Đỗ Hà khoe vòng eo phẳng lỳ, để lộ đôi chân dài 111cm trứ danh làng hoa hậu

Mới đây, trên trang cá nhân, hoa hậu Đỗ Hà đăng tải loạt hình khoe dáng gợi cảm với đồ bơi. Nàng hậu gốc Thanh Hoá chọn set đồ bơi màu hồng ngọt ngào. Vòng eo phẳng lỳ và đôi chân dài 111cm của cô là điểm cơ thể quyến rũ, bao người mơ ước.

Đỗ Hà khoe dáng thon gọn với đồ bơi.

Đỗ Hà từng nhận được nhiều bình luận về vóc dáng hậu đăng quang, nhất là vòng eo kém thon. Khi mặc váy ôm, chất liệu lụa bóng, khuyết điểm vòng eo lớn lộ diện khá rõ. Tuy nhiên, nhờ cân bằng lại chế độ ăn kết hợp tập luyện đầy đủ, nàng hậu lấy lại phong độ với thân hình nuột nà. 

Cô thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc tập luyện với người hâm mộ trên trang cá nhân. Đỗ Hà tranh thủ thời gian tự tập tại nhà và phòng gym chuyên nghiệp, với huấn luyện viên riêng. Các bài tập chủ yếu siết eo, nở hậu cùng với các loại tạ được Đỗ Hà sử dụng hiệu quả.

Thông thường một buổi tập luyện của Đỗ Hà sẽ bắt đầu bằng bữa ăn nhẹ nhàng. Cô chọn mix sữa chua ít đường với bột protein và hạt ngũ cốc. Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và chế biến nhanh giúp người dùng tiết kiệm được thời gian. Bạn nên ăn nhẹ trước tập khoảng 30 phút. Khi cơ thể có năng lượng, tập luyện sẽ không bị hụt hơi, đuối sức. Nếu tập liền sau ăn, bạn sẽ bị đau dạ dày hoặc bị trào ngược do vận động mạnh.

Sau đó, Đỗ Hà tới phòng tập gym và làm nóng cơ thể bằng việc chạy bộ. Khi cơ thể được làm nóng, việc tập luyện sẽ bắt đầu đốt calo nhiều hơn. 

Nàng hậu quê Thanh Hoá dành nhiều thời gian tập luyện, độ dáng săn chắc.

Đỗ Hà chọn tập squat với tạ nắp ấm. Các tư thế squat bao gồm chùn gối đứng lên ngồi xuống hoặc lunge (bài tập bước chân tới trước và gập gối). Cả 2 động tác đều giúp vòng 3 săn chắc và tăng số. Ngoài tạ nắp ấm, Đỗ Hà còn dùng thêm tạ bánh xe. Các động tác này có rất nhiều biến thể, tuy nhiên việc chọn tạ cần lưu ý về trọng lượng để an toàn và đạt hiệu quả cao.

Tiếp theo, Đỗ Hà chọn tập gập bụng trên máy. Gập bụng được chia ra làm 2 loại, gập bụng trên và dưới. Khi gập bụng trên, phần chân được giữ nguyên, phần thân trên từ từ nâng lên hạ xuống đồng thời siết cơ bụng. Nếu cơ thể không đủ mạnh, bạn có thể dụng điểm tựa cho chân. 

Ngược lại, với gập bụng dưới, bạn cố gắng ép sát lưng trên mặt phẳng khi nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng và nâng lên hạ xuống nhịp nhàng. Trong quá trình tập, bạn cần kết hợp với hơi thở điều độ.

Tập luyện giúp cô có body chuẩn mẫu, tinh thần rạng rỡ.