Nữ sinh Hàn Quốc giảm béo thành công, "lột xác" xinh đẹp khiến ai cũng ngỡ ngàng

Cô gái Hàn Quốc tích cực giảm cân để thay đổi hình thể, hiện tại có được vóc dáng cân đối.

Nữ sinh Hàn Quốc giảm béo thành công, "lột xác" xinh đẹp khiến ai cũng ngỡ ngàng - 1

Park Shin Seong từng mập mạp trước khi có được vóc dáng như mong muốn.

Park Shin Seong là sinh viên đại học người Hàn Quốc. Vốn khá mũm mĩm nên cô quyết tâm giảm cân, xây dựng thói quen lành mạnh. Được biết, Park Shin Seoung từng nặng 63kg.

Hiện tại, cô duy trì cân nặng 53kg đặc biệt là tỷ lệ mỡ cơ thể chỉ 17%. Đây là mức mỡ cơ thể trong khoảng của các vận động viên nữ (từ 14 đến 20%). Park Shin Seong đã có chia sẻ về hành trình giảm cân của mình với trang Muscle & Fitness. 

Nữ sinh Hàn Quốc giảm béo thành công, "lột xác" xinh đẹp khiến ai cũng ngỡ ngàng - 2

Nỗ lực giảm cân đã thay đổi đáng kể ngoại hình của cô.

Nhịn ăn gián đoạn

Về chế độ ăn uống, Park Shin Seong tiết lộ cô nhịn ăn gián đoạn, hạn chế ăn vặt. Khi áp dụng phương pháp này bạn sẽ ăn uống bình thường trong vòng 8 tiếng/ngày, 16 tiếng tiếp theo bạn ăn kiêng (không ăn hoặc nạp rất ít calo). Phương pháp này giúp bạn giảm lượng calo, tăng cường trao đổi chất, kiểm soát lượng đường trong máu.

Nữ sinh Hàn Quốc giảm béo thành công, "lột xác" xinh đẹp khiến ai cũng ngỡ ngàng - 3

Sau khi giảm cân, vóc dáng của cô thay đổi thấy rõ.

Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng quen với chế độ ăn uống này. Thời gian đầu bạn sẽ gặp một số vấn đề như đói, mệt mỏi,... Bởi vậy bạn nên cân đối thời gian. Không phải ngày nào cũng áp dụng cách thức trên mà chỉ nên thực hiện 1,2 ngày/tuần. 

Nữ sinh Hàn Quốc giảm béo thành công, "lột xác" xinh đẹp khiến ai cũng ngỡ ngàng - 4

Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân.

Park Shin Young chia sẻ cô thường chỉ ăn trưa và ăn tối. Một bữa ăn kiêng và một ăn thông thường. Cô chủ yếu ăn yến mạch, sữa chua ít béo, ức gà và rau. Khi muốn ăn nhẹ cô thay thế bằng những thực phẩm lành mạnh như thanh protein, socola protein. Đến cuối tuần, Park Shin Young cho phép mình ăn uống thoải mái. 

Tập luyện 5 buổi/tuần

Park Shin Seong còn luyện tập ít nhất 5 buổi/tuần. Người đẹp tập HIIT từ 30 phút đến 1 tiếng. Ngoài ra cô tập thêm tạ với các bài tập cho thân dưới, lưng, vai và ngực.

Đặc biệt, Park Shin Young muốn có phần hông đẹp nên cô  chú ý tập nhiều hơn cho vùng này. Cô tiết lộ mình đặc biệt thích động tác squat. Đây được xem là bài tập hiệu quả nhất cho vòng 3.

Nữ sinh Hàn Quốc giảm béo thành công, "lột xác" xinh đẹp khiến ai cũng ngỡ ngàng - 5

Song song với chế độ ăn uống, cô tích cực tập thể thao.

Để thực hiện động tác này, bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối mở, mắt nhìn thẳng, ngẩng đầu tự nhiên, hai tay đan vào nhau.

Bạn chú ý giữ lưng thẳng, ngực nở, mở rộng vai và hóp bụng. Khi hạ người bạn kết hợp đẩy hông về phía sau, dồn trọng lượng vào gót chân. Khi nâng người bạn chú ý siết cơ mông. 

Park Shin Seong nói sự thay đổi tích cực nhờ việc giảm cân giúp cô có động lực duy trì. Thậm chí, cô đến phòng tập gần trường để sử dụng tối đa thời gian rảnh. 

Nữ sinh Hàn Quốc giảm béo thành công, "lột xác" xinh đẹp khiến ai cũng ngỡ ngàng - 6

Chăm chỉ tập luyện là bí quyết giúp cô có được hình thể cân đối.

Hồng Linh

Tin liên quan

Tin mới nhất

Bùng nổ dấu ấn từ bia Saigon Special tại HOZO CITY TẾT FEST

Bùng nổ dấu ấn từ bia Saigon Special tại HOZO CITY TẾT FEST

Đồng hành cùng HOZO CITY TẾT FEST, Bia Saigon Special đã để lại dấu ấn với “cơn mưa Lộc Special” hoành tráng đêm countdown cùng trải nghiệm ẩm thực Michelin độc đáo, lan tỏa tinh thần Tết lớn được cảm nhận trọn vẹn trong từng khoảnh khắc.

Làm sao để chọn được bồn rửa chén inox bền và chất lượng?

Làm sao để chọn được bồn rửa chén inox bền và chất lượng?

Sự đa dạng của bồn rửa chén inox trên thị trường giúp người dùng có nhiều sự lựa chọn, nhưng lại khó tìm được sản phẩm chất lượng hơn. Vậy người tiêu dùng phải xác định những yếu tố cần thiết nào để đảm bảo chọn được bồn rửa chén inox vừa tiện vừa bền?

Tổng điều tra kinh tế 2026: Khi những con số bắt đầu từ cơ sở kinh tế

Tổng điều tra kinh tế 2026: Khi những con số bắt đầu từ cơ sở kinh tế

Ngày 7/1, trên toàn quốc, các địa phương đồng loạt ra quân triển khai Tổng điều tra kinh tế năm 2026. Từ miền núi đến đồng bằng, từ đô thị lớn đến khu vực nông thôn, lực lượng thống kê chính thức bước vào một cuộc điều tra quy mô toàn quốc, thu thập những dữ liệu nền tảng phục vụ quản lý, điều hành và hoạch định chính sách phát triển kinh tế – xã hội trong giai đoạn mới.

Đài Truyền hình Việt Nam ra mắt chương trình mới thay thế Táo Quân

Đài Truyền hình Việt Nam ra mắt chương trình mới thay thế Táo Quân

Đài Truyền hình Việt Nam cho biết, trong đêm Giao thừa Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026, chương trình Táo Quân - Gặp nhau cuối năm sẽ không được phát sóng như những năm trước. Thay vào đó, Đài Truyền hình Việt Nam sẽ giới thiệu chương trình nghệ thuật đặc biệt với tên dự kiến “Quảng trường mùa xuân”.

Đưa tác phẩm

Đưa tác phẩm "Nỗi buồn chiến tranh" ra khỏi danh sách bình chọn 50 tác phẩm văn học, nghệ thuật biểu diễn Việt Nam tiêu biểu, xuất sắc

Ngày 13/11/2025, Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch ban hành Quyết định số 4313/QĐ-BVHTTDL về việc nghiệm thu và công bố kết quả bình chọn 50 tác phẩm văn học, nghệ thuật biểu diễn Việt Nam tiêu biểu, xuất sắc sau ngày đất nước thống nhất (30/4/1975-30/4/2025), trong đó có tác phẩm Nỗi buồn chiến tranh của nhà văn Bảo Ninh.

Giữa Nha Trang nghe tiếng hát Bạch Trà

Giữa Nha Trang nghe tiếng hát Bạch Trà

Bởi mẹ tôi là một giọng hát quê hương Quảng Trị, nên với những ca sĩ quê hương Quảng Trị như Bảo Yến, Vân Khánh, Quang Linh, Thương Thương Huyền, Minh Loan… và nay là Bạch Trà, tôi luôn đều rất yêu mến.