, một phần khác là bạn lựa chọn mức tạ quá nặng, khiến cơ thể bị quá tải dẫn đến cơ lưng và một số cơ khác phải rướn theo trong quá trình đẩy máy lên. Ngoài ra, phần đệm tựa lưng nếu bị đặt càng thấp thì phạm vi di chuyển của cơ bắp càng nhiều, đồng nghĩa mông dễ bị nâng lên và cong lưng khi bàn đạp hạ xuống. Điều này dễ gây chấn thương, nhức mỏi sau khi tập xong.
Bình luận
