4 KHÔNG khi kiêng sau sinh để không bị hậu sản, sản phụ nào cũng PHẢI NHỚ

Ths.Bs Trịnh Văn Du tốt nghiệp thạc sĩ sản phụ khoa tại ĐH Y Hà Nội, hiện đang làm việc tại Trung tâm Hỗ trợ sinh sản cho biết, sau sinh các sản phụ nên kiêng khem như sau:

1. Không ăn mặn, ăn đồ lên men, đồ sống, đồ lạnh, thực phẩm chế biến sẵn

Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, mặc dù bác sĩ khuyến cáo các mẹ bỉm phải ăn kiêng nhưng không được kiêng khem quá mức, vẫn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng thiết yếu để sức khỏe phục hồi và tạo sữa nuôi con sau sinh.

Sau sinh sản phụ ăn uống đa dạng. (Ảnh minh họa)

Thời điểm này do sức đề kháng còn yếu nên sản phụ sau sinh phải ăn đa dạng thực phẩm, nhiều rau xanh, ngoài ra duy trì uống vitamin trong suốt thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.

Thực tế có một số thực phẩm phụ nữ sau sinh nên tránh như: thức ăn lên men, đồ ăn sống, đồ lạnh, thực phẩm chế biến sẵn,… Ngoài ra, mẹ bỉm cũng tránh việc ăn mặn vì sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của mẹ, gây táo bón, tăng huyết áp.

2. Không làm việc nặng sau sinh

Tập thể dục giúp mẹ bầu giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhưng tập thể dục quá mức lại khiến cơ thể mệt mỏi, khó phục hồi. Đặc biệt với sản phụ sinh mổ, việc vận động để lưu thông khí huyết rất quan trọng.

Sau sinh, mẹ bỉm không nên lao động, làm việc ngay. Nhất là những việc khiêng vác, lao động nặng khiến cơ bụng hoạt động, tác động tới vết mổ bụng hoặc tổn thương tầng sinh môn chưa phục hồi. Việc rướn người, giơ tay cao cũng cần hạn chế.

3. Không quan hệ tình dục trong 4-6 tuần

Sau khi sinh cơ thể mẹ bỉm nên để 4 - 6 tuần để cơ thể phục hồi lại mà không nên quan hệ tình dục quá sớm. Việc quan hệ tình dục sớm có thể gây chảy máu vùng kín, tăng nguy cơ nhiễm trùng.

4. Không tắm nước lạnh

Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, mẹ tuyệt đối lưu ý không tắm nước lạnh hoặc đi bơi vì dễ gây cảm lạnh, nhiễm khuẩn, nhiễm lạnh.

Thường sau 3 - 4 ngày, mẹ có thể lau người, tắm rửa bằng nước ấm để vệ sinh cơ thể. Nên tắm hoặc lau người bằng nước ấm trong phòng kín gió, không ngâm nước quá lâu.

Mẹ bỉm sau sinh có thể xông hơi bằng nước lá thảo dược để làm ấm cơ thể, giúp bài tiết chất thải. (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, sau khi tắm mẹ có thể xông hơi bằng lá tía tô, vỏ cam, vỏ bưởi,… để làm ấm cơ thể, giúp bài tiết chất thải tốt hơn.

Không kiêng cữ tốt sau sinh có thể dẫn tới hậu quả gì?

Theo bác sĩ Du, nếu không kiêng cữ tốt sau sinh, mẹ bỉm rất dễ mắc các bệnh hậu sản. Triệu chứng thường thấy là các chị em dễ bị đau lưng, cơ thể mệt mỏi, thường xuyên đau đầu, dễ đau nhức xương khớp, sức khỏe giảm sút, tâm trạng bất ổn…

Do đó, phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ khoảng 6 tuần. Trong thời gian này, mẹ bỉm cần tuân thủ một số điều về dinh dưỡng, sinh hoạt để cơ thể phục hồi tốt, cung cấp đủ sữa cho trẻ sơ sinh.