7 thói quen âm thầm tàn phá xương khớp sớm chớ coi thường!

Theo PGS.TS Bác sĩ Đoàn Văn Đệ - Phó chủ tịch Hội Thấp khớp học Việt Nam, những thói quen xấu từ sinh hoạt & công việc hàng ngày khiến quá trình thoái hóa tiến triển nhanh hơn, tình trạng đau nhức xuất hiện sớm.

BS Đoàn Văn Đệ chia sẻ trên chương trình “Hành trình sống khỏe” phát sóng 9h – 9h20 chủ nhật hàng tuần trên kênh truyền hình quốc gia VTV2

Những thói quen tác hại xấu đến xương khớp phổ biến nhất nhiều người gặp phải

1. Ngồi lâu một chỗ, ngồi xổm, vắt chéo chân

Việc ngồi, đứng quá lâu khiến việc lưu thông máu tới vùng hông, chân, bàn chân giảm. Đặc biệt là tư thế ngồi vắt chéo chân, các dây thần kinh bị chèn ép khiến tình trạng cứng khớp gối, tê bì chân dễ xảy ra. Trong khi đó việc làm việc với chuột và bàn phím liên tục khiến các khớp bàn tay, ngón tay, dây chằng, cơ bị mỏi do hoạt động liên tục.

Thói quen ngồi lâu, liên tục trên hai giờ khiến khối cơ cạnh cột sống vùng cổ, vùng lưng bị mỏi, và còn dẫn đến các tổn thương: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy.

Ngồi lâu khiến trọng lượng phần thân trên dồn lên vùng cột sống cổ & lưng

Thói quen ngồi xổm tạo áp lực gấp 7 – 8 lần trọng lượng cơ thể lên phần khớp gối (trong khi đi bộ áp lực này chỉ bằng ½ trọng lượng cơ thể). Hệ quả là phần sụn, xương dưới sụn ở đầu gối bị đè nén, sớm bị mòn, thoái hóa gây đau nhức.

2. Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức

Làm việc trong thời gian dài khiến các khớp tay, khối cơ vùng cổ, lưng bị mỏi, nhiều người thường bẻ khớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ…dẫn tới các khớp bị hoạt động nhanh và quá mức, dây chằng giãn đột ngột. Tuy chỉ là tổn thương nhỏ nhưng lại đẩy nhanh quá trình lão hóa xương khớp. Đặc biệt là các chứng: bong gân, giãn dây chằng, trật khớp…

3. Đi giày cao gót

                    Đi giầy cao gót quá nhiều sẽ gây biến dạng đốt xương và đau nhức thường xuyên

Việc mang giày cao gót khiến các cơ của cột sống thắt lưng, cơ bắp chân và gân gót chân bị căng giãn quá mức nên rất dễ đau lưng, đau bắp chân, mỏi gối. Nếu các khối cơ bị mỏi trong nhiều tiếng sẽ không giữ vững được cấu trúc vùng cột sống, khớp gối, cổ chân dễ gây té ngã. Đặc biệt mũi giầy càng nhỏ hẹp sẽ gây chèn ép các dây thần kinh gây tê bì hoặc đè nén các ngón chân gây biến dạng ngón.  

4. Hút thuốc, dùng chất kích thích

Rất ít người biết rằng lượng nicotin trong thuốc lá làm giảm quá trình tái tạo xương, gây mất xương và loãng xương. Không chỉ thế, rượu bia cũng làm gia tăng phản ứng viêm tại sụn khớp, tăng lượng acid béo có hại trong cơ thể. Những người hút thuốc lâu năm thường có nguy cơ cao mắc bệnh viêm khớp dạng thấp.

5. Lạm dụng thuốc giảm đau

Lạm dụng thuốc giảm đau

Các thuốc giảm đau, chống viêm (NSAIDs, Corticoid…) có hiệu quả tức thời nhưng không giải quyết được gốc rễ, khiến bệnh ngày càng nặng. Đặc biết, dùng lâu dài còn gây nhiều tác dụng phụ như: đau dạ dày, loãng xương, phù, giữ nước tăng cân…

Giải pháp phòng đau nhức xương khớp thoái hóa sớm

Trong điều trị và phòng ngừa các bệnh lý xương khớp thì việc thay đổi chế độ sinh hoạt, vận động là điều đầu tiên cần thay đổi. Đặc biệt lưu ý ở người trẻ:

1. Thay đổi tư thế: làm việc từ 30 – 60 phút cần đứng lên thay đổi tư thế, vươn vai, xoay nhẹ vùng cổ, thả lỏng tay chân để các khớp xương được thư giãn, các khối cơ đỡ mỏi.

2. Hạn chế sử dụng các chất kích thích, thức khuya, sử dụng thức ăn nhanh...

3. Tăng cường tập thể dục: đạp xe, đi bộ, bơi lội, đạp xe, cầu lông, thái cực quyền, Yoga…

4. Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

5. Ở những người sớm có biểu hiện đau nhức xương khớp, cần đặc biệt bổ sung các chất nuôi dưỡng, tái tạo sụn khớp, hạn chế thoái hóa sớm. Đây cũng chính là lý do các nhà khoa học châu Âu nghiên cứu các hoạt chất xương khớp thế hệ mới tác động toàn diện: giảm đau chống viêm an toàn – bảo vệ & tái tạo sụn khớp lâu dài.

Xu hướng mới trong hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp

Phó giáo sư Đoàn Văn Đệ cho biết, trong các sản phẩm hỗ trợ cải thiện xương khớp nguồn gốc từ thảo dược trên thị trường, bộ đôi nguyên liệu chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và hoạt chất MSM từ châu Âu được đánh giá cao nhờ có những nghiên cứu lâm sàng cho thấy đáp ứng tốt trên người bị đau nhức xương khớp lâu năm.

Mới đây, tạp chí Nutrafood - Hoa Kỳ cũng đã công bố nghiên cứu lâm sàng tại Viện nghiên cứu Mylan ý khẳng định: Chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược giúp các bệnh nhân giảm đau tới 70% so chỉ sau 10 ngày dùng chiết xuất cây Một Dược, phục hồi 50% chức năng vận động và đặc biệt an toàn với dạ dày.

Trong khi đó, hoạt chất MSM được Tạp Chí Y khoa Hoa Kỳ Pubmed công nhận tác dụng bảo vệ và tái tạo sụn khớp cực tốt (tương tự glucosamin). Bộ đôi nguyên liệu cho tác động toàn diện: giảm đau chống viêm an toàn – bảo vệ & tái tạo sụn khớp lâu dài.

Thông tin hữu ích

Hiện nay tại Việt Nam, Viên xương khớp Vương Hoạt là sản phẩm tiên phong kết hợp chiết xuất Myrrh cây Một Dược từ châu Âu và hoạt chất MSM, hai thành phần này, được Bộ Y tế công nhận và khẳng định hiệu quả giúp hỗ trợ giảm:

- Giảm nhanh đau lưng, đau vai gáy, đau nhức xương khớp, cứng khớp an toàn

- Tăng khả năng vận động ở người bị thoái hóa cột sống và các bệnh xương khớp

- Làm chậm quá trình thoái hóa cột sống

Đau nhức xương khớp thường diễn tiến âm thầm, hay tái phát, cần điều trị sớm. Độc giả đang bị đau nhức gọi ngay tới tổng đài 1800.6802 (Miễn cước) để được chuyên gia tư vấn.

Vương Hoạt khuyến mãi: Đặt 2 hộp Vương Hoạt 80 viên (699.000đ/1 hộp) được tặng ngay 2 hộp Vương Hoạt 20 viên (185.000đ/1 hộp).

Xem thêm khách hàng dùng viên xương khớp Vương Hoạt bao lâu thì có hiệu quả? Tại đây