Chuyên gia tâm lý: Làm đúng 4 điều, cả bố mẹ và con đều trở nên xuất sắc

Trong quá trình nuôi dạy con, chắc hẳn bố mẹ có những khoảnh khắc gần như suy sụp. Đặc biệt trẻ trong giai đoạn phát triển nhanh về thể chất, tâm, sinh lý. 

Một chuyên gia gợi ý, trong thời điểm này hãy giải quyết tâm trạng của bố mẹ trước, sau đó hãy hướng dẫn con.

Khi đối mặt với một đứa trẻ đang nổi cơn thịnh nộ, bố mẹ cần phải quản lý cảm xúc của mình nhiều hơn nữa. Nếu dễ mất bình tĩnh, sẽ khó nuôi dạy những đứa trẻ ngoan ngoãn.

Điều này đặc biệt đúng đối với những đứa trẻ lớn, nhạy cảm về mặt cảm xúc và cần được bố mẹ tôn trọng hơn.

Xử lý cảm xúc có nghĩa là đối thoại nội tâm và làm hòa với chính mình. Khi những cảm xúc xấu bao trùm lấy, cả người như rơi vào vòng xoáy.

Vì vậy, bố mẹ hãy tích cực trước những cảm xúc tiêu cực của mình, điều chỉnh trạng thái và đừng để mình luôn chìm trong vòng xoáy cảm xúc này. Dưới đây là một số điều bố mẹ có thể thử nhằm giúp bản thân và chính trẻ tốt hơn.

Hãy cho bản thân nghỉ ngơi một chút

Bố mẹ hãy cố gắng không thức khuya, đi ngủ sớm và đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ để tâm trạng và năng lượng tốt hơn. Đây không chỉ là một lời khuyên đơn thuần mà còn là một yếu tố thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng và cải thiện tâm trạng, giúp bố mẹ cảm thấy tỉnh táo và sẵn sàng đối mặt với những thử thách trong ngày.

Đây là kinh nghiệm cá nhân mà một chuyên gia tâm lý gợi ý đến bố mẹ. Nếu ngủ quá muộn, ngày hôm sau sẽ cảm thấy bơ phờ, tâm trạng cáu kỉnh, và ngay lúc trẻ phạm lỗi, bố mẹ sẽ khó kiểm soát cảm xúc của mình hơn.

Hãy cho bản thân nghỉ ngơi một chút.

Sự thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng tập trung, gây ra sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất, khiến bố mẹ dễ bị châm chọc và trở nên nhạy cảm với những hành vi của trẻ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến cách mà bố mẹ phản ứng với con mà còn có thể tạo ra một môi trường căng thẳng trong gia đình.

Hơn nữa, khi bố mẹ cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh, trẻ sẽ dễ dàng cảm nhận được điều đó. Sự căng thẳng này có thể làm cho trẻ cảm thấy không an toàn trong việc thể hiện bản thân.

Thay vì nhận được sự hỗ trợ và cảm thông, trẻ có thể cảm thấy bị chỉ trích và không được yêu thương. Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn, nơi trẻ càng cảm thấy không được chấp nhận, càng có nhiều hành vi sai trái, và bố mẹ càng trở nên khó chịu hơn.

Đặt công việc xuống khi về nhà, ít nhìn vào điện thoại và dành nhiều thời gian hơn cho con

Khi bố mẹ đặt điện thoại di động xuống, hãy tận dụng thời gian để làm nhiều việc cùng nhau, chẳng hạn như đọc truyện cho trẻ nghe. 

Đôi khi, bố mẹ có thể chơi nặn đất sét, làm thủ công hoặc thậm chí là cùng nhau khám phá nghệ thuật. Hay đưa con ra ngoài chơi bóng, đi dạo trong công viên, hoặc tổ chức những buổi picnic nho nhỏ để tận hưởng không khí trong lành.

Những hoạt động ngoài trời mang lại niềm vui, giúp trẻ phát triển thể chất và làm quen với thiên nhiên.

Dành nhiều thời gian hơn cho con.

Ngoài ra, bố mẹ cũng có đủ thời gian để kiểm tra tình hình học tập và bài tập về nhà của con. Điều này cho thấy bố mẹ quan tâm đến việc học của trẻ, tạo cơ hội để các thành viên trong gia đình cùng nhau thảo luận và giải quyết những vấn đề khó khăn trong học tập. Sự hỗ trợ này sẽ làm tăng cường sự tự tin, giúp trẻ cảm thấy rằng mình không đơn độc trong hành trình học hỏi.

Khi bố mẹ dành thời gian chất lượng cho trẻ, những lo âu và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày sẽ dần tan biến. Không khí gia đình sẽ có những phút giây đầm ấm hơn nhờ sự đồng hành, tạo ra những kỷ niệm đẹp mà cả gia đình sẽ trân trọng.

Nói chuyện với trẻ bằng giọng trầm hơn và hạn chế ra lệnh bằng giọng cao nhất

Nếu bố mẹ giảm âm lượng xuống và nói chuyện nhẹ nhàng, trẻ sẽ lắng nghe hiệu quả hơn. Giọng điệu nhẹ nhàng tạo ra một bầu không khí bình yên, trẻ cảm thấy được tôn trọng và thấu hiểu. Khi trẻ cảm nhận được sự nhẹ nhàng trong cách giao tiếp, sẽ có xu hướng mở lòng hơn, sẵn sàng tiếp nhận những lời khuyên và nhắc nhở.

Ví dụ, khi mẹ nhắc nhở trẻ rằng đã muộn và anh ấy cần phải làm bài tập về nhà trước, nếu mẹ nói với một giọng điệu dịu dàng, trẻ sẽ dễ dàng tiếp thu hơn.

Nói chuyện với trẻ bằng giọng trầm hơn.

Dù có thể trẻ sẽ bị trì hoãn một thời gian vì những lý do như mải chơi hay cảm thấy không muốn làm bài, nhưng với sự kiên nhẫn trẻ vẫn sẽ thực hiện nhiệm vụ của mình.

Hơn nữa, khi bố mẹ sử dụng cách giao tiếp nhẹ nhàng, trẻ cũng học được cách giao tiếp tích cực này. Trẻ dần nhận ra rằng việc thể hiện cảm xúc và suy nghĩ một cách bình tĩnh, tôn trọng là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề. Điều này giúp cải thiện mối quan hệ, rèn luyện cho trẻ những kỹ năng quan trọng trong giao tiếp.

Thường xuyên cười, giữ trạng thái tinh thần vui vẻ cùng con

Một người bố kể rằng, đôi khi tôi vô thức mỉm cười. Cậu con trai nghe vậy thì quay lại nhìn tôi và mỉm cười. Nụ cười đó có vẻ ngây thơ của một đứa trẻ, như muốn hỏi: “Bố ơi, sao bố lại cười?”

Nụ cười của người lớn, mặc dù có thể không hiện lên rõ ràng trên gương mặt, nhưng thực sự chứa đựng rất nhiều cảm xúc. Một nụ cười nhỏ, có thể tạo ra những làn sóng tích cực lan tỏa trong không gian sống, khiến cho mọi thành viên trong gia đình cảm thấy gần gũi và yêu thương hơn.

Không khí gia đình ảnh hưởng đến việc hình thành nhân cách của trẻ và hạnh phúc của mỗi thành viên trong gia đình. Khi trẻ lớn lên trong một môi trường tràn đầy niềm vui và sự hỗ trợ, sẽ học được cách thể hiện cảm xúc tích cực.

Thường xuyên cười, giữ trạng thái tinh thần vui vẻ cùng con.

Ngược lại, nếu bầu không khí gia đình luôn nặng nề và căng thẳng, trẻ có thể phát triển tâm lý lo âu, thiếu tự tin và gặp khó khăn trong việc hòa nhập xã hội.

Vì vậy, hãy chắc chắn giải quyết tâm trạng của bố mẹ thoải mái trước khi chăm sóc con cái. Điều này không chỉ có nghĩa là bố mẹ phải cảm thấy vui vẻ, mà còn cần biết cách quản lý cảm xúc của mình.

Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, thể dục, hoặc đơn giản là dành thời gian cho bản thân có thể trở nên bình tĩnh và tích cực hơn. Khi bố cảm thấy tốt, sẽ dễ dàng truyền tải năng lượng tích cực đó cho các con.