Trẻ hay trườn, lăn lộn khi ngủ, đằng sau đó là 4 nguyên nhân "bí ẩn" bố mẹ cần biết

Từ lúc con chào đời cho đến khi trưởng thành, hầu như người mẹ nào cũng dồn rất nhiều tâm sức để chăm sóc con, để ý đến từng thay đổi nhỏ nhất. Thế nhưng, có một việc tưởng đơn giản mà lại khiến không ít bà mẹ “đầu hàng”: ru con ngủ. Và đôi khi, ngay cả khi con đã ngủ rồi, hành trình trăn trở của mẹ vẫn chưa kết thúc.

Bởi lẽ nhiều trẻ không nằm yên mà liên tục xoay người, trở mình, thậm chí lăn từ đầu này sang đầu kia của giường. Điều này khiến bố mẹ vừa lo con ngủ không sâu, vừa nơm nớp sợ con rơi khỏi giường, dẫn đến đêm nào cũng ngủ chập chờn.

Lili là một bà mẹ trẻ cũng từng hoang mang như vậy. Từ khi sinh con, cô thường xuyên hỏi bạn bè kinh nghiệm chăm sóc trẻ nhỏ. Nhưng có một việc khiến cô mãi không yên lòng: con trai một tuổi luôn “lăn khắp giường” khi ngủ. Lúc đầu bé nằm ngay ngắn ở đầu giường, một lúc sau đã thấy bé xoay xuống cuối giường. Cảnh tượng ấy lặp đi lặp lại khiến Lili lo đến mất ngủ, chỉ sợ con sơ ý mà lăn ra ngoài.

Ban đầu cô nghĩ con mơ ngủ nên mới xoay chuyển như vậy. Nhưng càng quan sát, cô càng nhận ra đây không phải chuyện ngẫu nhiên. Điều này khiến Lili đặt câu hỏi: Vì sao trẻ con lại thích lăn lộn khi ngủ?

Thực tế, việc trẻ trở mình, xoay người hay lăn khi ngủ là điều hoàn toàn bình thường. Rất nhiều bố mẹ gặp phải tình huống tương tự. Ngay cả những bé đã lớn, ngủ giường riêng, đôi khi vẫn giữ thói quen “di chuyển liên tục” suốt giấc ngủ.

Điều quan trọng là bố mẹ cần hiểu: phần lớn trường hợp này là biểu hiện sinh lý tự nhiên, không phải dấu hiệu bệnh lý đáng lo ngại. Để giúp con ngủ ngon và để bố mẹ yên tâm hơn, bố mẹ cần nắm rõ bốn nguyên nhân phổ biến khiến trẻ lăn lộn khi ngủ.

Nhiệt độ trong nhà quá cao

Khi nhiệt độ trong phòng ngủ của trẻ quá cao, cơ thể sẽ cảm thấy bí bách, khó chịu và không thể bước vào giấc ngủ sâu. Cảm giác nóng nực này khiến hệ thần kinh trở nên nhạy cảm hơn, dẫn đến việc trẻ bồn chồn, ngủ chập chờn và dễ lo lắng.

Trong trạng thái đó, trẻ thường vô thức xoay người, lăn lộn hoặc cử động mạnh để tự làm mát và tìm một tư thế dễ chịu hơn.

Vì vậy, bố mẹ cần chú ý điều chỉnh nhiệt độ phòng về mức dễ chịu, duy trì không khí thoáng đãng và phù hợp với từng thời điểm trong ngày. Một căn phòng được thông gió tốt, thoải mái và mát mẻ sẽ giúp trẻ ngủ sâu hơn, hạn chế lăn lộn và mang lại giấc ngủ an toàn cho con.

Quá phấn khích trước khi ngủ

Khi cảm xúc của trẻ dâng lên quá cao trước giờ đi ngủ, chẳng hạn như vừa chơi các trò vận động mạnh, xem nội dung kích thích hoặc cười đùa quá nhiều, khiến hệ thần kinh bị kích hoạt. Điều này khiến cơ thể trẻ khó “hạ nhiệt” để chuyển sang trạng thái thư giãn. Kết quả là trẻ khó chìm vào giấc ngủ và dễ lăn lộn, xoay trở liên tục để tìm cảm giác thoải mái.

Thực tế, người lớn cũng trải qua hiện tượng này: nếu vừa tập thể dục, xem phim gay cấn hoặc trải qua điều gì đó gây hưng phấn, chúng ta thường mất một khoảng thời gian mới có thể bình tĩnh lại, vì cơ thể và não bộ vẫn còn hoạt động ở mức cao.

Với trẻ nhỏ, khả năng tự điều chỉnh cảm xúc còn hạn chế. Vì không ngủ được, trẻ dễ cáu gắt, bứt rứt và liên tục thay đổi tư thế, từ đó tạo thành vòng lặp gây rối loạn giấc ngủ.

Vì vậy, bố mẹ nên tránh để trẻ rơi vào trạng thái quá phấn khích trước giờ đi ngủ. Thay vào đó, hãy tạo một khoảng “hạ nhiệt cảm xúc” tắt thiết bị điện tử, giảm tiếng ồn, chuyển sang các hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, ôm ấp, trò chuyện nhỏ nhẹ… giúp cơ thể và não bộ của trẻ từ từ thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ sâu.

Trẻ ăn quá nhiều trước khi ngủ

Một vấn đề khác là trẻ có thể ăn quá nhiều hoặc ăn các món khó tiêu trước khi đi ngủ, điều này khiến dạ dày phải làm việc liên tục trong khi cơ thể cần nghỉ ngơi. Hệ quả là trẻ sẽ cảm thấy khó chịu, đầy bụng, nóng nực hoặc thậm chí đau bụng, từ đó dẫn đến việc không thể nằm yên và liên tục thay đổi tư thế trên giường.

Vì vậy, bố mẹ nên chú ý đến thói quen ăn uống trước giờ đi ngủ: hạn chế các bữa ăn quá no, tránh đồ ngọt, thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc các loại thức ăn gây kích thích tiêu hóa. Thay vào đó, hãy để trẻ ăn nhẹ nhàng và đều đặn trước khi đi ngủ, tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa nghỉ ngơi, giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu, ngon hơn.

Trẻ gặp vấn đề về sức khỏe

Trẻ có thể gặp phải những tình trạng khó chịu về thể chất khiến giấc ngủ bị gián đoạn, chẳng hạn như đau bụng quặn thắt, ngứa da, mọc răng, hoặc cảm giác khó thở nhẹ. Việc lăn lộn trên giường đôi khi là cách tự nhiên của trẻ để giảm bớt sự khó chịu và tìm một tư thế ngủ thoải mái hơn.

Điều này đòi hỏi bố mẹ phải quan sát kỹ lưỡng và nhạy bén với các tín hiệu của trẻ: chú ý thái độ, cử động, âm thanh và các dấu hiệu bất thường khác. 

Mỗi giấc ngủ bị gián đoạn đều có nguyên nhân cụ thể. Bố mẹ không nên dựa vào những lời đồn đoán hay kinh nghiệm truyền miệng chưa được kiểm chứng. Thay vào đó, hãy bắt đầu từ thực tế quan sát được, phân tích nguyên nhân, và áp dụng những biện pháp hợp lý để trẻ ngủ ngon, cơ thể khỏe mạnh và tâm trí an yên.