3 thói quen tắm tưởng vô hại có thể khiến đau nhức xương khớp “bùng lên”

3 thói quen tắm người đau xương khớp nên đặc biệt lưu ý

Tắm là hoạt động quen thuộc mỗi ngày nhưng thời điểm, nhiệt độ nước và cách giữ ấm sau khi tắm có thể ảnh hưởng đến cảm giác đau nhức ở những người vốn có vấn đề về xương khớp.

Tắm quá khuya khi nhiệt độ xuống thấp

Nhiều người có thói quen làm việc muộn rồi mới tắm trước khi đi ngủ. Vào ban đêm, đặc biệt trong những ngày giao mùa hoặc trời lạnh, nhiệt độ môi trường thường thấp hơn và cơ thể dễ bị nhiễm lạnh hơn nếu phòng tắm không đủ kín, nước quá lạnh hoặc không giữ ấm ngay sau khi tắm.

Ở một số người bị thoái hóa khớp, sự thay đổi nhiệt độ có thể khiến cảm giác đau, ê buốt hoặc cứng khớp trở nên rõ rệt hơn.

Thay đổi nhiệt độ quá đột ngột

Sau khi vận động thể dục thể thao, lao động nặng hoặc ở ngoài trời nóng lâu, thân nhiệt và tuần hoàn đang trong trạng thái thích nghi với việc giải nhiệt. Vì vậy, thay vì dội ngay nước quá lạnh lên cơ thể, nên để nhịp thở và thân nhiệt dần ổn định rồi mới tắm bằng nước có nhiệt độ phù hợp.

Điều cần lưu ý không phải là “nước lạnh sẽ làm hỏng khớp”, mà là tránh sự thay đổi nhiệt độ quá đột ngột, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người vốn nhạy cảm với lạnh.

Tắm ngay sau khi chơi thể thao gây ảnh hưởng trực tiếp đến xương khớp

Tắm lâu nhưng không giữ ấm sau khi tắm

Ở lâu trong phòng tắm, mặc quần áo khi người còn ẩm hoặc để gió lùa trực tiếp sau khi tắm đều có thể khiến cơ thể mất nhiệt nhanh.

Với người đã thường xuyên đau lưng, mỏi gối, đau cổ vai gáy hoặc cứng khớp, cảm giác khó chịu có thể rõ hơn khi cơ thể bị lạnh.

Vì sao lạnh - ẩm có thể khiến người thoái hóa khớp đau nhiều hơn?

Mối liên quan giữa thời tiết và đau xương khớp đã được quan tâm trong nhiều nghiên cứu.

Một tổng quan hệ thống và phân tích gộp công bố năm 2023, dựa trên 14 nghiên cứu quan sát, cho thấy các yếu tố thời tiết có liên quan đến mức độ đau ở người thoái hóa khớp. Trong đó, nhiệt độ thấp có xu hướng liên quan với mức đau cao hơn, còn độ ẩm cũng được ghi nhận có mối liên quan ở một số nghiên cứu.

Một số nghiên cứu thực nghiệm còn gợi ý vai trò của kênh cảm nhận nhiệt TRPA1 trong phản ứng đau và viêm tại khớp khi tiếp xúc với lạnh. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng lưu ý rằng ảnh hưởng của thời tiết không giống nhau ở mọi người và chưa thể coi lạnh hay một lần tắm nước lạnh là nguyên nhân trực tiếp gây thoái hóa khớp.

Người đau xương khớp nên tắm thế nào?

Người thường xuyên đau lưng, mỏi gối, cứng khớp có thể ưu tiên nước ấm vừa phải, tránh nước quá nóng hoặc quá lạnh nếu cơ thể không quen; hạn chế tắm quá muộn trong không gian lạnh; giữ phòng tắm kín gió và lau khô, mặc đủ ấm ngay sau khi tắm.

Sau khi vận động mạnh, nên nghỉ một khoảng ngắn để nhịp thở và thân nhiệt ổn định trước khi tắm.

Quan trọng hơn, nếu đau khớp kéo dài, sưng khớp, hạn chế vận động hoặc xuất hiện tê yếu tay chân, người bệnh không nên chỉ đổ lỗi cho thời tiết mà cần thăm khám để xác định nguyên nhân và có phương án xử trí phù hợp.

Bên cạnh việc điều chỉnh sinh hoạt, duy trì vận động phù hợp, kiểm soát cân nặng và chế độ dinh dưỡng, người bị các vấn đề xương khớp có thể tham khảo thêm các giải pháp hỗ trợ chăm sóc xương khớp có thành phần từ thảo dược an toàn và nghiên cứu khoa học rõ ràng.

Bách Niên Kiện kết hợp cây móng quỷ và vỏ liễu trắng hỗ trợ người bị viêm khớp, thoái hóa khớp

Các nghiên cứu đã chỉ ra, cây móng quỷ có nguồn gốc từ miền Nam châu Phi, được sử dụng phổ biến tại châu Âu như thuốc giảm đau xương khớp, chứa Harpagoside - hoạt chất đã được nhiều nghiên cứu quan tâm về khả năng tác động lên các chất trung gian của phản ứng viêm, hỗ trợ giảm đau nhanh, hỗ trợ chống viêm mạnh, hỗ trợ nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp.

Còn trong vỏ Liễu trắng chứa Salicin cùng nhiều hợp chất thực vật khác. Một số thử nghiệm lâm sàng và phân tích tổng hợp đã ghi nhận tiềm năng hỗ trợ giảm đau an toàn và hỗ trợ cải thiện chức năng vận động ở người có vấn đề về khớp.

Sự kết hợp giữa chiết xuất cây móng quỷ và vỏ liễu trắng trong Bách Niên Kiện hướng tới hỗ trợ giảm viêm khớp, thoái hóa khớp và hỗ trợ tăng cường khả năng vận động cho người bị bệnh xương khớp.

Thông tin hữu ích:

TPBVSK Viên xương khớp Bách Niên Kiện đã được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện đa khoa Y học cổ truyền Hà Nội, hiệu quả trên 93,3% người dùng:

- Hỗ trợ Giảm nhanh viêm khớp, thoái hóa khớp

- Hỗ trợ Giảm đau lưng, đau mỏi gối, tê bì chân tay

- Vận động dễ dàng hơn

Năm 2024, kết quả nghiên cứu chứng minh hiệu quả và an toàn của Bách Niên Kiện đã được đăng trên Thư viện y khoa Hoa Kỳ - Pubmed - một trong những cơ sở tra cứu dữ liệu y dược học uy tín trên thế giới.

Viên xương khớp Bách Niên Kiện dùng cho người bị viêm khớp; thoái hóa khớp; thoái hóa cột sống; sưng; đau nhức xương khớp (đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay, đau vai gáy); cứng khớp.

Ưu đãi lớn dành cho độc giả

Trong tháng 9, Bách Niên Kiện gửi tặng độc giả chương trình ưu đãi với quà tặng trị giá 940.000đ. Mời bạn đọc gọi tổng đài miễn cước 1800 6802 hoặc liên hệ ZALO Bách Niên Kiện để được tư vấn thêm về sản phẩm, cách sử dụng và chương trình quà tặng giá trị đến 940.000đ

XEM THÊM: Kiểm tra tình trạng xương khớp và nhận tư vấn miễn phí

XEM THÊM: Bách Niên Kiện mua ở đâu, giá bao nhiêu?

Đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay, cứng khớp hoặc hạn chế vận động kéo dài có thể liên quan đến nhiều bệnh lý cơ xương khớp khác nhau. Người bệnh nên chủ động thăm khám sớm, tuân thủ hướng dẫn điều trị và kết hợp chế độ vận động, dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp để bảo vệ khả năng vận động lâu dài.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh