4 môn thể thao người đau nhức xương khớp nên tránh, càng cố tập càng đau nặng hơn

1. Tập Gym với tạ nặng - cột sống dễ “chịu trận”

Nâng, đẩy hoặc gánh tạ nặng khiến cột sống và các khớp phải chịu áp lực lớn. Với người đang đau lưng, đau vai gáy, thoái hóa hay thoát vị đĩa đệm, cố tập nặng hoặc sai kỹ thuật có thể khiến cơn đau bùng lên rõ rệt.

2. Chạy bộ - Càng chạy, khớp càng chịu tải

Mỗi bước chạy đều tạo lực dội lên khớp gối, cổ chân và cột sống thắt lưng. Nếu đang đau nhức mà vẫn chạy nhanh, chạy lâu, cơn đau có thể tăng lên thay vì dễ chịu hơn.

3. Cầu lông, tennis, pickleball - Coi chừng những cú xoay, vặn người

Các môn này đòi hỏi xoay thân, vặn người và đổi hướng liên tục. Đây chính là những động tác có thể làm tăng áp lực lên cột sống, vai, khuỷu tay và đầu gối.

4. Bóng đá - nhiều động tác dễ khiến khớp “quá tải”

Chạy nước rút, đổi hướng, tranh chấp và sút bóng mạnh khiến khớp gối, cổ chân, háng và cột sống liên tục chịu tải. Người đang đau nhức càng cố chơi cường độ cao càng dễ đau nặng hơn.

5. Bóng rổ

Do người chơi phải thực hiện các động tác bật nhảy, xoay người đột ngột và liên tiếp, thậm chí chạy ở tư thế khom lưng nên không chỉ gây chấn thương cho vùng lưng hông mà còn gây ra các vấn đề với cánh tay- cổ tay, khớp gối và cổ chân.

Tránh môn “khắc khổ” với xương khớp thôi là chưa đủ

Các chuyên gia đã cảnh báo: Vận động đúng giúp duy trì sự linh hoạt, nhưng với người đau nhức kéo dài do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, chỉ đổi môn tập là chưa đủ. Tuổi càng cao, tổn thương càng lớn, mức độ thoái hóa càng phát triển. Nếu chỉ tập trung vào sinh hoạt tập luyện mà không giải quyết nguyên nhân gốc rễ của bệnh, phục hồi tổn thương xương khớp thì bệnh sẽ ngày càng nặng hơn, gây biến chứng nguy hiểm như cong veo, biến dạng cột sống, teo cơ, thậm chí liệt chi. Người bệnh vẫn cần kết hợp điều trị, dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý và các giải pháp hỗ trợ lâu dài.

Giải pháp từ thảo dược giúp hỗ trợ giảm đau và bảo vệ cột sống

Năm 2018, nghiên cứu tại Viện nghiên cứu Mylan Ý đã chứng minh rằng: chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược giúp hỗ trợ giảm đau tới 70% so với trước khi sử dụng, phục hồi 50% chức năng vận động và không trường hợp nào thấy tác dụng phụ trên dạ dày.

Trong chiết xuất Myrrh từ cây một dược chứa hàm lượng cao hoạt chất nhóm Furanodiene có tác dụng:

- Hỗ trợ giảm đau nhanh: qua cơ chế thần kinh TW, Myrrh gắn vào vào các thụ thể giảm đau opioid ở não => ức chế giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh và ngăn vận chuyển xung động đau tới não

- Hỗ trợ chống viêm mạnh: Myrrh ức chế sản xuất chất trung gian gây viêm quá mức PGE2 => giảm viêm, sưng, tổn thương các tổ chức xương khớp.

Kết hợp Myrrh từ cây một dược với hoạt chất MSM - Giải pháp hỗ trợ điều trị tối ưu cho người gặp vấn đề về cột sống

Với công nghệ chiết xuất và bào chế hiện đại, các nhà khoa học đã kết hợp chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và hoạt chất MSM với các thảo dược quý như Cao Thiên Niên Kiện, Cao Nhàu, chiết xuất Vỏ Liễu, đồng Gluconat tạo thành viên xương khớp Vương Hoạt, dạng viên nén tiện dụng, giúp tăng khả năng hấp thu.

Vương Hoạt có thể sử dụng kết hợp cùng các phương pháp điều trị khác nhằm hỗ trợ giảm đau lưng, đau mỏi cổ vai gáy, tê bì chân tay, đồng thời hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm, giúp người bệnh cải thiện khả năng vận động.

XEM THÊM: Kinh nghiệm giảm đau lưng, mỏi vai gáy do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm

XEM THÊM: Chuyên gia tư vấn miễn phí và đánh giá tình trạng thoái hóa cột sống

XEM THÊM: Vương Hoạt có tốt không? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Vương Hoạt - Sản phẩm chuyên biệt về cột sống được vinh danh Cúp Vàng Vì Sức Khỏe Cộng Đồng

Không chỉ được công nhận về nền tảng khoa học vững chắc, Vương Hoạt còn được vinh danh bởi giới chuyên môn và người tiêu dùng, với Cúp vàng Vì sức khỏe cộng đồng - đánh dấu 3 năm liên tiếp được Hiệp hội Thực phẩm Chức năng Việt Nam (VAFF) công nhận chất lượng, uy tín.

Thông tin hữu ích

TPBVSK Viên xương khớp Vương Hoạt chứa chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và hoạt chất MSM, đã được Thư viện Y khoa Hoa Kỳ - Pubmed công bố và đăng tải nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả trên 96,7% người dùng:

- Hỗ trợ giảm nhanh đau lưng, đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay

- Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm

- Hỗ trợ vận động dễ dàng hơn ở người bị đau nhức xương khớp

Ngoài ra, độc giả có thể liên hệ số điện thoại 1800 6802 (miễn phí cước gọi) chia sẻ kinh nghiệm kết hợp giải pháp thảo dược và chế độ tập luyện, ăn uống khoa học để cải thiện bệnh lý thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh