3 bài tập đơn giản giúp kích thích hormone tiết sữa tự nhiên cho mẹ sau sinh

Ít sữa sau sinh: Khi vấn đề nằm ở hormone chứ không chỉ là ăn uống

Sau sinh, không ít mẹ rơi vào tình trạng sữa ít, sữa về không đều dù đã cố gắng ăn uống đầy đủ. Điều này khiến nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần bổ sung dinh dưỡng là đủ.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, quá trình tiết sữa không chỉ phụ thuộc vào thực phẩm mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ hệ nội tiết, đặc biệt là hormone prolactin - yếu tố quyết định khả năng sản xuất sữa của tuyến vú.

Khi cơ thể căng thẳng, thiếu ngủ hoặc ít vận động, hormone này có thể bị suy giảm, dẫn đến tình trạng sữa về ít hoặc không ổn định.

Vận động nhẹ giúp hỗ trợ hormone tăng tiết sữa

Theo National Institutes of Health, các hoạt động như hít thở sâu, thư giãn và vận động nhẹ có thể giúp giảm hormone căng thẳng cortisol, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho hormone prolactin và oxytocin hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, việc kích thích cơ học (như massage vùng ngực) cũng được ghi nhận có thể hỗ trợ phản xạ tiết sữa thông qua cơ chế thần kinh - nội tiết.

Hormone prolactin tham gia vào quá trình sản xuất sữa ở phụ nữ sau sinh

3 bài tập đơn giản giúp mẹ sai sinh cải thiện lượng sữa mỗi ngày

Chỉ cần dành khoảng 5 phút mỗi ngày, mẹ có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng sau đây để hỗ trợ cơ thể kích thích tiết sữa tự nhiên.

Massage ngực - kích thích phản xạ tiết sữa

Mẹ có thể dùng tay xoa nhẹ theo chuyển động tròn quanh bầu ngực, sau đó vuốt nhẹ từ ngoài vào vùng núm vú. Động tác này giúp tăng lưu thông máu, đồng thời kích thích phản xạ tiết sữa thông qua hệ thần kinh.

Thực hiện đều đặn mỗi ngày có thể giúp sữa về nhanh và đều hơn, đặc biệt trong những giai đoạn sữa ít hoặc tắc tia sữa nhẹ.

Bài tập hít thở sâu - yoga nhẹ giúp ổn định nội tiết

Căng thẳng và thiếu ngủ là hai yếu tố phổ biến ảnh hưởng đến hormone tiết sữa. Việc tập hít thở sâu kết hợp yoga nhẹ giúp cơ thể thư giãn, giảm stress và hỗ trợ cân bằng nội tiết.

Chỉ cần vài phút hít sâu - thở chậm, kết hợp các động tác giãn cơ nhẹ vùng vai, lưng, mẹ đã có thể cải thiện đáng kể trạng thái cơ thể, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiết sữa.

Bài tập sàn chậu (Kegel) - hỗ trợ phục hồi và cân bằng hormone

Kegel thường được biết đến với tác dụng phục hồi sàn chậu sau sinh, nhưng ít ai biết rằng bài tập này còn góp phần hỗ trợ cân bằng nội tiết trong cơ thể.

Khi thực hiện Kegel, vùng cơ sàn chậu được kích hoạt, giúp cải thiện tuần hoàn máu vùng chậu - nơi liên quan mật thiết đến hệ nội tiết. Điều này gián tiếp hỗ trợ hoạt động của các hormone liên quan đến quá trình tiết sữa.

Chỉ tập thôi có đủ? Nhiều mẹ đang hiểu chưa đúng

Dù các bài tập trên mang lại hiệu quả tích cực, nhưng nếu chỉ dừng lại ở vận động mà thiếu nền tảng dinh dưỡng và hỗ trợ nội tiết từ bên trong, hiệu quả có thể chưa tối ưu.

Thực tế cho thấy, nhiều mẹ vẫn gặp tình trạng sữa ít dù đã ăn uống và tập luyện hợp lý. Nguyên nhân có thể đến từ việc cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn hoặc nội tiết chưa ổn định sau sinh.

Xu hướng hiện nay được nhiều chuyên gia khuyến nghị và nhiều mẹ sau sinh tin tưởng lựa chọn là kết hợp thêm các giải pháp từ thảo dược như Thiên môn chùm (Shatavari), Hoài sơn, Hương phụ, … nhằm hỗ trợ tăng tiết sữa một cách tự nhiên và hỗ trợ cân bằng nội tiết.

Xu hướng kết hợp thảo dược Thiên môn chùm (Shatavari) để hỗ trợ tiết sữa từ bên trong

Một nghiên cứu về thảo dược Thiên môn chùm (Shatavari) được thực hiện tại Ấn Độ năm 2011, công bố trên Tạp chí dược học Iran cho thấy việc sử dụng chiết xuất rễ Thiên môn chùm giúp tăng nồng độ hormone prolactin ở phụ nữ đang cho con bú gấp 3,5 lần, từ đó cải thiện tình trạng tiết sữa.

Nhờ cơ chế này, Thiên môn chùm có thể hỗ trợ tăng tiết sữa, cải thiện chất lượng sữa mẹ, giúp sữa mẹ đậm đặc và giàu dinh dưỡng hơn.

Ích Mẫu Lợi Nhi - Giải pháp thảo dược chứa Thiên môn chùm (Shatavari) được nhiều mẹ sau sinh tin dùng

Với công nghệ chiết xuất và bào chế hiện đại, để tăng cường tác dụng của Thiên môn chùm, các nhà khoa học đã kết hợp với nhiều thảo dược Việt Nam như Hương phụ, Hoài sơn và Diệp hạ châu, để tạo nên sản phẩm hỗ trợ tăng tiết sữa, tăng lượng sữa mẹ Ích Mẫu Lợi Nhi dạng viên nén tiện dụng, tăng khả năng hấp thu. Sự kết hợp này giúp:

- Hỗ trợ tăng tiết sữa mẹ

- Hỗ trợ nâng cao sức khỏe cho phụ nữ sau sinh.

Không dừng lại ở việc gọi sữa đơn thuần, Ích Mẫu Lợi Nhi còn:

✔ Hỗ trợ bồi bổ khí huyết, nâng cao sức đề kháng cho mẹ sau sinh - giúp cơ thể khỏe hơn, ăn ngon, ngủ tốt

✔ Hỗ trợ tăng cường khả năng tiết sữa tự nhiên, không gây lệ thuộc hay tác dụng phụ

✔ Hỗ trợ hạn chế nguy cơ tắc tia sữa, đau tức ngực - những ám ảnh phổ biến ở mẹ bỉm

Độc giả có thể đặt mua Ích Mẫu Lợi Nhi bằng các cách sau:

Gọi ngay số điện thoại miễn cước 1800 6642 để được tư vấn trực tiếp

Tìm mua tại nhà thuốc lớn gần nhất, hoặc đặt mua tại website: www.ichmauloinhi.vn

Xem thêm: Ích Mẫu Lợi Nhi mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Ích Mẫu Lợi Nhi đã được chứng minh Hiệu quả tại Bệnh viện Đa khoa Y học cổ truyền Hà Nội. Kết quả nghiên cứu lâm sàng cho thấy: 94% sản phụ sau sinh khi sử dụng Ích Mẫu Lợi Nhi đều ghi nhận sự cải thiện rõ rệt cả về số lượng và chất lượng sữa mẹ. Đặc biệt, lượng sữa tăng đều, đặc hơn, bé bú ngoan - ngủ sâu giấc - tăng cân tốt.

Lời khuyên cho mẹ sau sinh

Chỉ với 5 phút mỗi ngày, những bài tập đơn giản như massage, hít thở và Kegel có thể hỗ trợ cơ thể mẹ sau sinh kích thích hormone tiết sữa một cách tự nhiên.

Khi kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý và giải pháp hỗ trợ từ bên trong, mẹ hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng ít sữa, tự tin hơn trong hành trình nuôi con bằng sữa mẹ.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh