Bữa sáng nhiều người ăn mỗi ngày, không ngờ lại âm thầm “tàn phá” xương khớp

Tiện lợi và phổ biến, bánh mỳ pate kèm cà phê sữa đá là bữa sáng quen thuộc của nhiều người. Thế nhưng, sự kết hợp này lại có những điểm bất lợi về dinh dưỡng mà không phải ai cũng biết.

Bánh mỳ pate - Thực phẩm chế biến sẵn dễ thúc đẩy phản ứng viêm

Theo phân loại NOVA, pate và các loại thịt nguội thuộc nhóm thực phẩm chế biến hoặc siêu chế biến (ultra-processed foods – UPFs), thường chứa nhiều muối, chất bảo quản và phụ gia thực phẩm.

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ thường xuyên thực phẩm siêu chế biến có liên quan đến tình trạng viêm mạn tính mức độ thấp trong cơ thể. Đây được xem là một trong những yếu tố góp phần thúc đẩy quá trình thoái hóa hệ cơ xương khớp, đặc biệt ở những người đã có sẵn các vấn đề như đau lưng, thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm.

Ly cafe sữa đá buổi sáng và vấn đề ít người để ý

Không chỉ bánh mỳ pate, ly cà phê sữa đá đi kèm cũng có những điểm cần lưu ý.

Sữa đặc chứa lượng đường bổ sung khá cao. Khi tiêu thụ thường xuyên, lượng đường dư thừa có thể thúc đẩy hình thành các AGEs (Advanced Glycation End Products) - nhóm hợp chất liên quan đến phản ứng viêm và quá trình lão hóa mô.

Một số nghiên cứu cho thấy AGEs có thể làm suy giảm chất lượng sụn khớp và ảnh hưởng đến độ đàn hồi của mô liên kết.

Bên cạnh đó, caffeine có thể làm tăng thải calcium và magnesium qua nước tiểu trong ngắn hạn. Mặc dù mức ảnh hưởng không lớn ở người khỏe mạnh, nhưng nếu chế độ ăn thiếu cân bằng kéo dài, sức khỏe xương có thể bị tác động theo thời gian.

Không phải một bữa sáng mà là thói quen lặp lại mỗi ngày

Một ổ bánh mì hay một ly cà phê không phải là nguyên nhân trực tiếp gây đau lưng hay thoái hóa cột sống.

Điều đáng lo là nhiều người duy trì kiểu bữa sáng này gần như mỗi ngày suốt nhiều năm, trong khi lại thiếu rau xanh, trái cây, protein chất lượng và các vi chất cần thiết cho hệ cơ xương khớp.

Khi tuổi tác tăng lên, những thiếu hụt dinh dưỡng kéo dài có thể khiến các triệu chứng như đau lưng, mỏi vai gáy, tê bì chân tay xuất hiện thường xuyên hơn, đặc biệt ở người bị thoái hóa cột sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm.

Chăm sóc xương khớp cần bắt đầu từ những điều nhỏ nhất

Để duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh, các chuyên gia khuyến nghị:

- Đa dạng hóa bữa sáng

- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

- Giảm đồ uống chứa nhiều đường

- Bổ sung đủ protein và rau xanh

- Duy trì vận động thường xuyên

Bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, nhiều người hiện nay cũng quan tâm đến các giải pháp hỗ trợ từ thảo dược nhằm tác động đồng thời và tình trạng viêm, đau và quá trình thoái hóa.

Vì sao nhiều người đau lưng, tê bì chân tay quan tâm đến chiết xuất Myrrh và MSM

Đối với người bị thoái hóa cột sống, gai đốt sống hoặc thoát vị đĩa đệm, mục tiêu không chỉ là giảm đau tạm thời mà còn cần hỗ trợ kiểm soát tình trạng viêm và bảo vệ cấu trúc cột sống.

Trong những năm gần đây, chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và MSM là hai hoạt chất được nghiên cứu nhiều trong lĩnh vực cơ xương khớp.

Theo nghiên cứu năm 2018 tại Viện NC Mylan Ý: chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược giúp hỗ trợ giảm đau tới 70% so với trước khi sử dụng, phục hồi 50% chức năng vận động và không trường hợp nào thấy tác dụng phụ trên dạ dày.

Đặc biệt, trong chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược chứa hàm lượng cao hoạt chất nhóm Furanodiene có tác dụng:

- Hỗ trợ giảm đau nhanh: qua cơ chế thần kinh trung ương, Myrrh gắn vào vào các thụ thể giảm đau opioid ở não, từ đó ức chế giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh và ngăn vận chuyển xung động đau tới não.

- Hỗ trợ chống viêm mạnh: Myrrh ức chế sản xuất chất trung gian gây viêm quá mức PGE2, từ đó giúp giảm viêm, sưng, tổn thương các tổ chức xương khớp.

Trong khi đó, MSM được biết đến với vai trò hỗ trợ bảo vệ và tái tạo sụn khớp, bảo vệ mô liên kết và cải thiện khả năng vận động.

Sự kết hợp của chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược, hoạt chất MSM cùng các thảo dược tự nhiên như Cao Thiên Niên Kiện, Cao Nhàu, chiết xuất Vỏ Liễu, … hiện được ứng dụng trong viên xương khớp Vương Hoạt.

TPBVSK Viên xương khớp Vương Hoạt đã được Thư viện Y khoa Hoa Kỳ - Pubmed công bố và đăng tải kết quả nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả cải thiện trên 96,7% người dùng, khẳng định tác dụng:

- Hỗ trợ giảm nhanh đau lưng, đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay.

- Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm.

Vận động dễ dàng hơn ở người bị đau nhức xương khớp.

Quý vị có thể đặt mua Vương Hoạt bằng các cách sau:

Gọi ngay số điện thoại 1800 6802 (miễn cước) để được tư vấn trực tiếp

Tìm mua tại nhà thuốc lớn gần nhất của quý khách, hoặc ĐẶT MUA TẠI ĐÂY

Xem thêm: Vương Hoạt mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Đừng đợi đến khi việc cúi người, đứng lên ngồi xuống trở nên khó khăn

Đau lưng, đau mỏi vai gáy hay tê bì chân tay thường không xuất hiện đột ngột mà tiến triểm âm thầm theo thời gian.

Việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, kết hợp vận động phù hợp và chủ động chăm sóc cột sống từ sớm có thể giúp hạn chế nguy cơ suy giảm khả năng vận động về sau.

Độc giả quan tâm có thể liên hệ Tổng đài miễn cước 1800 6802 để được chia sẻ thêm kinh nghiệm kết hợp dinh dưỡng, vận động và giải pháp hỗ trợ từ thảo dược phù hợp.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh