Nữ sinh Hàn Quốc giảm béo thành công, "lột xác" xinh đẹp khiến ai cũng ngỡ ngàng

Cô gái Hàn Quốc tích cực giảm cân để thay đổi hình thể, hiện tại có được vóc dáng cân đối.

Nữ sinh Hàn Quốc giảm béo thành công, "lột xác" xinh đẹp khiến ai cũng ngỡ ngàng - 1

Park Shin Seong từng mập mạp trước khi có được vóc dáng như mong muốn.

Park Shin Seong là sinh viên đại học người Hàn Quốc. Vốn khá mũm mĩm nên cô quyết tâm giảm cân, xây dựng thói quen lành mạnh. Được biết, Park Shin Seoung từng nặng 63kg.

Hiện tại, cô duy trì cân nặng 53kg đặc biệt là tỷ lệ mỡ cơ thể chỉ 17%. Đây là mức mỡ cơ thể trong khoảng của các vận động viên nữ (từ 14 đến 20%). Park Shin Seong đã có chia sẻ về hành trình giảm cân của mình với trang Muscle & Fitness. 

Nữ sinh Hàn Quốc giảm béo thành công, "lột xác" xinh đẹp khiến ai cũng ngỡ ngàng - 2

Nỗ lực giảm cân đã thay đổi đáng kể ngoại hình của cô.

Nhịn ăn gián đoạn

Về chế độ ăn uống, Park Shin Seong tiết lộ cô nhịn ăn gián đoạn, hạn chế ăn vặt. Khi áp dụng phương pháp này bạn sẽ ăn uống bình thường trong vòng 8 tiếng/ngày, 16 tiếng tiếp theo bạn ăn kiêng (không ăn hoặc nạp rất ít calo). Phương pháp này giúp bạn giảm lượng calo, tăng cường trao đổi chất, kiểm soát lượng đường trong máu.

Nữ sinh Hàn Quốc giảm béo thành công, "lột xác" xinh đẹp khiến ai cũng ngỡ ngàng - 3

Sau khi giảm cân, vóc dáng của cô thay đổi thấy rõ.

Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng quen với chế độ ăn uống này. Thời gian đầu bạn sẽ gặp một số vấn đề như đói, mệt mỏi,... Bởi vậy bạn nên cân đối thời gian. Không phải ngày nào cũng áp dụng cách thức trên mà chỉ nên thực hiện 1,2 ngày/tuần. 

Nữ sinh Hàn Quốc giảm béo thành công, "lột xác" xinh đẹp khiến ai cũng ngỡ ngàng - 4

Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân.

Park Shin Young chia sẻ cô thường chỉ ăn trưa và ăn tối. Một bữa ăn kiêng và một ăn thông thường. Cô chủ yếu ăn yến mạch, sữa chua ít béo, ức gà và rau. Khi muốn ăn nhẹ cô thay thế bằng những thực phẩm lành mạnh như thanh protein, socola protein. Đến cuối tuần, Park Shin Young cho phép mình ăn uống thoải mái. 

Tập luyện 5 buổi/tuần

Park Shin Seong còn luyện tập ít nhất 5 buổi/tuần. Người đẹp tập HIIT từ 30 phút đến 1 tiếng. Ngoài ra cô tập thêm tạ với các bài tập cho thân dưới, lưng, vai và ngực.

Đặc biệt, Park Shin Young muốn có phần hông đẹp nên cô  chú ý tập nhiều hơn cho vùng này. Cô tiết lộ mình đặc biệt thích động tác squat. Đây được xem là bài tập hiệu quả nhất cho vòng 3.

Nữ sinh Hàn Quốc giảm béo thành công, "lột xác" xinh đẹp khiến ai cũng ngỡ ngàng - 5

Song song với chế độ ăn uống, cô tích cực tập thể thao.

Để thực hiện động tác này, bạn đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối mở, mắt nhìn thẳng, ngẩng đầu tự nhiên, hai tay đan vào nhau.

Bạn chú ý giữ lưng thẳng, ngực nở, mở rộng vai và hóp bụng. Khi hạ người bạn kết hợp đẩy hông về phía sau, dồn trọng lượng vào gót chân. Khi nâng người bạn chú ý siết cơ mông. 

Park Shin Seong nói sự thay đổi tích cực nhờ việc giảm cân giúp cô có động lực duy trì. Thậm chí, cô đến phòng tập gần trường để sử dụng tối đa thời gian rảnh. 

Nữ sinh Hàn Quốc giảm béo thành công, "lột xác" xinh đẹp khiến ai cũng ngỡ ngàng - 6

Chăm chỉ tập luyện là bí quyết giúp cô có được hình thể cân đối.

Hồng Linh

Tin liên quan

Tin mới nhất

Lựa chọn sống khỏe bắt nguồn từ một nguyên liệu trong gian bếp

Lựa chọn sống khỏe bắt nguồn từ một nguyên liệu trong gian bếp

Từ gia đình Võ Hạ Trâm đến hội đầu bếp chuyên nghiệp như Richard Bùi, tiktoker ẩm thực triệu view Phương Phương hay “team healthy” Ăn chay cùng Nhi… đều nhất trí rằng sống khỏe bắt nguồn từ việc lựa chọn nguyên liệu nấu nướng hàng ngày. Không hẹn mà gặp, họ đều lựa chọn Neptune Olive Light - loại dầu ăn vừa mới có mặt trên thị trường nhưng đã nhận được nhiều phản hồi tích c

Người giữ hồn văn hóa Thái trong dòng chảy hội nhập

Người giữ hồn văn hóa Thái trong dòng chảy hội nhập

Trong bức tranh văn hóa đa dạng của các dân tộc Việt Nam, văn hóa Thái Tây Bắc chiếm một vị trí quan trọng với kho tàng truyện thơ, dân ca, mo, tục ngữ và phong tục giàu giá trị nhân văn. Tuy nhiên, trước những thách thức của toàn cầu hóa, các giá trị ấy đứng trước nguy cơ phai nhạt. Giữa bối cảnh đó, thạc sĩ, trí thức dân tộc Thái Lò Bình Minh đã khẳng định vai trò của mình như một

Lịch thi đấu tuyển futsal Việt Nam, lịch thi đấu futsal châu Á 2026

Lịch thi đấu tuyển futsal Việt Nam, lịch thi đấu futsal châu Á 2026

Vòng chung kết futsal châu Á 2026 chính thức khởi tranh tại Indonesia từ ngày 27/1, với lịch thi đấu dày đặc trải dài từ vòng bảng đến chung kết. Trong đó, hành trình của tuyển futsal Việt Nam ở bảng B được người hâm mộ đặc biệt chờ đợi, khi thầy trò HLV Diego Giustozzi sẽ lần lượt chạm trán những đối thủ quen mặt của khu vực.

Bảng xếp hạng tuyển futsal Việt Nam, bảng xếp hạng futsal châu Á 2026

Bảng xếp hạng tuyển futsal Việt Nam, bảng xếp hạng futsal châu Á 2026

Sau mỗi lượt trận tại vòng chung kết futsal châu Á 2026 tại Indonesia từ 27/1, bảng xếp hạng các bảng đấu hứa hẹn biến động liên tục khi cuộc đua giành vé đi tiếp ngày càng căng thẳng. Ở bảng B, tuyển futsal Việt Nam nằm trong nhóm cạnh tranh trực tiếp, khiến từng điểm số đều mang ý nghĩa quyết định.

Kết quả thi đấu tuyển futsal Việt Nam, kết quả futsal châu Á 2026

Kết quả thi đấu tuyển futsal Việt Nam, kết quả futsal châu Á 2026

Những kết quả của vòng chung kết futsal châu Á 2026 sẽ mang đến nhiều diễn biến hấp dẫn tại Jakarta (Indonesia từ 27/1), nơi các ứng viên hàng đầu đồng loạt ra sân. Đáng chú ý, các trận đấu có sự góp mặt của tuyển futsal Việt Nam luôn thu hút sự quan tâm lớn, bởi mỗi kết quả đều ảnh hưởng trực tiếp tới cục diện bảng đấu.

Lịch thi đấu tennis đơn nam Australian Open 2026 mới nhất

Lịch thi đấu tennis đơn nam Australian Open 2026 mới nhất

(Tin thể thao, tin tennis) Lịch thi đấu đơn nam Australian Open 2026 (từ 18/1 tới 1/2 tại Úc) chính thức được công bố, hứa hẹn nhiều cuộc so tài đỉnh cao ngay từ vòng đầu. Người hâm mộ sẽ được theo dõi hành trình của các ngôi sao lẫn những tài năng trẻ đầy triển vọng.

Kết quả thi đấu tennis đơn nam Australian Open 2026 mới nhất

Kết quả thi đấu tennis đơn nam Australian Open 2026 mới nhất

(Tin thể thao, tin tennis) Australian Open 2026 khởi tranh tại Melbourne từ 18/1-1/2, hứa hẹn mang đến cuộc đua khốc liệt ở nội dung đơn nam. Người hâm mộ đang chờ đợi những cú sốc, màn bứt phá của thế hệ trẻ và hành trình bảo vệ ngôi vương của Sinner.