Nâng cấp canxi từ bữa ăn: Bí quyết giúp xương duy trì độ chắc khỏe vững vàng

Cùng với răng, hệ xương khớp khỏe mạnh là một trong những cái “gốc” để cơ thể phát triển cao lớn vững vàng, hỗ trợ làm việc, vận động linh hoạt và có được cuộc sống trọn vẹn chất lượng. Do canxi chiếm khoảng 70% trọng lượng xương, muốn xương thêm chắc khỏe, mỗi độ tuổi đều cần bổ sung đủ lượng canxi tương ứng được khuyến nghị bởi bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng. Cùng tìm hiểu canxi quan trọng trong tiến trình trưởng thành như thế nào, cũng như cách bổ sung canxi hiệu quả từ những bữa ăn đơn giản nhé!

Bổ sung canxi cho xương chắc khỏe là điều kiện để nâng cao chất lượng cuộc sống.

Không chỉ trẻ em và người cao tuổi, canxi cần thiết cho sự phát triển ở mọi giai đoạn

Với trẻ em, bổ sung canxi giúp phát triển cao lớn, ổn định cấu trúc xương chắc chắn, mọc răng đều, hỗ trợ hệ miễn dịch và các hoạt động thể chất. Ở tuổi vị thành niên cũng như người trưởng thành, canxi đảm bảo khung xương khỏe mạnh, duy trì mật độ xương, phòng ngừa loãng xương, đồng thời phát huy hoạt động cơ bắp, tim mạch và hệ thần kinh. Như vậy, việc bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết và tạo thành thói quen đảm bảo hấp thu canxi mỗi ngày là hành trình suốt đời, quan trọng ở mọi lứa tuổi.

Người trưởng thành cần đảm bảo hấp thu tối thiểu 1.000 mg canxi/ngày thông qua chế độ ăn, các sản phẩm bổ sung.

Canxi quan trọng nhưng lại là vi chất cơ thể không tự tổng hợp mà cần bổ sung bằng nhiều cách thức từ bên ngoài. Khi không cung cấp đủ canxi từ việc ăn uống, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế lấy canxi trong xương đề bù vào canxi máu thiếu hụt. Nếu tình trạng này kéo dài, không chỉ cơ xương dần bị suy yếu dẫn đến chuột rút, loãng xương hay chấn thương lâu lành, mà còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, rối loạn thần kinh và nhịp tim, gây tác động không nhỏ đến lịch trình sinh hoạt, học tập và làm việc hàng ngày.

Khi các nguồn kiến thức ngày càng đa dạng, dễ tiếp cận, chúng ta có thể tìm thấy vô số thông tin hướng dẫn cách bổ sung canxi cho cơ thể. Và giải pháp bổ sung canxi qua những bữa ăn hàng ngày là lựa chọn được nhiều người tin tưởng áp dụng.

Có đa dạng nguồn thực phẩm bổ sung canxi, giúp người nội trợ linh hoạt lựa chọn đưa vào bữa ăn hàng ngày

Tuy nhiên, đứng giữa việc dành ra phần lớn thời gian để đi mua sắm bảo quản thực phẩm, học hỏi công thức, vào bếp chế biến,... mà vẫn cân bằng các nhu cầu sinh hoạt khác, nhiều người nội trợ đang tìm đến những bữa ăn chất lượng và nhanh gọn hơn cho gia đình mình. Góp phần tìm ra giải pháp cho xu hướng này, không thể không nhắc đến các sản phẩm bổ sung canxi của nhiều thương hiệu đến từ trong và ngoài nước. Với chất lượng được đảm bảo đạt tiêu chuẩn cùng hương vị đa dạng, người Việt ngày càng đón nhận việc bổ sung những bữa ăn thêm canxi vừa tiện lợi vừa thơm ngon vào thực đơn hàng ngày.

Hảo Hảo Canxi cung cấp hơn 1/3 nhu cầu canxi mỗi ngày

Hiểu rằng giá trị của bữa ăn gia đình không dừng lại ở hương vị hay sự tiện lợi, Hảo Hảo đã bổ sung 333 mg canxi trong mỗi vắt mì, cung cấp hơn 1/3 lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, hỗ trợ xương chắc khỏe, vững vàng để học tập và làm việc. Việc canxi được bổ sung trong cả 9 hương vị từ mì nước đến mì xào, đi cùng cam kết đảm bảo chất lượng vẹn nguyên giúp người tiêu dùng “nhẹ gánh” khi lựa chọn bữa ăn nhanh nhưng vẫn đủ chất. Từ nay, với món hương vị Hảo Hảo yêu thích, mỗi bữa ăn của bạn sẽ được cung cấp hơn 1/3 nhu cầu canxi cần thiết, hỗ trợ xương chắc khỏe.

Hảo Hảo bổ sung 333 mg canxi trong mỗi vắt mì, cung cấp hơn 1/3 lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, hỗ trợ xương chắc khỏe.

Đặc biệt, theo lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng, ăn mì cần kết hợp đủ 4 nhóm chất: tinh bột đường, chất béo, nhóm đạm và nhóm rau để cân bằng dưỡng chất, hấp thụ hiệu quả hơn.

Hy vọng với các chia sẻ trên, bạn đã có được những thông tin hữu ích để chủ động chuẩn bị bữa ăn bổ sung canxi với hương vị thơm ngon cho gia đình.