5 thực phẩm “cứu cánh” cho người đau nhức xương khớp khi giao mùa

5 Thực phẩm không thể thiếu cho người bị đau nhức xương khớp

Theo các chuyên gia xương khớp, bên cạnh việc giữ ấm và vận động phù hợp khi giao mùa, chế độ ăn cũng là yếu tố người đau nhức xương khớp không nên bỏ qua. Đặc biệt, 5 nhóm dưỡng chất dưới đây nên được bổ sung thường xuyên trong bữa ăn.

1. Canxi – “nền móng” giúp xương chắc khỏe

Canxi là khoáng chất quan trọng giúp duy trì hệ xương chắc khỏe, đặc biệt cần thiết ở người trung niên và cao tuổi. Nguồn canxi quen thuộc có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

1.     Chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa tươi

2.     Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, bông cải xanh, rau cải xoăn,… 

3.     Các loại đậu như đậu phụ, đậu hà lan, đậu đen,…

4.     Một số loại cá như cá hồi, cá mòi,…

5.     Những thực phẩm khác như tàu hũ, hạt vùng, đường nâu,…

Canh cải bó xôi nấu thịt là món ăn tốt cho người bị xương khớp

2. Vitamin D – giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn

Có bổ sung canxi nhưng thiếu vitamin D thì hiệu quả hấp thu cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, người đau nhức xương khớp nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, cá hồi, gan, sữa… bên cạnh việc tiếp xúc ánh nắng hợp lý. Cung cấp Vitamin D không thể thiếu cho tổng hợp sụn khớp

3. Chất xơ – đừng xem nhẹ nếu muốn giảm “gánh nặng” cho khớp

Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Khi trọng lượng cơ thể được duy trì ở mức hợp lý, áp lực lên khớp gối, hông và cột sống cũng được giảm bớt.

Rau xanh, trái cây, cà chua, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt,... là những nguồn chất xơ dễ bổ sung vào bữa ăn hằng ngày.

4. Axit béo omega-3 – dưỡng chất quen thuộc người đau khớp không nên bỏ qua

Omega-3 được biết đến với vai trò hỗ trợ kiểm soát phản ứng viêm trong cơ thể, nó có khả năng hình thành collagen để ngăn chặn những tổn thương, từ đó có lợi cho người thường xuyên đau nhức xương khớp. Nguồn omega-3 phong phú có thể tìm thấy trong cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, hạt óc chó…

5. Protein – “nguyên liệu” quan trọng để duy trì cơ và vận động

Protein là thành phần quan trọng của cơ thể, đặc biệt cần thiết để duy trì khối cơ – yếu tố góp phần nâng đỡ hệ xương khớp và giúp vận động vững vàng hơn.

Người bệnh có thể bổ sung protein từ thịt gà, thịt heo nạc, thịt vịt, cá, trứng, đậu nành… đồng thời nên cân đối lượng thịt đỏ trong khẩu phần, tránh ăn quá nhiều.

Ăn nhiều thịt bò có thể làm gia tăng các phản ứng viêm sụn khớp

Ăn uống là chưa đủ: Xu hướng mới trong hỗ trợ đau nhức xương khớp

Dinh dưỡng là một phần quan trọng, nhưng với những người đau nhức kéo dài do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa khớp, chỉ ăn uống đúng thôi vẫn chưa đủ.

Các chuyên gia xương khớp cho rằng những bệnh lý xương khớp mạn tính cần được điều trị và chăm sóc lâu dài, vừa giảm đau nhanh, chống viêm mạnh, vừa bảo vệ và tái tạo sụn khớp, phục hồi các tổn thương xương khớp nhưng phải an toàn, ngăn đau nhức tái phát. Bên cạnh các phương pháp Tây y, hiện nay những giải pháp có nguồn gốc thảo dược, kết hợp nhiều kết hợp nhiều vị thuốc khác nhau mang lại hướng đi mới trong điều trị các bệnh đau nhức xương khớp.

Năm 2018, nghiên cứu tại Viện nghiên cứu Mylan Ý đã chứng minh rằng: chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược giúp hỗ trợ giảm đau tới 70% so với trước khi sử dụng, phục hồi 50% chức năng vận động và không trường hợp nào thấy tác dụng phụ trên dạ dày.

Trong chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược chứa hàm lượng cao hoạt chất nhóm Furanodiene có tác dụng:

- Hỗ trợ giảm đau nhanh: qua cơ chế thần kinh TW, Myrrh gắn vào vào các thụ thể giảm đau opioid ở não => ức chế giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh và ngăn vận chuyển xung động đau tới não

- Hỗ trợ chống viêm mạnh: Myrrh ức chế sản xuất chất trung gian gây viêm quá mức PGE2 => giảm viêm, sưng, tổn thương các tổ chức xương khớp.

Kết hợp Myrrh từ cây Một Dược với hoạt chất MSM - Giải pháp hỗ trợ điều trị tối ưu cho người gặp vấn đề về cột sống

Với công nghệ chiết xuất và bào chế hiện đại, các nhà khoa học đã kết hợp chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và hoạt chất MSM với các thảo dược quý như Cao Thiên Niên Kiện, Cao Nhàu, chiết xuất Vỏ Liễu, đồng Gluconat tạo thành viên xương khớp Vương Hoạt, dạng viên nén tiện dụng, giúp tăng khả năng hấp thu.

Vương Hoạt có thể sử dụng kết hợp cùng các phương pháp điều trị khác nhằm hỗ trợ giảm đau lưng, đau mỏi cổ vai gáy, tê bì chân tay, đồng thời hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm, giúp người bệnh cải thiện khả năng vận động.

Thông tin hữu ích

TPBVSK Viên xương khớp Vương Hoạt chứa chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và hoạt chất MSM, đã được Thư viện Y khoa Hoa Kỳ - Pubmed công bố và đăng tải nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả trên 96,7% người dùng:

- Hỗ trợ giảm nhanh đau lưng, đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay

- Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm

- Hỗ trợ vận động dễ dàng hơn ở người bị đau nhức xương khớp

Độc giả có thể đặt mua Vương Hoạt bằng các cách sau:

Gọi ngay số điện thoại 1800 6802 (miễn cước) để được tư vấn trực tiếp

Mua ngay sản phẩm tại gian hàng chính hãng trên shopee: đặt mua tại đây

XEM THÊM: Kinh nghiệm giảm đau lưng, mỏi vai gáy do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm

Xem thêm: Vương Hoạt mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Ngoài ra, độc giả có thể liên hệ số điện thoại 1800 6802 (miễn phí cước gọi) chia sẻ kinh nghiệm kết hợp giải pháp thảo dược và chế độ tập luyện, ăn uống khoa học để cải thiện bệnh lý thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh