Trẻ thức giấc giữa đêm khóc và mơ thấy quái vật, có 3 cách giúp con vượt qua ác mộng, ngủ ngon sâu giấc

Chắc hẳn nhiều phụ huynh từng trải qua khoảnh khắc thức dậy lúc nửa đêm vì tiếng khóc hoảng sợ của con. Những giấc mơ xấu khiến trẻ cảm thấy hoang mang và lo lắng, khó ngủ trở lại. 

Về lâu dài, giấc mộng xấu còn ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ. Trong những khoảnh khắc như vậy, sự bình tĩnh và hỗ trợ từ bố mẹ là rất quan trọng.

Tại sao trẻ em thường xuyên gặp ác mộng?

Ác mộng, một từ tưởng chừng đơn giản, thường khiến trẻ cảm thấy bất lực và sợ hãi vào ban đêm. Vậy tại sao trẻ em lại gặp ác mộng? Thực ra, có một số lý do đằng sau mà bố mẹ không nên bỏ qua.

Trải nghiệm cảm giác sợ hãi

Trẻ em dễ bị sợ hãi hơn người lớn vì dễ bị tổn thương và kém khả năng kiểm soát thế giới xung quanh.

Ví dụ, môi trường tối, côn trùng, một số họa tiết nhất định, trăng tròn trên bầu trời,... đều có thể khơi dậy cảm giác sợ hãi ở trẻ. Những cảm xúc này có thể biểu hiện dưới dạng phóng đại trong giấc mơ, dẫn đến ác mộng.

Trải nghiệm cảm giác sợ hãi.

Căng thẳng tinh thần hoặc mệt mỏi quá mức

Giống như người lớn, trẻ em cũng trải qua căng thẳng. Căng thẳng này có thể bắt nguồn từ những thay đổi về môi trường, chẳng hạn như đi du lịch, có người lạ đến thăm nhà, đi nhà trẻ, hoặc bố mẹ đi công tác.

Điều này cũng có thể bắt nguồn từ những trở ngại, chẳng hạn như tè dầm, bị bố mẹ mắng, giáo viên chỉ trích, hoặc các trẻ khác xa lánh. Những căng thẳng này cũng có thể biểu hiện qua ác mộng.

Có thể thấy rằng khi trẻ gặp ác mộng, điều đó có nghĩa là trẻ đã gặp phải vấn đề và không có cách nào giải quyết. Những lo lắng và sợ hãi bị kìm nén và biến thành ác mộng vào ban đêm.

Căng thẳng tinh thần hoặc mệt mỏi quá mức.

3 bước để xoa dịu trẻ đang gặp ác mộng

Khi trẻ gặp ác mộng, bố mẹ nên nói những lời an ủi, giúp con nhanh chóng bình tĩnh và ngủ lại. Vậy cụ thể cần làm gì?

Làm dịu con 

Khi trẻ thức giấc sau cơn ác mộng, điều cần nhất chính là sự an ủi và hiện diện của bố mẹ. Bố mẹ có thể ôm và nhẹ nhàng nhưng kiên quyết nói với con: "Ở đây an toàn rồi. Mẹ ở đây với con, sẽ bảo vệ con."

Những lời này có thể giúp trẻ cảm nhận được sự ấm áp, đồng thời dần xoa dịu cảm xúc. Điều quan trọng cần nhớ là tốt nhất nên an ủi con trên chiếc giường ban đầu, thay vì rời khỏi phòng để an ủi con ở nơi khác.

Làm dịu con.

Khuyến khích trẻ em nói ra

Khuyến khích trẻ chia sẻ ước mơ có thể giúp trẻ giải tỏa nỗi sợ hãi và căng thẳng. Bố mẹ cũng nên quan sát phòng hoặc môi trường xung quanh trẻ để xác định bất kỳ yếu tố gây sợ hãi nào và tìm cách giải quyết.

Ví dụ, giúp trẻ nhận diện "quái vật" dưới gầm giường và giải thích rằng bóng trên cửa sổ là lá cây, không phải quái vật, để giúp trẻ phát triển nhận thức đúng đắn về thế giới thực.

Cho con đi ngủ lại

Khi cảm xúc của trẻ đã ổn định, hãy khuyến khích trẻ ngủ lại. Để giúp trẻ dễ ngủ hơn, bó mẹ có thể cùng hát ru hoặc kể cho trẻ nghe một câu chuyện thư giãn.

Trong câu chuyện, hướng dẫn trẻ tưởng tượng ra những khung cảnh tươi đẹp và yên bình, thoát khỏi bóng tối của cơn ác mộng và trở về với những giấc mơ ngọt ngào.

Vậy làm thế nào để ngăn trẻ gặp ác mộng?

Giấc mơ là sự phản ánh của thực tế, vì vậy bố mẹ nên thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống thực để giúp trẻ ít gặp ác mộng hơn. 

Đảm bảo trẻ không cảm thấy sợ hãi trước khi đi ngủ

Tránh cho trẻ xem phim hoạt hình kinh dị hoặc kể chuyện kinh dị trước khi đi ngủ. Ngoài ra, tránh dùng ngôn ngữ đe dọa, chẳng hạn như "Nếu con không đi ngủ, con sói xấu xa sẽ đến và bắt con đi" để thúc giục trẻ ngủ.

Hơn nữa, hãy đảm bảo ánh sáng và nhiệt độ trong phòng ngủ phù hợp, ấm áp, an toàn, giảm thiểu các yếu tố bên ngoài có thể gây ra nỗi sợ hãi.

Đảm bảo trẻ không cảm thấy sợ hãi trước khi đi ngủ.

Đảm bảo trẻ có lịch trình ngủ đều đặn và ngủ đủ giấc

Trẻ em ở mỗi độ tuổi cần thời lượng ngủ khác nhau, trẻ nhỏ cần nhiều hơn. Hơn nữa, thời gian ngủ tối ưu cũng khác nhau ở mỗi trẻ.

Do đó, điều quan trọng là phải quan sát mối quan hệ giữa lịch trình ngủ và trạng thái tinh thần của trẻ, sắp xếp lịch trình ngủ và nghỉ ngơi hợp lý để ngăn ngừa ác mộng thường xuyên do mệt mỏi quá mức và thiếu ngủ.

Thảo luận về giấc mơ với con 

Ác mộng thường có chủ đề và liên quan đến một số loại căng thẳng trong cuộc sống thực. Do đó, bố mẹ nên thảo luận về giấc mơ với trẻ và cố gắng xác định chủ đề cũng như mối liên hệ với cuộc sống thực.

Sau đó, hỗ trợ trẻ và giúp trẻ giải quyết các vấn đề thực tế, từ đó giảm thiểu đáng kể những cơn ác mộng liên quan đến căng thẳng.

Tìm cách vượt qua cơn ác mộng

Ban ngày, trò chuyện với trẻ về cách đối phó với "quái vật" trong ác mộng và xây dựng sự tự tin.

Ví dụ, hỏi trẻ: "Nếu một con quái vật to lớn xuất hiện, làm sao chúng ta không sợ nó?". Đồng thời, kể cho trẻ nghe những câu chuyện về cách vượt qua ác mộng.

Tìm cách vượt qua cơn ác mộng.

Lời nhắc nhở quan trọng: Hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp khi cần thiết

Nếu trẻ thường xuyên gặp ác mộng, hoặc mỗi cơn ác mộng đều vô cùng đau khổ và khó dỗ dành, trải qua nỗi sợ hãi và lo lắng nghiêm trọng vào ban ngày. Hay trẻ vừa trải qua một sự kiện chấn thương lớn, những cơn ác mộng bắt đầu vào thời điểm đó và tiếp tục kéo dài, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.

Mỗi cơn ác mộng của trẻ đều là tiếng thì thầm của những cảm xúc bên trong. Đừng vội nói: "Có gì phải sợ chứ?". Thay vào đó, hãy ôm con và nói: "Có mẹ ở đây, quái vật không thể bắt được con đâu".

Trên con đường trưởng thành, nỗi sợ hãi và lo lắng là điều không thể tránh khỏi, nhưng miễn là bố mẹ ủng hộ, chấp nhận cảm xúc bằng sự kiên nhẫn và tình yêu thương, thì những "con quái vật đáng sợ" đó cuối cùng sẽ trở thành những tập phim nhỏ trong câu chuyện kể trước khi đi ngủ. Mong mọi trẻ đều ngủ ngon, được bảo vệ bằng vòng tay ấm áp mỗi đêm.