3 thói quen xấu "đánh cắp" trí thông minh và làm giảm điểm số, dù khó đến đâu hãy giúp con loại bỏ

Bố mẹ mong muốn con mình theo kịp tốc độ học tập, nhưng vô tình lại cho phép con sử dụng những phương pháp sai lầm, dẫn đến tác động tiêu cực cho não bộ.

Trong bối cảnh cạnh tranh học tập ngày càng gia tăng, nhiều bậc bố mẹ có thể dễ dàng rơi vào cái bẫy của những thói quen xấu mà không nhận ra rằng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của con.

Các chuyên gia phân loại ba thói quen xấu dễ bị bỏ qua, với mong muốn bố mẹ thấu hiểu và can thiệp sớm để cung cấp cho não bộ trẻ môi trường phát triển lành mạnh.

Thường xuyên thức khuya: Mất năng lượng não bộ

Trẻ em ngày nay chịu áp lực học tập lớn. Nhiều  thường phải thức đến tận sáng sớm để làm bài tập hay ôn lại bài học.

Một số trẻ còn tận dụng sự bất cẩn của bố mẹ để lén trốn trên giường dùng điện thoại, xem việc thức khuya là bình thường.

Nhưng dù lý do thức khuya là gì thì đây là thói quen sẽ gây ra "tổn thương mãn tính" cho não bộ trẻ.

Bởi não bộ cần được phục hồi thông qua giấc ngủ vào ban đêm, và thức khuya sẽ khiến não luôn trong trạng thái quá tải.

Nghiên cứu khoa học về não bộ cho thấy, vào ban đêm, não vẫn tiếp tục hoạt động, tiêu tốn năng lượng của thùy trán, dẫn đến hiệu quả công việc giảm sút và ý chí suy yếu vào ban ngày. Đồng thời, adenosine được sản sinh khi não bộ bị kích thích không thể được đào thải qua giấc ngủ và tích tụ trong hệ thần kinh, khiến trẻ kiệt sức vào ngày hôm sau, ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung.

Hơn nữa, năng lượng tinh thần của con người là có hạn. Nếu nó bị sử dụng hết vào ban đêm, sẽ không còn đủ năng lượng để hỗ trợ việc học tập vào ban ngày.

Như người lớn, nếu thức quá nửa đêm hôm trước, sáng hôm sau sẽ thức dậy với cảm giác uể oải. Đến 8 giờ sáng, bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, nhưng không thể ngủ được dù rất muốn, và cảm thấy kiệt sức.

Trong những năm học cấp hai và cấp ba, con trai tôi thường rơi vào "vòng luẩn quẩn" thức khuya:

Vì vậy, đừng nghĩ rằng thức khuya sẽ giúp con học tốt hơn. Đối với trẻ, lịch trình đều đặn, đi ngủ sớm và dậy sớm có thể giúp não bộ hoạt động và cải thiện hiệu quả học tập tốt hơn.

Ăn sáng không đủ dinh dưỡng: Bữa sáng kém chất lượng hủy hoại trí não trong suốt buổi sáng

Trong ba bữa ăn một ngày, bữa sáng là quan trọng nhất. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em.

Sau một đêm tiêu hóa, năng lượng và chất dinh dưỡng trong cơ thể trẻ về cơ bản đã cạn kiệt, và buổi sáng là thời điểm quan trọng khi não bộ cần được hỗ trợ năng lượng - lúc này, đường tiêu hóa đã được nghỉ ngơi và hiệu quả hấp thụ đạt đến đỉnh điểm, vừa đủ để bổ sung "nhiên liệu" cho não bộ.

Nhưng thực tế là nhiều trẻ chỉ ăn sáng đơn giản hoặc không ăn sáng. Tuy nhiên, việc bỏ bữa sáng hoặc ăn không đủ chất sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng não.

Khi não bộ thiếu dinh dưỡng, trẻ sẽ kém tập trung và phản ứng chậm. Trong khi đó, chương trình học ở trường thường xếp các môn học chính như Toán, Văn học và Tiếng Anh vào buổi sáng. Điều này có nghĩa là khi trẻ cần tiếp thu kiến ​​thức nhiều nhất, não bộ sẽ ở trạng thái thiếu năng lượng, khó theo kịp tốc độ giảng dạy của giáo viên.

Một số bậc bố mẹ mặc dù rất coi trọng bữa sáng nhưng vẫn cho con ăn các món đơn giản như bánh mì, bánh bao,... Thực tế, những sự kết hợp bữa sáng này chưa đủ khoa học. Một bữa sáng chất lượng cần phải tính đến yếu tố cân bằng dinh dưỡng.

Cụ thể, bữa sáng phải chứa carbohydrate phức hợp ít đường, có thể giải phóng glucose từ từ và giúp trẻ tràn đầy năng lượng suốt buổi sáng; Ngoài ra, trẻ cần bổ sung protein, chất béo lành mạnh và thực phẩm giàu acetylcholine và axit ribonucleic.

Thiếu vận động: Việc “cắm đầu vào học hành” làm chậm phát triển não bộ

"Trẻ em ngày nay quá bận rộn với việc học, làm sao có thời gian để tập thể dục?" Đây là suy nghĩ của nhiều bậc phụ huynh.

Trên thực tế, trẻ phải làm bài tập về nhà sau giờ học mỗi ngày và tham gia các lớp học năng khiếu, học thêm vào cuối tuần, vì vậy thời gian dành cho các môn thể thao ngoài trời rất ít.

Nghiên cứu khoa học về não bộ đã chứng minh, tập thể dục là khoản đầu tư tốt nhất cho não bộ.

Đầu tiên, não sẽ bị cạn kiệt năng lượng

Vận động có thể tăng tốc độ lưu thông máu, cung cấp máu, oxy và chất dinh dưỡng cho não. Nếu không vận động, nguồn cung cấp năng lượng cho não sẽ bị giảm sút, trẻ có xu hướng suy nghĩ và phản ứng chậm chạp, luôn cảm thấy não bộ không hoạt động khi học tập.

Cảm xúc tiêu cực khó được kiểm soát

Trẻ em chịu áp lực học tập lớn và dễ bị trầm cảm, lo âu. Vận động có thể kích thích não tiết ra chất dẫn truyền thần kinh hạnh phúc như serotonin. Nếu không vận động, cảm xúc tiêu cực sẽ tích tụ, khiến não căng thẳng thời gian dài và ảnh hưởng đến sức mạnh não bộ.

Quan trọng hơn, não bộ đang thiếu chất dinh dưỡng tăng trưởng. Tập thể dục kích hoạt yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não, một chất thúc đẩy sự phát triển và kết nối của các tế bào thần kinh não, cải thiện trí nhớ và sự nhanh nhẹn của trẻ. Thiếu vận động lâu dài sẽ làm giảm tiết BDNF, dẫn đến trí nhớ kém và học tập chậm.

Hơn nữa, khả năng tập trung cũng có thể bị ảnh hưởng. Tập thể dục có thể làm tăng nồng độ dopamine và norepinephrine trong não, vốn là những "công tắc tập trung". Nếu không tập thể dục, hai chất này sẽ không đủ, và trẻ dễ bị phân tâm ngay cả khi đang ngồi học, dẫn đến hiệu quả học tập thấp.

Vậy nên, đừng cho rằng tập thể dục là phí thời gian. Hãy khuyến khích trẻ dành 30 đến 1 giờ mỗi ngày để vận động, chẳng hạn như chạy bộ, nhảy dây, chơi bóng, đạp xe,... Nhằm rèn luyện thể, giúp não bộ hoạt động tích cực, việc học tập trở nên dễ dàng hơn.

Sức khỏe não bộ của trẻ là nền tảng của mọi thứ

Thức khuya thường xuyên, không ăn sáng đầy đủ và không tập thể dục đủ, ba thói quen xấu này có thể âm thầm gây hại cho não bộ của trẻ. Vì vậy, bố mẹ cần chú ý nhắc nhở điều chỉnh.

Nuôi dạy con chưa bao giờ là dễ dàng, nhưng khi bố mẹ cẩn thận, kiên nhẫn và sửa chữa những sai lầm kịp thời, có thể cung cấp cho não bộ của con môi trường phát triển lành mạnh, bước đi vững chắc và tiến xa hơn trên con đường tương lai.