Buổi sáng vừa ngủ dậy đã làm ngay việc này khiến lưng đau âm ỉ cả ngày

Đau lưng buổi sáng - Dấu hiệu không nên xem nhẹ

Không ít người từng gặp tình trạng: vừa ngủ dậy, chỉ cần đứng lên, cúi người đánh răng, buộc dây giày hoặc đứng lên khỏi giường là đã thấy lưng “khựng lại”, cơn đau xuất hiện và âm ỉ kéo dài suốt cả ngày.

Theo American Academy of Orthopaedic Surgeons, buổi sáng là thời điểm cột sống nhạy cảm nhất, bởi sau một đêm dài nghỉ ngơi, các cơ, dây chằng và đĩa đệm vẫn đang ở trạng thái “chưa sẵn sàng vận động”. Nếu thực hiện sai cách, chỉ một vài động tác nhỏ cũng có thể khiến lưng chịu áp lực lớn và dễ bị tổn thương nếu chịu lực đột ngột.

Một nghiên cứu đăng trên European Spine Journal cũng cho thấy, áp lực lên đĩa đệm có thể tăng mạnh trong những chuyển động đầu tiên sau khi ngủ dậy, đặc biệt là khi thực hiện các động tác sai tư thế.

3 thói quen vào buổi sáng âm thầm làm hại cột sống

1. Bật dậy quá nhanh ngay sau khi tỉnh giấc

Nhiều người có thói quen vừa thức giấc vào buổi sáng là ngồi dậy hoặc đứng lên ngay lập tức. Tuy nhiên, việc thay đổi tư thế đột ngột khiến cột sống phải chịu lực nén lớn trong khi hệ cơ chưa kịp thích nghi.Các chuyên gia cho biết điều này có thể gây co cứng cơ lưng và làm tăng nguy cơ đau lưng kéo dài.

2. Vươn vai, xoay lưng mạnh ngay trên giường

Vươn vai tưởng chừng là cách giúp “giãn cơ cho đỡ mỏi”. Nhưng thực tế, khi cơ và dây chằng chưa được làm nóng, việc kéo giãn đột ngột lại dễ gây phản tác dụng, có thể dẫn đến vi chấn thương ở vùng cột sống, lâu dần gây đau âm ỉ.

3. Cúi gập người ngay sau khi thức dậy

Các động tác như rửa mặt, đánh răng, nhặt đồ, … ngay sau khi vừa rời khỏi giường khiến nhiều người phải cúi gập lưng cũng là nguyên nhân khiến nhiều người bị đau lưng mà không rõ lý do.

Theo các chuyên gia, đây là thời điểm đĩa đệm còn “nhạy cảm”, việc cúi sâu sẽ làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng, từ đó gây đau hoặc làm nặng thêm tình trạng thoái hóa.

Vì sao những thói quen nhỏ lại gây đau lưng kéo dài

Theo nghiên cứu về cơ sinh học cột sống, sau khi ngủ dậy, lượng dịch trong đĩa đệm tăng cao khiến chúng dễ bị biến dạng hơn khi chịu lực. Nếu lặp lại các động tác sai trong thời gian dài, nguy cơ thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm sẽ tăng lên rõ rệt.

Các chuyên gia khuyến nghị, việc bảo vệ cột sống ngay từ khi thức dậy vào buổi sáng giúp hạn chế tình trạng đau lưng. Bên cạnh đó, việc hỗ trợ giảm viêm, giảm đau và bảo vệ cấu trúc đốt sống cũng đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát tình trạng đau lưng.

Một số hoạt chất tự nhiên đã được nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả tích cực như bộ đôi chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược - giúp hỗ trợ giảm đau thông qua cơ chế thần kinh trung ương và MSM - hoạt chất tham gia vào cấu trúc sụn và mô liên kết.

Giảm nhanh đau lưng, đau cổ vai gáy nhờ kết hợp chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và hoạt chất MSM

Một nghiên cứu lâm sàng về tác dụng giảm đau của chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược được thực hiện vào năm 2018 tại Viện NC Mylan Ý trên bệnh nhân đau xương khớp, thoái hóa cột sống đã chứng minh rằng: chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược giúp hỗ trợ giảm đau tới 70% so với trước khi sử dụng, phục hồi 50% chức năng vận động và không trường hợp nào thấy tác dụng phụ trên dạ dày.

Đặc biệt, trong chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược chứa hàm lượng cao hoạt chất nhóm Furanodiene có tác dụng chuyên biệt cho người bị đau lưng, đau cổ vai gáy:

- Hỗ trợ giảm đau nhanh: qua cơ chế thần kinh trung ương, Myrrh gắn vào vào các thụ thể giảm đau opioid ở não, từ đó ức chế giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh và ngăn vận chuyển xung động đau tới não.

- Hỗ trợ chống viêm mạnh: Myrrh ức chế sản xuất chất trung gian gây viêm quá mức PGE2, từ đó giúp giảm viêm, sưng, tổn thương các tổ chức xương khớp.

Vương Hoạt chứa Myrrh từ cây Một Dược với hoạt chất MSM - Giải pháp hỗ trợ hiệu quả cho người bị đau lưng, mỏi vai gáy, tê bì chân tay

Với công nghệ chiết xuất và bào chế hiện đại, các nhà khoa học đã kết hợp Myrrh từ cây Một Dược với hoạt chất MSM cùng nhiều dược liệu quý khác, tạo nên viên xương khớp Vương Hoạt dạng viên nén tiện dụng, giúp tăng khả năng hấp thu, có thể sử dụng kết hợp với thuốc tây để hỗ trợ điều trị.

TPBVSK Viên xương khớp Vương Hoạt chứa chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và hoạt chất MSM, đã được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện, hiệu quả trên 96,7% người dùng:

- Hỗ trợ Giảm nhanh đau lưng, đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay.

- Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm.

- Vận động dễ dàng hơn ở người bị đau nhức xương khớp.

Tháng 11 năm 2024, kết quả chứng minh hiệu quả vượt trội của Vương Hoạt đã được công nhận và đăng tải trên Thư viện Y khoa Hoa Kỳ (Pubmed).

Xem thêm: Vương Hoạt mua ở đâu? Giá bao nhiêu

Xem thêm: Vương Hoạt có hiệu quả không? Đã ai dùng chưa?

Đừng để những thói quen nhỏ tích lũy thành bệnh lý nghiêm trọng

Trong bối cảnh các bệnh lý xương khớp ngày càng có xu hướng trẻ hóa, việc nhận diện sớm những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại gây ảnh hưởng lâu dài đến cột sống là điều cần thiết. Đôi khi, chỉ cần thay đổi một vài hành động nhỏ ngay từ buổi sáng cũng có thể giúp hạn chế đáng kể nguy cơ đau lưng kéo dài.

Độc giả đang gặp vấn đề đau lưng, mỏi cổ vai gáy, tê bì chân tay do Thoái hóa cột sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm có thể gọi tới Tổng đài Tư vấn bệnh Xương khớp 1800.6802 (miễn phí cước gọi) hoặc gửi câu hỏi TẠI ĐÂY để được các chuyên gia tư vấn chi tiết.  

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh