Các phương pháp giảm đau không dùng thuốc khi sinh nở, mẹ học ngay chuẩn bị cho ngày lâm bồn

Cơn đau đẻ có thể được giảm bớt bằng những phương pháp tự nhiên, không cần dùng thuốc.

Cơn đau đẻ là nỗi ám ảnh lớn nhất đối với những bà mẹ mang thai và muốn sinh con tự nhiên. Cơn đau xuất hiện khi tử cung co thắt để đưa thai nhi ra ngoài. Cường độ của cơn đau và mức độ khó chịu tùy ở mỗi người mẹ, đa số sẽ tiến triển đều đặn dần theo thời gian. Càng gần cơn rặn đẻ thì khoảng cách các cơn co cũng thu hẹp dần. Mẹ bầu sẽ cảm nhận được những cơn đau mạnh mẽ nhất ở vùng lưng dưới và ở phía bụng, cùng với các cơn đau là sự tăng tiết dịch ở âm đạo.

Hiện nay, có nhiều phương pháp giảm đau như gây tê ngoài màng cứng, gây tê bằng khí cười,... Ngoài ra, mẹ cũng hoàn toàn có thể giảm đau bằng những phương pháp tự nhiên, không dùng thuốc dưới đây. 

Tập thở nhịp nhàng

Kỹ thuật thở có thể giúp mẹ kiểm soát các cơn co thắt. Hãy hít thở hoàn toàn theo nhịp chậm trong các cơn co thắt, sau đó giải phóng căng thẳng với mỗi lần thở ra. Nếu không hiệu quả, hãy thử hít thở nhanh, khoảng một nhịp cứ sau 2 đến 3 giây (20 đến 30 lần mỗi phút).

Điều lưu ý là mẹ đừng đợi đến khi bắt đầu chuyển dạ mới học các bài tập thở khác nhau. Hãy dành thời gian trong thai kỳ để tìm hiểu các kỹ thuật thở và các phương pháp làm dịu khác có thể áp dụng trong quá trình chuyển dạ và sinh nở.

Các phương pháp giảm đau không dùng thuốc khi sinh nở, mẹ học ngay chuẩn bị cho ngày lâm bồn - 1

Hít thở đúng cách có thể giúp mẹ cảm thấy đỡ đau hơn trong quá trình chuyển dạ. (Ảnh minh họa)

Tắm nước ấm

Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) phát hiện ra rằng ngâm mình trong nước ấm khi chuyển dạ và sinh nở có một số lợi ích, bao gồm giảm tỷ lệ sử dụng thuốc gây tê ngoài màng cứng, có nghĩa là nước ấm có thể giúp giảm đau.

Nếu không có nhiều thời gian, mẹ cũng có thể tắm nước ấm để làm giảm cơn đau của mình, thậm chí điều này cũng có thể đẩy nhanh quá trình chuyển dạ.

Di chuyển nhiều hơn

Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2012, Đại học Y tá - Hộ sinh Hoa Kỳ lưu ý rằng việc di chuyển trong quá trình chuyển dạ là rất quan trọng vì khi bắt đầu chuyển dạ, cơ tử cung sẽ phản ứng với oxytocin được sản xuất trong não. Bằng cách di chuyển xung quanh có thể giúp cơ thể sản phụ giảm đau hiệu quả. Vì vậy mẹ hãy đi lại xung quanh càng nhiều càng tốt trong lúc chuyển dạ để cảm thấy thoải mái hơn.

Các phương pháp giảm đau không dùng thuốc khi sinh nở, mẹ học ngay chuẩn bị cho ngày lâm bồn - 2

Khi đau đẻ, mẹ nên đi lại thay vì nằm trên giường chịu trận. (Ảnh minh họa)

Đánh lạc hướng cảm xúc

Vào năm 2016, một nhóm các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng các liệu pháp tích hợp bao gồm đánh lạc hướng trong quá trình chuyển dạ và sinh nở giúp giảm nhu cầu gây tê ngoài màng cứng, mổ lấy thai khẩn cấp và thậm chí giảm thời gian chuyển dạ.

Vì vậy mẹ hãy thử tập trung vào điều gì đó khiến mình hạnh phúc (như khuôn mặt của chồng, một bức tranh truyền cảm hứng hoặc một đồ vật yêu thích) để thu hút các giác quan và giảm nhận thức về cơn đau. Hãy thử nghe nhạc, radio hoặc tiếng sóng biển và hình dung chính mình ở một nơi nào đó mà mẹ cảm thấy thư giãn.

Chườm ấm hoặc mát

Các bác sĩ sản khoa khuyên mẹ nên đặt một túi ấm lên bụng dưới, bẹn, lưng dưới hoặc vai để giảm bớt cơn đau khi sản phụ chuyển dạ.

