Thịt bò xay 93/7 là gì mà các chàng mê cơ bắp "phát cuồng"

Dinh dưỡng thịt bò xay 93/7 có ý nghĩa gì vơi bạn?

Thịt bò nạc xay, chẳng hạn như thịt bò xay 93/7, là nguồn cung cấp protein tuyệt vời và chứa thành phần dinh dưỡng phong phú, lý tưởng để chế biến các công thức nấu ăn cho bữa tối. Nhưng chính xác thì điều gì đã khiến dinh dưỡng thịt bò xay 93/7 trở nên thú vị đến vậy? Tại đây, chúng ta sẽ chia nhỏ mọi thứ bạn cần biết về giá trị dinh dưỡng của thịt bò nạc xay và một số cách dễ dàng để sử dụng nó trong bữa ăn của bạn.

Thịt bò xay 93/7 là gì mà các chàng mê cơ bắp "phát cuồng" - 1

Tất cả về dinh dưỡng thịt bò xay 93/7

Cái tên thịt bò xay 93/7 ám chỉ đến tỷ lệ mỡ của nó, trong đó 93% là thịt bò nạc và 7% còn lại là tỷ lệ mỡ. Để so sánh, 85/15 là một loại thịt bò xay phổ biến khác, chứa tỷ lệ chất béo cao hơn và ít protein tổng thể hơn. Cho dù bạn chỉ đơn giản là đang cố gắng bổ sung thêm protein vào bữa ăn của mình hay đang tìm kiếm bữa tối phù hợp với chế độ ăn thịt, thịt bò xay là thực phẩm tuyệt vời để tiêu thụ trong nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau. Tiêu thụ thịt bò ăn cỏ, khi có thể, có thể mang lại hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn, vì bò được phép chăn thả tự do trên cỏ trong suốt vòng đời của chúng.

Thịt bò xay 93/7 là gì mà các chàng mê cơ bắp "phát cuồng" - 2

Vitamin B

Vitamin B không thể được tạo ra hoặc lưu trữ trong cơ thể một cách tự nhiên, điều đó có nghĩa là chúng ta phải tiêu thụ một lượng vitamin B lành mạnh thông qua chế độ ăn uống. Thịt bò nạc xay là nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời giúp cơ thể bạn duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Chỉ một khẩu phần 4 oz thịt bò xay 93/7 chứa 38% giá trị Niacin được khuyến nghị hàng ngày (còn được gọi là Vitamin B3), cũng như một lượng dồi dào Vitamin B2, Axit Folic (Vitamin B9) và Thiamin ( Vitamin B1). Niacin không chỉ quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của bạn mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp hormone sinh sản.

Sắt

Thịt bò xay cũng là nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời, giúp cơ thể bạn tạo ra hồng cầu. Protein động vật như thịt bò xay chứa sắt heme giúp cơ thể dễ dàng sử dụng và hấp thụ hơn. Các tế bào hồng cầu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đi khắp cơ thể bạn.

Khoáng chất thiết yếu khác

Thịt bò xay 93/7 cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác với lượng nhỏ hơn, chẳng hạn như magie, phốt pho, kẽm và kali - mỗi loại đều đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta.

Thịt bò xay 93/7 là gì mà các chàng mê cơ bắp "phát cuồng" - 3

Có bao nhiêu calo trong 300gr thịt bò xay nạc 93?

Cách tốt nhất để đo hàm lượng calo trong thịt bò là sử dụng trọng lượng của nó khi còn sống (trước khi nấu). Khoảng 300gr thịt bò nạc xay chưa nấu chín có khoảng 344 calo. Khẩu phần 300gr là phần hoàn hảo để sử dụng cho bữa tối, bữa này cũng chứa khoảng 48 gam protein và 16 gam chất béo. Có khoảng 690 calo mỗi 600gr thịt bò xay 93/7. Nếu bạn không thể tìm thấy thịt bò xay 93/7 ở cửa hàng bán thịt hoặc cửa hàng tạp hóa ở địa phương, lựa chọn gần nhất tiếp theo là thịt bò xay 90/10, chỉ chứa nhiều chất béo hơn một chút.

Quang Tân

Tin liên quan

Tin mới nhất

Sôi động cuộc thi “Sáng tác cùng Dế” – Hồi hộp chờ đợi lễ trao giải quý

Sôi động cuộc thi “Sáng tác cùng Dế” – Hồi hộp chờ đợi lễ trao giải quý

Tháng 7/2025, Cuộc thi “Sáng tác cùng Dế” - sân chơi sáng tạo dành cho các em học sinh từ 6 đến 16 tuổi trên toàn quốc đang bước vào giai đoạn cao trào khi hàng ngàn bài dự thi đầy tâm huyết, độc đáo đã được gửi về từ khắp mọi miền đất nước. Không khí chuẩn bị cho lễ trao giải quý đang trở nên nóng hơn bao giờ hết, thu hút sự quan tâm lớn từ phụ huynh, thầy cô và đông đảo các

Đường đời, đường văn Hà Phạm Phú

Đường đời, đường văn Hà Phạm Phú

Hà Phạm Phú sinh ngày 15/9/1943 trong một gia đình nông dân ở làng Hạ Đan, xã Đan Hà, huyện Hạ Hòa, một vùng quê hẻo lánh thuộc tỉnh Phú Thọ, nên tuổi thơ của anh ít điều kiện được học hành chu đáo. Mãi đến sau ngày hòa bình lập lại mới được cắp sách đến trường, rồi khi lên học ở trường cấp III Hùng Vương, Hà Phạm Phú mới có điều kiện tiếp cận văn học. Đặc biệt, sự cuố

Giá đồng tăng kỷ lục vì thuế nhập khẩu 50% của ông Trump

Giá đồng tăng kỷ lục vì thuế nhập khẩu 50% của ông Trump

Kế hoạch áp thuế 50% lên đồng nhập khẩu của Tổng thống Donald Trump đã khiến giá đồng tăng vọt lên mức cao chưa từng thấy. Nhưng đằng sau đó là những hệ lụy có thể ảnh hưởng sâu rộng đến nền kinh tế Mỹ — từ sản xuất, xây dựng cho đến túi tiền của người tiêu dùng.

Lý tưởng, tình yêu và khát vọng cống hiến của nữ bác sĩ Đặng Thùy Trâm qua cuốn nhật ký thứ ba

Lý tưởng, tình yêu và khát vọng cống hiến của nữ bác sĩ Đặng Thùy Trâm qua cuốn nhật ký thứ ba

Cuốn sách “Đặng Thùy Trâm và cuốn nhật ký thứ ba” không chỉ là tư liệu quý mở rộng thêm những lát cắt sâu sắc về tâm hồn, lý tưởng và cuộc đời của nữ bác sĩ, liệt sĩ, Anh hùng lực lượng vũ trang nhân dân Đặng Thùy Trâm, mà còn là kết tinh của hành trình gìn giữ đầy tâm huyết từ những người thân trong gia đình bà. Qua từng trang viết được sưu tầm và lưu giữ công phu suốt n

Thể lệ Cuộc thi sáng tác biểu trưng (logo) Đảng uỷ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương và biểu trưng (logo) Đại hội đại biểu Đảng bộ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương lần thứ I, nhiệm kỳ 2025 - 2030

Thể lệ Cuộc thi sáng tác biểu trưng (logo) Đảng uỷ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương và biểu trưng (logo) Đại hội đại biểu Đảng bộ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương lần thứ I, nhiệm kỳ 2025 - 2030

Thiết thực chào mừng Đại hội Đảng bộ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương lần thứ nhất-nhiệm kỳ 2025-2030, thực hiện công văn số 59-CV/ĐULH ngày 15/7/2025 của Đảng uỷ Liên hiệp các Hội Văn học nghệ thuật Việt Nam về việc giao nhiệm vụ tổ chức cuộc thi. Thời báo Văn học nghệ thuật, Quỹ hỗ trợ sáng tạo Văn học nghệ thuật Việt Nam, phối hợp với Chi bộ Hội Mỹ thuật V