6 thói quen xấu "đánh cắp" IQ của trẻ, dù khó khăn đến đâu, bố mẹ cũng phải giúp con bỏ

Một giáo sư Đại học (Trung Quốc) cho rằng não bộ con người có tính dẻo, trí thông minh không cố định và một số hành vi, thói quen trong cuộc sống sẽ làm giảm chỉ số IQ của chúng ta.

Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, thói quen xấu đang âm thầm làm giảm chỉ số IQ. Dù khó khăn đến đâu, bố mẹ cũng nên giúp trẻ sửa đổi.

Thiếu ngủ kéo dài

Vào đầu những năm 2000, các nhà nghiên cứu từ Đại học Brown ở Rhode Island và Đại học Tel Aviv ở Israel đã tiến hành một thí nghiệm về giấc ngủ mang tên "Sadef".

Những người tham gia thử nghiệm là 68 học sinh khỏe mạnh từ 10 đến 15 tuổi. Các nhà nghiên cứu chia ngẫu nhiên các em thành ba nhóm theo độ tuổi:

Nhóm ngủ bình thường: Ngủ 8,5 tiếng mỗi đêm, ngủ lúc 22:30 và thức dậy lúc 7:00.

Nhóm thiếu ngủ một phần: Ngủ 6,5 tiếng mỗi đêm, đi ngủ lúc 12:30 trưa và thức dậy lúc 7:00 sáng.

Nhóm thiếu ngủ nghiêm trọng: Ngủ 4,5 tiếng mỗi đêm, đi ngủ lúc 14h30 và thức dậy lúc 17h00.

Thiếu ngủ kéo dài.

Kết quả cho thấy khi những người tham gia được kiểm tra chỉ sau 5 ngày, ngoại trừ nhóm ngủ bình thường, nhóm bị thiếu ngủ một phần và nhóm bị thiếu ngủ nghiêm trọng đều cho thấy sự suy giảm đáng kể về tốc độ phản ứng, trí nhớ và hiệu suất lớp học so với trước khi thử nghiệm.

Quỹ Giấc ngủ Quốc gia (Trung Quốc) khuyến cáo học sinh tiểu học cần ngủ 9-11 tiếng, học sinh trung học cơ sở ngủ 8-10 tiếng và học sinh trung học phổ thông cần ngủ 7-9 tiếng. Vì vậy, việc thiếu ngủ trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân khiến phản ứng và khả năng hiểu của trẻ giảm sút.

Chế độ ăn nhiều đường trong thời gian dài

Ngày nay, khi điều kiện sống đã tốt hơn, các bậc bố mẹ muốn cung cấp cho con những gì tốt nhất trong khả năng, đặc biệt là về thực phẩm. Theo đó, một số trẻ thích ăn thực phẩm nhiều đường như kẹo, bánh,...

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh cho thấy, chế độ ăn nhiều đường trong thời gian dài dễ làm tổn hại đến quá trình tái tạo tế bào thần kinh ở hồi hải mã của não (một khu vực quan trọng chịu trách nhiệm về học tập và trí nhớ), khiến trẻ giảm khả năng học tập và thiếu tập trung.

Nói cách khác, lý do khiến khả năng học tập của một số trẻ giảm sút và thường xuyên mất tập trung trong lớp học có thể liên quan đến việc ăn quá nhiều đường.

Một số trẻ thích ăn thực phẩm nhiều đường như kẹo, bánh,...

"Nghiện" các sản phẩm điện tử

Cũng giống như kẹo, khi nói đến tác hại mà các sản phẩm điện tử mang lại cho trẻ, nhiều bậc bố mẹ chỉ nghĩ tác động đến thị lực.

Tuy nhiên, ít người biết rằng việc nghiện các sản phẩm điện tử trong thời gian dài, đặc biệt là video ngắn và trò chơi điện tử sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ.

Năm 2018, Viện Y tế Quốc gia (Trung Quốc) đã tiến hành một nghiên cứu theo dõi kéo dài 3 năm đối với 4.500 trẻ từ 9-10 tuổi.

Kết quả cho thấy, trẻ sử dụng màn hình điện tử hơn 7 giờ mỗi ngày (không tính cuộc gọi video) bị mỏng vỏ não sớm (đặc biệt là thùy trước trán và thùy thái dương), điểm kiểm tra ngôn ngữ và lý luận thấp hơn so với bạn bè cùng trang lứa từ 5-9 điểm .

Nguyên nhân là do so với các kích thích khác, kích thích âm thanh, hình ảnh chuyển đổi nhanh chóng khiến thùy trán luôn ở trạng thái "trượt và đi", làm suy yếu khả năng xử lý thông tin sâu sắc và củng cố trí nhớ dài hạn của trẻ.

Theo thời gian, kết nối synap giữa các tế bào thần kinh trong não trẻ sẽ trở nên thưa thớt và lộn xộn, giống như những bụi cây lâu ngày không được cắt tỉa.

Việc trẻ nghiện các sản phẩm điện tử trong thời gian dài, sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ.

Bữa ăn sáng thiếu chất trong thời gian dài

Khi bàn về bữa sáng, điều đầu tiên xuất hiện trong đầu là cụm từ "ăn sáng no nê", vì vậy khi chọn bữa sáng, mọi người có xu hướng chọn những bữa sáng có hàm lượng carbohydrate cao như bánh bao, bánh mì, cháo...

Tuy nhiên, đây không phải là lựa chọn tốt nhất cho trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.

Nếu trẻ ăn bữa sáng đơn điệu về mặt dinh dưỡng trong thời gian dài, dễ mất tập trung trong lớp học và hiệu quả học tập thấp do không được cung cấp đủ năng lượng, ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ do thiếu các chất quan trọng như protein, vitamin và khoáng chất...

Nếu trẻ ăn bữa sáng thiếu dinh dưỡng, trẻ dễ mất tập trung trong lớp học.

Bố mẹ mắng trẻ trong thời gian dài

Năm 2009, nhóm của Martin Teicher tại Đại học Harvard đã sử dụng MRI để quét não của hơn 1.000 thanh thiếu niên từ 8 đến 16 tuổi.

Kết quả cho thấy, trẻ bị bố mẹ bạo hành bằng lời nói trong thời gian dài, tức là trẻ thường xuyên bị mắng, có thể tích hồi hải mã trong não giảm trung bình 6% và sự phát triển của vỏ não trước trán cũng bị chậm lại đáng kể.

Các vùng như hồi hải mã và vỏ não trước trán là những phần cốt lõi kiểm soát trí nhớ, điều hòa cảm xúc và tư duy cấp cao. Nếu sự phát triển của hai vùng này bị hạn chế, trí thông minh cũng bị ảnh hưởng.

Trẻ bị bố mẹ bạo hành bằng lời nói trong thời gian dài, có thể tích hồi hải mã trong não giảm trung bình 6%.

Thiếu vận động trong thời gian dài

Tạp chí Lancet Child & Adolescent Health đã theo dõi 5.000 học sinh 11 tuổi và phát hiện, trẻ tập thể dục ở cường độ vừa phải trong 60 phút trở lên mỗi ngày có cải thiện 11% trong các bài kiểm tra trí nhớ, cải thiện 9% trong điểm toán sau 1 năm, trong khi nhóm ít vận động gần như trì trệ.

Việc không vận động trong thời gian dài dẫn đến tình trạng lưu lượng máu lên não, làm co hồi hải mã và vỏ não trước trán, đồng thời làm suy giảm khả năng học tập.

Trẻ thiếu vận động cũng ảnh hưởng phát triển não bộ.