Các phương pháp giảm đau không dùng thuốc khi sinh nở, mẹ học ngay chuẩn bị cho ngày lâm bồn - 3

Gác chân lên ghế

Gác chân lên ghế là một trong những cách làm giảm cơn đau đẻ nhanh chóng. Nâng cao một chân lên ghế, nên chọn ghế không quá cao để chân còn lại có thể đứng vững trên sàn. Mẹ bầu đứng thẳng, có thể hơi nghiêng người về trước, đổi chân khi thấy mỏi. Tư thế này giúp em bé xoay đúng vị trí để ra ngoài nhanh hơn.

Trên đây là những phương pháp giảm đau tự nhiên cho mẹ bầu khi chuyển dạ. Quan trọng nhất, mẹ phải luôn giữ tinh thần bình tĩnh, thoải mái, nghĩ về giây phút hạnh phúc khi được gặp con để có thêm động lực vượt qua cơn đau đẻ "trong truyền thuyết". 

Ngọc Linh

Tin liên quan

Tin mới nhất

Từ nợ nần đến triệu phú: TikToker nổi tiếng chia sẻ bí quyết vực dậy bất ngờ

Từ nợ nần đến triệu phú: TikToker nổi tiếng chia sẻ bí quyết vực dậy bất ngờ

Trong bối cảnh nhiều người lo lắng vì lạm phát và nguy cơ suy thoái kinh tế, Jasmine Taylor – một TikToker từng ngập trong nợ nần – đã tìm được lối thoát nhờ phương pháp "cash stuffing" và tư duy ngân sách rõ ràng. Với doanh thu hơn 2,2 triệu USD một năm từ chính phương pháp này, cô cho rằng: “Lỗi lớn nhất là không cho đồng tiền một mục đích cụ thể.”

Ngoài vàng, hai kim loại này được dự báo tăng mạnh trong nửa cuối năm nay

Ngoài vàng, hai kim loại này được dự báo tăng mạnh trong nửa cuối năm nay

Sau khi ghi nhận mức tăng ấn tượng trong nửa đầu năm 2025, giá vàng, bạc và bạch kim được dự báo vẫn sẽ tiếp tục đi lên trong thời gian tới. Theo chuyên gia chiến lược hàng hóa Ole Hansen của Saxo Bank, các yếu tố thúc đẩy đà tăng của kim loại quý vẫn còn nguyên vẹn, thậm chí có thể thêm phần mạnh mẽ trong bối cảnh nhiều bất ổn kinh tế và địa chính trị toàn cầu.

NSND - Họa sĩ Vương Duy Biên là Chủ tịch Hiệp hội Phát triển Công nghiệp Văn hóa Việt Nam

NSND - Họa sĩ Vương Duy Biên là Chủ tịch Hiệp hội Phát triển Công nghiệp Văn hóa Việt Nam

Chiều 11/7, tại Hà Nội, Ban vận động Hiệp hội Phát triển Công nghiệp Văn hóa Việt Nam đã tổ chức Đại hội khóa I, nhiệm kỳ 2025 – 2030. Sự kiện đánh dấu mốc quan trọng trong chiến lược phát triển các ngành công nghiệp văn hóa của đất nước trong kỷ nguyên kinh tế tri thức và hội nhập quốc tế.

Phạm Hồng Điệp với khát vọng yêu

Phạm Hồng Điệp với khát vọng yêu

Không biết từ bao giờ mà cái tên Phạm Hồng Điệp trong giới doanh nhân và cả văn nghệ sĩ Hải Phòng đã trở thành thân thuộc. Anh là một doanh nhân thành đạt, hàng ngày, hàng giờ khối lượng lớn công việc đè lên đôi vai anh, mà theo như bạn bè tâm sự thì anh đã gồng lên gánh vác hết mình, cuối cùng, trời không phụ lòng người, anh đã nhận về thành công.

Hiệp hội Phát triển công nghiệp văn hoá Việt Nam: Kết nối nguồn lực, thúc đẩy sáng tạo

Hiệp hội Phát triển công nghiệp văn hoá Việt Nam: Kết nối nguồn lực, thúc đẩy sáng tạo

Công nghiệp văn hóa giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong việc phát huy nội lực văn hóa, thúc đẩy sáng tạo và nâng cao giá trị gia tăng trong nền kinh tế Việt Nam. Không chỉ là lĩnh vực kinh tế giàu tiềm năng, công nghiệp văn hóa còn góp phần bảo tồn, quảng bá di sản dân tộc, hình thành bản sắc quốc gia trong bối cảnh hội nhập quốc tế sâu rộng. Ngày 30/5/2025, Bộ Nội vụ đã ban hành Quy