Giật mình: Món ăn nhiều người thích lại có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động

1. Khi tinh bột và đường trở thành “kẻ giấu mặt” hủy hoại xương khớp

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Việt Nam nằm trong nhóm các quốc gia tiêu thụ tinh bột cao nhất châu Á. Người Việt ăn cơm 2–3 bữa/ngày, chưa kể bún, phở, mì, bánh ngọt và nước ngọt có gas.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn quá nhiều tinh bột tinh chế và đường đơn làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Đường dư thừa kết hợp với protein tạo thành sản phẩm glycat hóa cuối (AGEs) – tác nhân thúc đẩy viêm, làm tổn thương sụn khớp, làm tăng nguy cơ đau nhức, sưng viêm, cứng khớp.

2. Tăng cân – “gánh nặng” đè lên khớp

Các chuyên gia cho biết: Khi tăng 1 kg cân nặng, khớp gối có thể sẽ phải gánh thêm khoảng 4 kg áp lực. Với người thường xuyên ăn nhiều tinh bột, đường, cân nặng tăng vọt, khớp gối và khớp háng có thể sẽ là những “nạn nhân” đầu tiên.

Vòng luẩn quẩn xảy ra: ăn nhiều làm tăng nguy cơ tăng cân rồi ít vận động lại tăng cân khiến khớp ngày một yếu đi. Hệ quả có thể là cơn đau xương khớp trở nên trầm trọng, người bệnh đi lại khó khăn, vận động kém linh hoạt.

3. Sai lầm phổ biến: nghĩ rằng “ăn no là đủ”

Một trong những quan niệm ăn uống sai lầm phổ biến ở người Việt là “ăn no cơm là đủ chất”. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh, ăn no chưa chắc đã đủ chất:

- Ăn nhiều tinh bột nhưng thiếu protein dẫn đến suy giảm khối lượng và sức mạnh cơ bắp dẫn đến cơ bắp gầy gò, nhão yếu, vận động khó khăn.

- Thiếu 9 axit amin thiết yếu có thể làm gián đoạn quá trình phục hồi cơ khớp, khiến cơ thể dễ mệt mỏi, thiếu sức hơn.

- Thiếu các dưỡng chất nuôi cơ – xương – khớp khiến ảnh hưởng đến quá trình tái tạo cơ bắp và tái tạo bảo vệ sụn khớp.

- Hệ quả có thể xảy ra: người bệnh ăn no nhưng vẫn thấy mệt, chân tay nhão yếu, Người mệt mỏi, gầy gò, thiếu sức lực

- Chuyên gia cảnh báo! Người đau nhức xương khớp cần đặc biệt lưu ý khi thấy mệt mỏi, thiếu sức lực, yếu chân tay

Chuyên gia sức khỏe Nguyễn Thị Vân Anh (Chuyên khoa Cơ xương khớp) phân tích: “Người cao tuổi, người bị đau nhức xương khớp cần đặc biệt chú ý đến dinh dưỡng. Ăn nhiều tinh bột, đường không những làm tăng nguy cơ béo phì mà còn có thể làm tăng phản ứng viêm. Bên cạnh đó, kiêng khem quá mức hoặc chỉ bổ sung canxi, sữa mà bỏ qua protein và các dưỡng chất quan trọng khác cũng là sai lầm nguy hiểm. Thiếu protein không chỉ làm suy yếu cơ bắp mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương khớp gây ra hàng loạt triệu chứng từ nhẹ (mệt mỏi, yếu cơ, sụt cân) đến nặng (suy dinh dưỡng, hạn chế khả năng vận động)".

Vậy người đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Cũng theo Chuyên gia sức khỏe Nguyễn Thị Vân Anh, để giải quyết vấn đề thiếu protein và các dưỡng chất ở người đau nhức xương khớp, cần chú trọng đến chế độ ăn uống và bổ sung protein từ các nguồn thực phẩm lành mạnh.

Người cao tuổi, người đau nhức xương khớp lâu năm ăn uống khó khăn

Đối với những người khó tiêu thụ đủ protein từ thực phẩm hàng ngày (đặc biệt là người cao tuổi, người bị đau nhức xương khớp lâu năm), các sản phẩm dinh dưỡng bổ sung protein đang là xu hướng dinh dưỡng mới được nhiều chuyên gia đánh giá cao.

TPBS Protein Bách Niên Kiện – dinh dưỡng dùng được cho người đau nhức xương khớp

Nổi bật trong số đó là Protein từ thực vật Bách Niên Kiện là sản phẩm dinh dưỡng dùng được cho: người cao tuổi, người bị bệnh xương, khớp.

Với các thành phần đặc biệt:

Protein 100% từ thực vật giúp bổ sung đạm, giúp duy trì và tăng sức mạnh cơ nâng đỡ khớp, giúp đi lại vững vàng hơn, tăng cường thể trạng, , giảm tình trạng gầy gò và nhão cơ.

MSM có tác dụng hỗ trợ bảo vệ & tái tạo sụn khớp, giúp dẻo khớp, giúp hệ cơ khớp vận động linh hoạt hơn

Đặc điểm của MSM: MSM (Methylsulfonylmethane) là hợp chất chứa lưu huỳnh tự nhiên hỗ trợ giảm viêm, tái tạo mô sụn, tăng tính đàn hồi của khớp.

Theo nghiên cứu đăng trên Thư viện Y khoa Hoa Kỳ (Pubmed), MSM có hiệu quả tương đương Glucosamin nhưng với phân tử nhỏ hơn, giúp thẩm thấu sâu và nhanh hơn, nuôi dưỡng và phục hồi mô sụn từ bên trong – đúng theo cơ chế sinh học tự nhiên của cơ thể, giúp khớp khỏe và linh hoạt lâu dài.

Bổ sung 9 acid amin thiết yếu và chất xơ hòa tan FOS: giúp ăn ngon, giảm mệt mỏi, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Protein Bách Niên Kiện - Áp dụng công nghệ sản xuất hiện đại, tại nhà máy đạt chuẩn GMP khẳng định hiệu quả - uy tín - chất lượng

Protein Bách Niên Kiện là sản phẩm đột phá trong nghiên cứu và phát triển công thức được chuyển giao độc quyền từ Hoa Kỳ của Trung tâm sáng kiến đổi mới trị liệu USC-FOBIC. Đây là trung tâm hợp tác giữa Dược phẩm FOBIC và USC ( đại học Nam California) là đại học top 20 toàn nước Mỹ top 100 toàn thế giới với những phát minh vô cùng vĩ đại trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe..

Đó là những minh chứng cho chất lượng - hiệu quả - an toàn và uy tín của Protein Bách Niên Kiện

Muốn mua Protein từ thực vật Bách Niên Kiện phải làm sao?

Nhãn hàng Protein từ thực vật Bách Niên Kiện gửi đến quý độc giả quà tặng đặc biệt Mua 3 tặng 1. Số lượng có hạn, chỉ dành cho 50 độc giả nhanh tay nhất gọi về tổng đài miễn cước 1800 6802 đặt mua Protein Bách Niên Kiện.

Gọi ngay tổng đài 1800 6802 (miễn phí cước gọi) để đặt mua Protein Bách Niên Kiện chính hãng hoặc ấn “MUA NGAY” để nhận quà ngay hôm nay!

Bạn đọc gặp vấn đề Viêm khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống, đau nhức xương khớp lâu năm gặp tình trạng mệt mỏi, chân tay nhão yếu, đi lại thiếu sức. Hãy gửi ngay câu hỏi gọi tới 1800 6802 (Miễn cước) để được tư vấn chi tiết.

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh