5 thói quen giữ thận khỏe mạnh từ bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Huyền

Thận, cơ quan nhỏ bé nằm ở vùng lưng dưới, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Không chỉ đảm nhiệm chức năng lọc máu, loại bỏ chất thải và cân bằng điện giải, thận còn điều chỉnh huyết áp, duy trì sức khỏe xương và tham gia sản sinh hồng cầu. Dù vậy, trong cuộc sống hiện đại bận rộn, chăm sóc thận thường bị lãng quên. Theo bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Huyền, một chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực Nội khoa, việc duy trì những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp chúng ta bảo vệ thận và sức khỏe tổng thể.

Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Huyền là chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực nội khoa.

Một trong những thói quen quan trọng nhất để giữ thận khỏe mạnh là uống đủ nước. Nước là chìa khóa để thận hoạt động trơn tru. Tuy nhiên, nhiều người chưa hiểu đúng cách uống nước. Việc uống quá nhiều hoặc quá ít nước đều có thể gây áp lực không cần thiết lên thận. Theo bác sĩ Huyền, mỗi ngày, một người trưởng thành cần uống từ 2 đến 2,5 lít nước, tùy thuộc vào mức độ hoạt động và sức khỏe tổng thể. Với những người từng bị sỏi thận, lượng nước cần bổ sung thậm chí nhiều hơn để giảm nguy cơ tái phát.

Bên cạnh việc uống đủ nước, tập thể dục đều đặn cũng là một yếu tố không thể thiếu. Tập luyện không chỉ giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp mà còn cải thiện lưu thông máu đến thận, giúp cơ quan này hoạt động hiệu quả hơn. Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay bơi lội là những lựa chọn lý tưởng cho cả người lớn tuổi và người bận rộn.

Ngoài ra, duy trì cân nặng hợp lý là một phần quan trọng trong việc bảo vệ thận. Thừa cân hoặc béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao, mà còn trực tiếp gây tổn thương thận. Bác sĩ Huyền khuyến nghị mỗi người nên theo dõi chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) để duy trì cân nặng ở mức phù hợp. Công thức tính BMI là cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Chỉ số BMI từ 23 trở lên đối với người Việt Nam được coi là thừa cân và cần điều chỉnh ngay.

Bác sĩ Huyền trong giờ khám cho bệnh nhân.

Một trong những nguy cơ lớn đối với sức khỏe thận là mức đường huyết cao, đặc biệt ở những người mắc bệnh tiểu đường. Khi cơ thể không thể sử dụng hết lượng đường trong máu, thận phải làm việc cật lực để lọc đường. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến tổn thương nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng. Để kiểm soát đường huyết, bác sĩ Huyền khuyên mọi người nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập luyện thường xuyên và thăm khám định kỳ để được theo dõi và can thiệp kịp thời.

Bên cạnh đó, hạn chế rượu bia và thuốc lá là một biện pháp bảo vệ sức khỏe thận không thể bỏ qua. Rượu bia làm tăng nồng độ cồn trong máu, buộc thận phải hoạt động hết công suất để đào thải độc tố, trong khi thuốc lá làm tăng nguy cơ viêm thận và huyết áp cao. Những thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến thận mà còn gây hại toàn diện cho cơ thể, bao gồm cả hệ tim mạch và phổi.

Sức khỏe thận là nền tảng quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Bác sĩ Huyền luôn nhấn mạnh rằng, chỉ cần chú ý đến những thói quen hàng ngày, mỗi người đều có thể bảo vệ thận và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh.

Đôi nét về Ths.BS Nguyễn Thị Thanh Huyền

Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Huyền là một chuyên gia uy tín trong lĩnh vực Nội khoa, đặc biệt chuyên sâu về các bệnh lý tiêu hóa và cơ xương khớp. Với trình độ Thạc sĩ và danh hiệu Bác sĩ nội trú chuyên ngành Nội khoa, chị đã tích lũy nhiều năm kinh nghiệm tại các bệnh viện lớn như Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Ninh và Bệnh viện Đa khoa Trung ương Thái Nguyên.

Ngoài công tác khám chữa bệnh, bác sĩ Huyền còn đóng vai trò là một giảng viên đại học.

Hiện nay, bác sĩ Huyền là nghiên cứu sinh tiến sĩ, đồng thời đảm nhận vai trò giảng viên khoa Y tại Đại học Đại Nam. Chị cũng hợp tác chuyên môn tại Trung tâm Xương khớp có tiếng tại Hà Nội, tiếp tục mang lại hy vọng và sức khỏe cho nhiều bệnh nhân.