5 thói quen “hủy hoại” xương khớp dân văn phòng cẩn thận chớ coi thường

Những thói quen tác hại xấu đến xương khớp phổ biến nhất nhiều người gặp phải1. Ngồi lâu một chỗ, ngồi xổm, vắt chéo chân

Việc ngồi, đứng quá lâu khiến việc lưu thông máu tới vùng hông, chân, bàn chân giảm. Đặc biệt là tư thế ngồi vắt chéo chân, các dây thần kinh bị chèn ép khiến tình trạng cứng khớp gối, tê bì chân dễ xảy ra. Trong khi đó việc làm việc với chuột và bàn phím liên tục khiến các khớp bàn tay, ngón tay, dây chằng, cơ bị mỏi do hoạt động liên tục.

Thói quen ngồi lâu, liên tục trên hai giờ khiến khối cơ cạnh cột sống vùng cổ, vùng lưng bị mỏi, và còn dẫn đến các tổn thương: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy.

Ngồi lâu khiến trọng lượng phần thân trên dồn lên vùng cột sống cổ & lưng

Thói quen ngồi xổm tạo áp lực gấp 7 – 8 lần trọng lượng cơ thể lên phần khớp gối (trong khi đi bộ áp lực này chỉ bằng ½ trọng lượng cơ thể). Hệ quả là phần sụn, xương dưới sụn ở đầu gối bị đè nén, sớm bị mòn, thoái hóa gây đau nhức.

2. Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức

Làm việc trong thời gian dài khiến các khớp tay, khối cơ vùng cổ, lưng bị mỏi, nhiều người thường bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ… dẫn tới các khớp bị hoạt động nhanh và quá mức, dây chằng giãn đột ngột. Tuy chỉ là tổn thương nhỏ nhưng lại đẩy nhanh quá trình lão hóa xương khớp. Đặc biệt là các chứng: bong gân, giãn dây chằng, trật khớp…

3. Đi giày cao gót

Đi giày cao gót quá nhiều sẽ gây biến dạng đốt xương và đau nhức thường xuyên

Việc mang giày cao gót khiến các cơ của cột sống thắt lưng, cơ bắp chân và gân gót chân bị căng giãn quá mức nên rất dễ đau lưng, đau bắp chân, mỏi gối. Nếu các khối cơ bị mỏi trong nhiều tiếng sẽ không giữ vững được cấu trúc vùng cột sống, khớp gối, cổ chân dễ gây té ngã. Đặc biệt mũi giày càng nhỏ hẹp sẽ gây chèn ép các dây thần kinh gây tê bì hoặc đè nén các ngón chân gây biến dạng ngón.

4. Hút thuốc, dùng chất kích thích

Rất ít người biết rằng lượng nicotin trong thuốc lá làm giảm quá trình tái tạo xương, gây mất xương và loãng xương. Không chỉ thế, rượu bia cũng làm gia tăng phản ứng viêm tại sụn khớp, tăng lượng acid béo có hại trong cơ thể. Những người hút thuốc lâu năm thường có nguy cơ cao mắc bệnh viêm khớp dạng thấp.

5. Lạm dụng thuốc giảm đau

Các thuốc giảm đau, chống viêm (NSAIDs, Corticoid…) có hiệu quả tức thời nhưng không giải quyết được gốc rễ, khiến bệnh ngày càng nặng. Đặc biệt, dùng lâu dài còn gây nhiều tác dụng phụ như: đau dạ dày, loãng xương, phù, giữ nước tăng cân…

Giải pháp phòng đau nhức xương khớp thoái hóa sớm

Trong điều trị và phòng ngừa các bệnh lý xương khớp thì việc thay đổi chế độ sinh hoạt, vận động là điều đầu tiên cần thay đổi. Đặc biệt lưu ý ở người trẻ:

- Thay đổi tư thế: Làm việc từ 30 – 60 phút cần đứng lên thay đổi tư thế, vươn vai, xoay nhẹ vùng cổ, thả lỏng tay chân để các khớp xương được thư giãn, các khối cơ đỡ mỏi.

- Hạn chế sử dụng các chất kích thích, thức khuya, sử dụng thức ăn nhanh...

- Tăng cường tập thể dục: đạp xe, đi bộ, bơi lội, đạp xe, cầu lông, thái cực quyền, Yoga…

Giảm nhanh đau lưng, đau vai gáy nhờ giải pháp chứa chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và hoạt chất MSM

Năm 2018, nghiên cứu tại Viện nghiên cứu Mylan Ý đã chứng minh rằng: chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược giúp hỗ trợ giảm đau tới 70% so với trước khi sử dụng, phục hồi 50% chức năng vận động và không trường hợp nào thấy tác dụng phụ trên dạ dày.

Trong chiết xuất Myrrh từ cây một dược chứa hàm lượng cao hoạt chất nhóm Furanodiene có tác dụng:

- Hỗ trợ giảm đau nhanh: qua cơ chế thần kinh TW, Myrrh gắn vào vào các thụ thể giảm đau opioid ở não => ức chế giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh và ngăn vận chuyển xung động đau tới não

- Hỗ trợ chống viêm mạnh: Myrrh ức chế sản xuất chất trung gian gây viêm quá mức PGE2 => giảm viêm, sưng, tổn thương các tổ chức xương khớp.

Cùng với chiết xuất Myrrh từ cây một dược, Vương Hoạt kết hợp thêm hoạt chất MSM và các thảo dược quý như cao nhàu, vỏ liễu, cao thiên niên kiện để tạo thành giải pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm an toàn, hiệu quả toàn diện.

Vương Hoạt – Sản phẩm được vinh danh Cúp Vàng Vì Sức Khỏe Cộng Đồng

Không chỉ được công nhận về nền tảng khoa học vững chắc, Vương Hoạt còn được vinh danh bởi giới chuyên môn và người tiêu dùng, với Cúp Vàng Vì Sức Khỏe Cộng Đồng - đánh dấu 3 năm liên tiếp được Hiệp hội Thực phẩm Chức Năng Việt Nam (VAFF) công nhận chất lượng, uy tín.

Thông tin hữu ích

Theo báo cáo mới nhất tháng 11/2024 đăng trên Pubmed – Thư viện y khoa Hoa Kỳ: "Vương Hoạt đã được nghiên cứu chứng minh hiệu quả giúp 96,7% người dùng cải thiện tốt". Nghiên cứu được thực hiện trên 60 nhập viện điều trị đau nhức cột sống:

- Hỗ trợ giảm đau – Kháng viêm – Hỗ trợ tái tạo sụn khớp

- Hỗ trợ giúp vận động linh hoạt hơn, giảm cứng khớp

- Làm chậm quá trình thoái hóa khớp

Năm 2024, kết quả chứng minh hiệu quả vượt trội của Vương Hoạt đã được công nhận và đăng tải trên thư viện y khoa Hoa Kỳ (Pubmed); giúp cho nhiều người và chuyên gia trên thế giới có thêm giải pháp từ thảo dược hỗ trợ giảm tái phát đau lưng, đau cổ vai gáy, tê bì chân tay, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống hiệu quả.

Độc giả đang gặp vấn đề về Đau nhức xương khớp, Đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay hãy gọi điện tới tổng đài Tư vấn bệnh xương khớp 1800.6802 (Miễn phí cước gọi) để được các chuyên gia tư vấn chi tiết.

Xem thêm: Vương Hoạt có hiệu quả không? Đã ai dùng chưa?

Xem thêm: Đau lưng dai dẳng - Biến chứng nguy hiểm chớ coi thường

Xem thêm: Lý giải nguyên nhân đau lưng dai dẳng, mất ngủ về đêm

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.