5 nguyên tắc "đòn bẩy" trong bữa ăn để con tăng cân "vù vù"

Cân nặng của trẻ luôn là một trong những vấn đề được bố mẹ đặc biệt quan tâm. Đối với một số trẻ, việc tăng cân gặp nhiều khó khăn, khiến nhiệm vụ này trở nên không hề đơn giản đối với bố mẹ. Tuy nhiên, nếu tuân theo những nguyên tắc "đòn bẩy" trong chế độ ăn uống, bố mẹ có thể giúp con phát triển khỏe mạnh và đạt được cân nặng lý tưởng.

Bằng cách xây dựng nền tảng thể chất vững chắc thông qua dinh dưỡng cân đối, trẻ không chỉ tăng cân mà còn có thể phát triển chiều cao, củng cố hệ miễn dịch và cải thiện khả năng tiêu hóa. Khi trẻ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, sẽ có năng lượng dồi dào để khám phá thế giới xung quanh, học hỏi và phát triển kỹ năng sống.

Vì vậy, việc chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ không chỉ là nhiệm vụ hàng ngày mà còn là một hành trình đầy ý nghĩa, giúp trẻ "làm nên chuyện lớn" trong tương lai.

Đủ 4 nhóm chất

Chia bữa ăn hợp lý

Giờ ăn cố định

Hạn chế ép trẻ ăn/ đồ ngọt

Bổ sung sữa

Vì sao sữa là "đòn bẩy cân nặng" tốt cho trẻ?

Sữa được xem là một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất cho sự phát triển của trẻ, và lý do chính là bởi vì sữa cung cấp một loạt các dưỡng chất thiết yếu, giúp trẻ tăng cân vẫn đảm bảo sức khỏe. Trước hết, sữa chính là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, cần thiết cho sự phát triển cơ bắp và phục hồi các mô trong cơ thể. 

Ngoài ra, sữa cũng chứa canxi, một khoáng chất quan trọng giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe. Sự phát triển của xương trong giai đoạn trẻ rất quan trọng, vì nó ảnh hưởng đến chiều cao và cấu trúc cơ thể sau này. Vitamin D trong sữa hỗ trợ việc hấp thụ canxi, giúp tối ưu hóa sức khỏe xương.

Không thể không nhắc đến các vitamin và khoáng chất khác như vitamin B12, kali và phốt pho, đều đóng vai trò quan trọng trong các quá trình sinh lý của cơ thể. Vitamin B12 hỗ trợ sản xuất tế bào máu và sự phát triển của hệ thần kinh, trong khi kali giúp duy trì cân bằng nước và chức năng cơ bắp. 

Hơn nữa, việc bổ sung sữa vào chế độ ăn hàng ngày giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Khi trẻ thường xuyên uống sữa, có xu hướng dễ dàng chấp nhận các thực phẩm bổ dưỡng khác, từ trái cây đến rau xanh, tạo nên một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng.

Sữa còn có tác dụng tích cực đến hệ tiêu hóa nhờ chứa probiotics trong các sản phẩm sữa lên men, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và tối ưu hóa khả năng hấp thụ dinh dưỡng. 

Sự kết hợp của các yếu tố dinh dưỡng trong sữa tạo nên  nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện, gtăng cân nhanh chóng. Vì vậ, sữa không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà còn là "đòn bẩy cân nặng" tốt cho trẻ.