Giật mình: Ăn nhiều bún, bánh ngọt khiến cơn đau xương khớp “bùng phát dữ dội”

1. Khi tinh bột và đường trở thành “kẻ giấu mặt” hủy hoại xương khớp

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Việt Nam nằm trong nhóm các quốc gia tiêu thụ tinh bột cao nhất châu Á. Người Việt ăn cơm 2–3 bữa/ngày, chưa kể bún, phở, mì, bánh ngọt và nước ngọt có gas.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn quá nhiều tinh bột tinh chế và đường đơn làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Đường dư thừa kết hợp với protein tạo thành sản phẩm glycat hóa cuối (AGEs) – tác nhân thúc đẩy viêm, phá hủy sụn khớp. Kết quả là người bệnh xương khớp dễ bị đau nhức, sưng viêm, cứng khớp.

2. Tăng cân – “gánh nặng” đè lên khớp

Các chuyên gia cho biết: chỉ cần tăng 1 kg cân nặng, khớp gối sẽ phải gánh thêm khoảng 4 kg áp lực. Với người thường xuyên ăn nhiều tinh bột, đường, cân nặng tăng vọt, khớp gối và khớp háng sẽ là những “nạn nhân” đầu tiên.

Vòng luẩn quẩn xảy ra: ăn nhiều dẫn đến tăng cân rồi khớp đau lại ít vận động lại tăng cân khiến khớp yếu thêm. Hệ quả là cơn đau xương khớp trở nên trầm trọng, người bệnh đi lại khó khăn, vận động kém linh hoạt.

3. Sai lầm phổ biến: nghĩ rằng “ăn no là đủ”

Một trong những quan niệm ăn uống sai lầm phổ biến ở người Việt là “ăn no cơm là đủ chất”. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh, ăn no chưa chắc đã đủ chất:

- Ăn nhiều tinh bột nhưng thiếu protein dẫn đến cơ bắp teo yếu, sụn khớp khó tái tạo.

- Thiếu 9 axit amin thiết yếu gây gián đoạn quá trình phục hồi cơ khớp, gây mệt mỏi, đau nhức dai dẳng.

Thiếu các dưỡng chất nuôi cơ – xương – khớp như L-Glutamin, BCAAs, MSM… khiến quá trình tái tạo cơ bắp, phục hồi sụn khớp bị gián đoạn, dây thần kinh dễ tổn thương, làm tăng nguy cơ tê bì, đau nhức kéo dài.

Hệ quả: người bệnh càng ăn càng thấy mệt, chân tay nhão yếu, xương khớp thoái hóa nhanh hơn.

Chuyên gia cảnh báo! Người đau nhức xương cần đặc biệt lưu ý khi thấy mệt mỏi, sụt cân, yếu chân tay

Chuyên gia sức khỏe Nguyễn Thị Vân Anh (Chuyên khoa Cơ xương khớp) phân tích: “Người bị bệnh xương khớp cần đặc biệt chú ý đến dinh dưỡng. Ăn nhiều tinh bột, đường không những gây béo phì mà còn làm tăng phản ứng viêm, khiến khớp đau hơn. Bên cạnh đó, kiêng khem quá mức hoặc chỉ bổ sung canxi, sữa mà bỏ qua protein và các dưỡng chất quan trọng khác cũng là sai lầm nguy hiểm. Thiếu protein không chỉ làm suy yếu cơ bắp mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương khớp gây ra hàng loạt triệu chứng từ nhẹ (mệt mỏi, yếu cơ, sụt cân) đến nặng (teo cơ, suy dinh dưỡng)".

Vậy người đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Cũng theo Chuyên gia sức khỏe Nguyễn Thị Vân Anh, để giải quyết vấn đề thiếu protein và các dưỡng chất ở người đau nhức xương khớp, cần chú trọng đến chế độ ăn uống và bổ sung protein từ các nguồn thực phẩm lành mạnh.

Người cao tuổi, người đau nhức xương khớp lâu năm ăn uống khó khăn (Ảnh minh họa)

Đối với những người khó tiêu thụ đủ protein từ thực phẩm hàng ngày (đặc biệt là người cao tuổi, người bị đau nhức xương khớp lâu năm), các sản phẩm dinh dưỡng bổ sung protein đang là xu hướng dinh dưỡng mới được nhiều chuyên gia đánh giá cao.

Protein Bách Niên Kiện – dinh dưỡng toàn diện cho người đau nhức xương khớp

Nổi bật trong số đó là Protein từ thực vật Bách Niên Kiện là sản phẩm dinh dưỡng dành cho: người cao tuổi, người bị bệnh xương, khớp. Sản phẩm có chứa các thành phần:

-  L-Glutamin, BCAAs, L-carnitine hỗ trợ tăng khối cơ và sức mạnh bắp, cơ vận động, tăng cường thể trạng, tăng vận động, giảm tình trạng gầy gò và nhão cơ.

- MSM bảo vệ & tái tạo sụn khớp giúp hỗ trợ chống viêm, giảm đau và tái tạo sụn khớp, giảm nguy cơ viêm khớp, thoái hóa khớp

- 9 acid amin thiết yếu, chất xơ hòa tan FOS và chiết xuất nấm Vân Chi: giúp hỗ trợ ăn ngon, giảm mệt mỏi, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

- D3K2Ca giúp hấp thu Canxi tối ưu giúp hỗ trợ khỏe xương, giảm nguy cơ loãng xương, gãy xương, giòn xương.

Protein Bách Niên Kiện có Protein đạm tinh chế từ thực vật không biến đổi gen được chiết xuất bằng công nghệ Protein Soy Isolate giúp loại bỏ tối đa các thành phần không phải là protein để thu được protein tinh khiết nhất. Bên cạnh đó hàm lượng protein trong sản phẩm còn chiếm đến 41,2% khối lượng – đây là hàm lượng protein rất cao.

Protein Bách Niên Kiện khẳng định uy tín với nhiều chứng nhận, giải thưởng danh giá

Protein Bách Niên Kiện vinh dự đón nhận Huy chương vàng "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng" năm 2025, khẳng định uy tín và vị thế tiên phong trong lĩnh vực dinh dưỡng thuần chay tại Việt Nam. Giải thưởng danh giá này do Hiệp hội Thực phẩm Chức năng Việt Nam (VAFF) tổ chức, là bảo chứng mạnh mẽ cho Uy tín - Hiệu quả - An toàn, đảm bảo rằng những sản phẩm được vinh danh thực sự đáp ứng nhu cầu bảo vệ sức khỏe cho cộng đồng.

Protein Bách Niên Kiện là sản phẩm của Công ty TNHH Dược phẩm FOBIC đã có mặt trên thị trường hơn 1 thập kỷ, giúp gần 1 triệu người bệnh sống khỏe mạnh và lạc quan với nhiều giải thưởng

Protein Bách Niên Kiện - Áp dụng công nghệ sản xuất hiện đại, tại nhà máy đạt chuẩn GMP khẳng định hiệu quả - uy tín - chất lượng

Protein Bách Niên Kiện là sản phẩm đột phá trong nghiên cứu và phát triển công thức được chuyển giao độc quyền từ Hoa Kỳ của Trung tâm sáng kiến đổi mới trị liệu USC-FOBIC. Đây là trung tâm hợp tác giữa Dược phẩm FOBIC và USC ( đại học Nam California) là đại học top 20 toàn nước Mỹ top 100 toàn thế giới với những phát minh vô cùng vĩ đại trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe..

Đó là những minh chứng cho chất lượng - hiệu quả - an toàn và uy tín của Protein Bách Niên Kiện

Muốn mua Protein từ thực vật Bách Niên Kiện phải làm sao?

Chỉ trong tháng 2/2026, Protein Bách Niên Kiện xin gửi tặng chương trình Mừng xuân Bính Ngọ với quà tặng đặc biệt MUA 4 TẶNG 2 tổng giá trị quà tặng lên tới 1.190.000Đ

Bệnh đau nhức xương khớp, mệt mỏi, chân tay nhão yếu, hay viêm khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống là bệnh lý phức tạp, gây đau đớn lâu ngày. Thậm trí teo cơ, suy mòn cơ thể, mất khả năng vận động.

Gọi ngay tổng đài 1800 6802 (miễn phí cước gọi) để đặt mua Protein Bách Niên Kiện chính hãng hoặc ấn “” để nhận quà ngay hôm nay