Loại rau cực giàu canxi và sắt nhưng nhiều mẹ sau sinh lại ít khi mua

Điều gì khiến rau dền được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng

Rau dền là món ăn quen thuộc trong nhiều gia đình Việt, có mặt ở hầu hết các chợ dân sinh với giá thành khá bình dân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết loại rau này chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong giai đoạn sau sinh.

Theo USDA FoodData Central, 100 g rau dền tươi cung cấp khoảng 215 mg canxi cùng lượng sắt, vitamin A, vitamin C và chất xơ đáng kể. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết trong chế độ ăn của mẹ sau sinh.

Không chỉ vậy, rau dền còn bổ sung nhiều vi chất cần thiết cho chế độ ăn đa dạng của phụ nữ sau sinh. Đây đều là những dưỡng chất tham gia vào quá trình phục hồi cơ thể sau sinh và giúp mẹ duy trì sức khỏe trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.

Rau dền chứa nhiều canxi, sắt và các vi chất có lợi cho mẹ sau sinh.

Vì sao mẹ sau sinh nên bổ sung rau dền vào thực đơn

Trong giai đoạn cho con bú, nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ tăng lên để đáp ứng quá trình phục hồi sau sinh cũng như chăm sóc em bé. Vì vậy, các chuyên gia khuyến khích mẹ xây dựng thực đơn cân bằng với đầy đủ nhóm chất thay vì chỉ tập trung vào một vài thực phẩm riêng lẻ.

Bên cạnh nguồn đạm từ thịt, cá, trứng và sữa, các loại rau lá xanh như rau dền cũng góp phần bổ sung canxi, sắt, chất xơ cùng nhiều vitamin cần thiết.

Ngoài giá trị dinh dưỡng, lượng chất xơ trong rau dền còn giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, góp phần hạn chế táo bón - tình trạng khá phổ biến ở nhiều phụ nữ sau sinh.

Chỉ bổ sung rau dền đã đủ để cải thiện nguồn sữa?

Rau dền giúp bổ sung dinh dưỡng nhưng không quyết định lượng sữa mẹ. Thực tế, nhiều mẹ ăn uống khá đầy đủ vẫn gặp tình trạng ít sữa hoặc sữa về chậm do quá trình tiết sữa còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như cách cho bé bú, tần suất lấy sữa, thời gian nghỉ ngơi, trạng thái tinh thần và hoạt động của các hormone liên quan đến quá trình tiết sữa.

Trong đó, prolactin là một trong những hormone quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất sữa. Khi người mẹ thường xuyên căng thẳng, thiếu ngủ hoặc cơ thể chưa phục hồi tốt sau sinh, hoạt động của hormone này có thể bị ảnh hưởng, khiến nguồn sữa chưa đáp ứng được nhu cầu của trẻ.

Nguồn sữa không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn mà còn chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố khác.

Thiên Môn Chùm - Thảo dược được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ tiết sữa

Có thể thấy, rau dền giúp bổ sung dưỡng chất cho khẩu phần ăn hằng ngày. Tuy nhiên, để hỗ trợ quá trình tiết sữa, nhiều nghiên cứu hiện nay còn quan tâm đến các yếu tố khác ngoài dinh dưỡng, trong đó có hoạt động của hormone prolactin - đã được nghiên cứu trong chiết xuất Thiên môn chùm (Shatavari).

Thiên môn chùm có tên khoa học Asparagus racemosus, là dược liệu nổi tiếng trong y học cổ truyền Ấn Độ. Từ hàng nghìn năm trước, loại thảo dược này đã được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Ấn Độ năm 2011, công bố trên Tạp chí dược học Iran cho thấy, phụ nữ sau sinh sử dụng chiết xuất rễ Thiên môn chùm có mức tăng nồng độ hormone prolactin cao hơn gấp 3,5 lần so với nhóm đối chứng. Đây là hormone tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất sữa mẹ.

Nhờ những kết quả nghiên cứu này, Thiên môn chùm hiện được ứng dụng trong nhiều giải pháp hỗ trợ phụ nữ sau sinh gặp tình trạng ít sữa hoặc sữa về chậm.

Thiên môn chùm là thảo dược được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ tiết sữa.

Kết hợp dinh dưỡng và giải pháp từ thảo dược hỗ trợ mẹ sau sinh chăm sóc nguồn sữa

Các chuyên gia cho rằng, việc chăm sóc nguồn sữa cần được thực hiện toàn diện. Bên cạnh chế độ ăn cân bằng với các thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau dền, mẹ cũng cần nghỉ ngơi hợp lý, giữ tinh thần thoải mái, cho bé bú thường xuyên và lựa chọn các giải pháp hỗ trợ phù hợp khi cần thiết.

Việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ không thay thế chế độ ăn cân bằng hay việc cho bé bú thường xuyên, mà cần được kết hợp đồng thời để duy trì nguồn sữa.

Tại Việt Nam, Thiên môn chùm được kết hợp cùng Hương phụ, Hoài sơn và Diệp hạ châu trong TPBVSK Ích Mẫu Lợi Nhi có công dụng hỗ trợ tăng bài tiết sữa, nâng cao số lượng và chất lượng sữa mẹ, đồng thời bồi bổ sức khỏe cho phụ nữ sau sinh.

Ích Mẫu Lợi Nhi đã được nghiên cứu lâm sàng chứng minh Hiệu quả tại Bệnh viện Đa khoa Y học cổ truyền Hà Nội. Kết quả nghiên cứu thực hiện trên sản phụ thiếu sữa sau sinh, cho thấy: 94% sản phụ khi sử dụng Ích Mẫu Lợi Nhi đạt hiệu quả lợi sữa, ghi nhận sự cải thiện rõ rệt cả về số lượng và chất lượng sữa mẹ; lượng sữa trung bình vắt được trong một phút tăng từ 3,45 ml ban đầu lên 8,24 ml sau 20 ngày sử dụng.

Bên cạnh việc hỗ trợ tăng tiết sữa, Ích Mẫu Lợi Nhi còn hướng đến việc bồi bổ cơ thể cho phụ nữ sau sinh, giúp mẹ phục hồi tốt hơn trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ.

Độc giả quan tâm có thể liên hệ số điện thoại 1800.6642 (miễn phí cước gọi) để được tư vấn thêm về giải pháp hỗ trợ tăng tiết sữa, tăng lượng sữa mẹ sau sinh.

Xem thêm: Ích Mẫu Lợi Nhi mua ở đâu? giá bao nhiêu?

Xem thêm: Đặt câu hỏi cho chuyên gia tư vấn miễn phí

Xem thêm: Tìm mua Ích Mẫu Lợi Nhi tại nhà thuốc lớn gần nhất

Lời khuyên cho mẹ sau sinh

Rau dền là thực phẩm giàu dinh dưỡng, phù hợp bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mẹ sau sinh. Tuy nhiên, nguồn sữa không phụ thuộc vào một món ăn riêng lẻ mà là kết quả của nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng cân bằng, nghỉ ngơi hợp lý, cho bé bú đúng cách và chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Độc giả quan tâm có thể liện hệ số điện thoại miễn phí cước gọi 1800 6642 để được tư vấn giải pháp hỗ trợ phù hợp giúp duy trì nguồn sữa ổn định cho con.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh