Mẹ bầu 9X chỉ ăn gạo lứt, rặn đẻ 15 phút ra em bé nặng 4kg mà không cần rạch

Với cân nặng chỉ 44kg trước khi mang thai và 54kg trước khi sinh, một bà mẹ trẻ sinh năm 1996 đã khiến nhiều người ngưỡng mộ khi chia sẻ câu chuyện sinh thường chỉ trong 15 phút mà không cần rạch tầng sinh môn. Hành trình mang thai và chuẩn bị sinh nở của cô khiến nhiều người không khỏi ngưỡng mộ.

Bà trẻ 9X tự hào khi sinh thường chỉ trong vòng 15 phút.

Hành trình từ tuần thai thứ 12: Bí quyết từ chế độ ăn uống

Từ tuần thai thứ 12, khi bác sĩ cảnh báo khung chậu nhỏ có thể gây khó khăn khi sinh, cô bắt đầu chú trọng vào chế độ dinh dưỡng. Các món giàu chất béo, nước hầm xương và thực phẩm có đường cao đều được loại bỏ. Để tránh thai nhi phát triển quá lớn, cô thay cơm trắng bằng hoàn toàn gạo lứt và hạn chế ăn đồ chiên rán, tinh bột.

Thay vào đó, cô ưu tiên thực phẩm giàu protein như cá, tôm, thịt đỏ và trái cây ít đường. "Tôi luôn ăn tối trước 20h30, sau đó không ăn gì thêm. Nếu đói vào ban đêm, tôi chỉ uống sữa hoặc ăn bánh mì nguyên cám, cùng một ít trái cây ít đường", cô chia sẻ.

Bà mẹ trẻ thay cơm trắng bằng hoàn toàn gạo lức trong thai kỳ.

Không chỉ kiểm soát cân nặng của mình, chế độ ăn uống khoa học còn giúp em bé phát triển với trọng lượng phù hợp, hỗ trợ quá trình sinh thường trở nên thuận lợi.

Vận động – Chìa khóa cho hành trình sinh nở nhẹ nhàng

Bắt đầu từ tuần thứ 12, cô duy trì bài tập aerobic dành cho bà bầu 30 phút mỗi ngày, hai lần sau các bữa ăn. Đến tuần thứ 26, bà mẹ trẻ này bắt đầu tập luyện cơ sàn chậu, giúp tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa rò rỉ tiểu sau sinh. Đây là những bài tập nhẹ nhàng, dễ thực hiện ngay cả khi ngồi hoặc nằm.

Từ tuần thứ 32, cô tập yoga dành cho bà bầu mỗi ngày.

Từ tuần thứ 32, cô tập yoga bà bầu và sử dụng bóng yoga đều đặn mỗi ngày. Những bài tập này không chỉ cải thiện sức khỏe, tăng cường hơi thở mà còn giúp linh hoạt khung chậu và khớp háng, mang lại sự chuẩn bị tốt nhất cho quá trình sinh thường.

Ở tuần thứ 36, cô tập lắc bóng yoga ít nhất 20 phút mỗi ngày để hỗ trợ thai nhi nhanh chóng quay đầu vào khung chậu. Từ tuần thứ 37, trà lá mâm xôi được cô bổ sung vào chế độ hàng ngày với 2 gói mỗi ngày, giúp làm mềm cổ tử cung.

Ngày thứ 38+5, khi thấy dấu hiệu ra máu báo, cô đến bệnh viện. Sau khi kiểm tra, bác sĩ cho biết cổ tử cung đã mềm và mở 1cm, cô lập tức được nhập viện chờ sinh. Trong suốt thời gian này, cô uống nước mật ong pha đặc với tỷ lệ 1:1 để tiếp tục làm mềm cổ tử cung.

"Phương pháp này tôi học được từ một người bạn. Khi cô ấy áp dụng, em bé nặng 3,8kg vẫn chào đời thuận lợi mà không cần rạch tầng sinh môn”, bà mẹ trẻ cho biết.

Từ tuần thứ 37, cô đã học và thực hành phương pháp thở Lamaze, giúp sử dụng sức hiệu quả trong lúc chuyển dạ. Kỹ thuật này không chỉ giúp cô vượt qua cơn đau mà còn rút ngắn thời gian sinh nở.

Kết quả đáng tự hào

Nhờ sự chuẩn bị kỹ lưỡng, chỉ trong 15 phút, em bé nặng 3,8kg đã chào đời khỏe mạnh mà không cần can thiệp rạch tầng sinh môn. Bà mẹ trẻ này chính là minh chứng cho việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, vận động hợp lý và chuẩn bị chu đáo có thể mang lại kết quả tuyệt vời trong hành trình làm mẹ.