Cách hít thở “chuẩn không cần chỉnh” giúp đàm tự bật ra, ho giảm, thở nhẹ cả ngày

Vì sao hít thở đúng cách lại giúp phổi khỏe hơn?

Theo các chuyên gia hô hấp, nhiều người hiện nay có thói quen thở nông, thở gấp hoặc thở sai cách, khiến phổi không được sử dụng hết dung tích vốn có. Điều này có thể làm:

- Không khí trao đổi kém hiệu quả

- Đàm dễ ứ đọng trong phế quản

- Tăng cảm giác nặng ngực, khó thở

Đặc biệt ở người hay đàm, ho, khò khè hoặc mắc các bệnh hô hấp mạn tính, việc luyện tập hít thở đúng cách có thể giúp cải thiện đáng kể khả năng thông khí của phổi và giảm cảm giác khó thở.

3 bài tập hít thở “chuẩn” giúp đàm dễ bật ra ngoài

Các chuyên gia hô hấp cho biết, việc điều chỉnh nhịp thở có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng đàm ho.

Bài tập thở chúm môi

Bài tập này đã được các chuyên gia khuyên nên áp dụng hàng ngày để bớt khó thở, hạn chế xẹp phế quản, giảm tình trạng ứ khí và căng phồng phổi.

Cách thực hiện:

Ngồi thả lỏng, 2 chân song song mặt đất

Sau đó tiến hành: Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng (chúm môi).

Lưu ý: Thời gian hít vào bằng một nửa thời gian thở ra. Thực hiện tập bài tập này 3 lần/ngày, mỗi lần 5-10 phút.

Bài tập thở Humming

Đây là một bài tập khá hiệu quả, đơn giản và giúp tăng thông khí ở phổi. 

Cách thực hiện:

Ngồi thẳng lưng, đặt bàn tay lên phần bụng dưới;

Miệng khép, đưa lưỡi chạm lên vòm miệng;

Hít thật chậm và sâu qua đường mũi (không được cử động môi và lưỡi);

Bụng phình ra, hai vai thả lỏng;

Khi cảm nhận phổi đã được không khí lấp đầy thì khi thở ra cổ họng bạn sẽ tạo nên âm thanh “Humming" (không được mở miệng).

Bài tập thở cơ hoành - đánh thức dung tích phổi

Bài tập này giúp làm giãn nở lồng ngực, tăng lưu lượng khí ra - vào phổi mà không làm mệt mỏi các cơ hô hấp.

Cách thực hiện:

Đặt một tay lên ngực, một tay dưới bụng;

Hít vào bằng mũi và sau đó phình bụng lên;

Thở ra bằng miệng từ từ, đồng thời xẹp bụng xuống.

Lưu ý: Khi tập luyện không cần quá gắng sức, có thể thực hiện ở tư thế ngồi hoặc nằm. Thực hiện liên tục hàng ngày, mỗi ngày 3 lần từ 5-10 phút.

Chỉ tập thở thôi có đủ để kiểm soát ho, đàm, khó thở?

Các bài tập hít thở có thể giúp cải thiện khả năng thông khí của phổi. Tuy nhiên, với người có đàm, ho kéo dài hoặc bệnh hô hấp mạn tính, việc kiểm soát triệu chứng cần kết hợp nhiều yếu tố như:

- Luyện tập hít thở đúng cách

- Chế độ dinh dưỡng hợp lý

- Tập luyện thể chất

Kiểm soát viêm đường thở và stress oxy hóa - một trong những nguyên nhân khiến bệnh hô hấp dễ tái phát.

Sử dụng kết hợp giải pháp hỗ trợ cải thiện đàm, ho, khó thở, từ đó hạn chế tái phát đợt cấp và biến chứng của bệnh

Kết hợp thảo dược quý hỗ trợ sức khỏe hô hấp, giúp giảm đàm ho khó thở “cực nhạy”

Hiện nay, xu hướng kết hợp Đông - Tây y trong chăm sóc sức khỏe hô hấp ngày càng được quan tâm. Một số thảo dược quý được nghiên cứu lâm sàng hỗ trợ giảm viêm và chống oxy hóa đường thở, hỗ trợ cải thiện đàm, ho, khó thở, từ đó hạn chế tái phát đợt cấp và biến chứng của bệnh, trong đó có lá hen. Đây là giải pháp vượt trội đánh trúng nguyên nhân gây bệnh được nhiều công trình nghiên cứu khoa học ghi nhận hiệu quả và nhiều người bệnh tin dùng.

Lá hen có chứa các hoạt chất alpha và beta amyrin, có tác dụng kháng Lipoxygenase, làm giảm quá trình tổng hợp Leukotriene (là một chất hóa học trung gian gây co thắt phế quản), từ đó đem lại hiệu quả hỗ trợ giãn phế quản và chống viêm.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Ấn Độ đăng trên International Journal of Current Biological and Medical Science năm 2011 cho thấy tác dụng chống viêm của lá hen rất mạnh, đồng thời an toàn và lành tính. Lá hen còn có tác dụng hỗ trợ chống oxy hóa và giảm hoạt động của các gốc tự do (nguyên nhân gây ra tình trạng stress oxy hóa - một trong những yếu tố quan trọng khiến bệnh Hen và COPD tái đi tái lại mãi không dứt) trong đường hô hấp.

Lá hen còn có tác dụng hỗ trợ chống oxy hóa và giảm hoạt động của các gốc tự do (nguyên nhân gây ra tình trạng stress oxy hóa - một trong những yếu tố quan trọng khiến bệnh Hen và COPD tái đi tái lại mãi không dứt) trong đường hô hấp. 

Bảo Khí Khang - Giải pháp chứa cao lá hen với hiệu quả hỗ trợ vấn đề hô hấp vượt trội

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bảo Khí Khang là sự kết hợp cao lá hen với các thảo dược quý như cao Cốt khí củ, cao Antidi COPD, L-carnitine, Alpha Lipoic Acid,... được sản xuất trên dây chuyền nhà máy đạt chuẩn GMP. 

Bảo Khí Khang đã được nghiên cứu lâm sàng kết luận hỗ trợ 96,7% người dùng: 

Hỗ trợ giảm đàm, ho, khó thở

Hỗ trợ giảm tái phát, biến chứng trong trường hợp viêm phế quản mạn tính, hen (suyễn), phổi tắc nghẽn mạn tính – COPD.

Nhiều người bệnh chia sẻ về giải pháp thảo dược chứa Cao Lá Hen: “Sau khi duy trì sử dụng giải pháp Cao Lá Hen, tôi thấy rất dễ chịu, thay đổi thời tiết thấy giảm hẳn ho đàm khó thở. Ban đêm ngủ rất ngon, đi lại thấy hơi thở nhẹ nhàng, thoải mái, thậm chí bây giờ làm việc nhà được rồi. Sức khỏe ổn định thì tinh thần phấn khởi. Cả nhà ai cũng vui vẻ chứ không phải mình tôi.” 

Quý vị có thể đặt mua Bảo Khí Khang bằng các cách sau:

Gọi ngay số điện thoại 1800 0055 để được tư vấn trực tiếp

Tìm mua tại nhà thuốc lớn gần nhất của quý khách, hoặc đặt mua tại website: www.baokhikhang.vn

Xem thêm: Kinh nghiệm “thoát” đàm, ho, khó thở ngoạn mục

Xem thêm: Bảo Khí Khang mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Muốn phổi khỏe, đừng bỏ qua việc tập thở mỗi ngày

Chỉ cần 10 phút luyện tập hít thở đúng cách mỗi ngày, xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học và kết hợp với Giải pháp chứa cao lá hen, người gặp vấn đề về hô hấp có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống.

Để tìm hiểu thêm về cách chăm sóc phổi và kinh nghiệm hỗ trợ giảm đàm, ho, khó thở, độc giả có thể gọi tổng đài 1800 0055 để được dược sĩ/ chuyên gia tư vấn miễn phí.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh