Đừng quên chăm sóc cơ thể sau khi tập luyện thể chất

Tập luyện thể lực, duy trì vóc dáng, tham gia các môn thể thao được xem là liệu pháp tăng mood sau 8h làm việc của Gen Z và dân văn phòng. Có khoảng 87% Gen Z tập luyện với tần suất từ 3 lần trở lên trong một tuần, ngay sau là thế hệ Millennials.

Luyện tập thể lực giúp sản sinh các hormone hạnh phúc, giải tỏa căng thẳng

Thông thường các bạn sẽ luôn chuẩn bị quần áo, nước uống, thực phẩm bổ sung,... sẵn sàng để bước vào buổi tập. Tuy nhiên, sau khi tập, đa phần sẽ bỏ qua các bước chăm sóc cơ thể gây nên ảnh hưởng không tốt về lâu dài. Cùng điểm qua một vài lỗi thường gặp dưới đây:

Ăn quá nhiều sau khi tập luyện

Đa số chúng ta đều nghĩ, nếu hoạt động mạnh, tập luyện cường độ cao thì cần phải nạp thật nhiều thức ăn để nuôi cơ bắp. Quan điểm này không chính xác. Vì nếu nạp quá nhiều calories vào cơ thể, công sức tập luyện của bạn có thể bị phá bỏ.

Thay vào đó một chế độ dinh dưỡng hợp lý với đủ lượng đạm, chất xơ và khoáng chất sẽ giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.

Chế độ ăn hợp lý và đủ chất sẽ tốt hơn là ăn quá nhiều sau khi tập

Không giãn cơ sau khi vận động mạnh

Các động tác giãn cơ ở cuối buổi tập có vai trò giúp điều hoà tim mạch và phòng tránh tình trạng choáng váng hoặc thậm chí đột quỵ sau vận động. Ngoài ra, việc giãn cơ còn giúp thả lỏng và điều hoà các khớp và cơ bắp để tránh chấn thương. Tuy nhiên, nhiều bạn lại bỏ qua hoặc xem nhẹ bước này.

Hãy dành ít nhất 5 - 10 phút để thư giãn các cơ bắp của mình.

Quên chăm sóc mắt sau khi tập luyện thể chất

Là một trong những lỗi chăm sóc rất nhiều người mắc phải nhưng thường bỏ qua. Các hoạt động thể thao gây tiết mồ hôi, hoặc hoạt động ngoài trời tiếp xúc khói bụi thường gây nên các tình trạng cay, rát, cộm xốn:

Mồ hôi chứa vi khuẩn gây viêm mắt

Khi vận động, mồ hôi được tiết ra nhằm điều hòa nhiệt độ cơ thể. Mồ hôi thường vô hại nhưng có thể cuốn bụi bẩn và vi khuẩn vào mắt, vô tình gây viêm nhiễm nếu gặp điều kiện thuận lợi.

Nước hồ bơi gây đỏ mắt

Nước hồ bơi luôn chứa Chlorine nhất định để tiệt khuẩn. Tuy kính bơi có thể cản được đa phần sự tiếp xúc giữa mắt và nước, nhưng vẫn khó tránh việc mắt bị kích ứng dẫn đến đỏ, cay, nóng.

Bụi bẩn gây cộm, cay mắt

Ngoài ra, bụi bẩn cũng là một trong những tác nhân thường gặp gây hại cho sức khỏe thị lực. Với chất lượng không khí đáng báo động như hiện nay, bất kể bạn đi làm, đi chơi hay chơi thể thao cũng cần bảo vệ, che chắn cho đôi mắt.

Thiếu sót trong bước chăm sóc khiến mắt bạn dễ tổn thương khi vận động

Để duy trì và bảo vệ thị lực của bạn ở mức tốt nhất, hãy dành khoảng 2 phút trước và sau khi tập luyện để chăm sóc đôi mắt của mình theo các “tip” đơn giản bên dưới.

Trước khi tham gia thể thao:

- Sử dụng kính bơi thật kín, ngăn chặn mắt tiếp xúc với nước hồ bơi triệt để

- Sử dụng băng vải cài tóc để hạn chế mồ hôi rơi vào mắt

- Chuẩn bị khăn sạch để lau mồ hôi/ nước rơi trên mặt, mắt khi đang tập luyện

- Đeo kính râm thể thao để bảo vệ mắt khi bạn vận động ngoài trời

Sau khi tham gia thể thao:

- Làm sạch tay trước khi đưa lên mắt, tránh truyền vi khuẩn từ tay sang mắt.

- Vệ sinh và bảo vệ mắt với các sản phẩm thuốc nhỏ mắt chuyên dụng.

Bảo vệ đôi mắt mỗi ngày cùng V.Rohto

Sản phẩm thuốc nhỏ mắt New V.Rohto, V.Rohto Cool được sản xuất bởi Rohto-Mentholatum (VN) với thành phần, công dụng

- New V.Rohto chứa Chondroitin Sulfate, Vitamin & Acid Amin trị mỏi, ngứa mắt, phòng bệnh về mắt khi bơi lội hoặc do bụi, mồ hôi rơi vào mắt.

- V.Rohto Cool chứa Potassium L-Aspartate, Tetrahydrozoline Hydrochloride, Chlorpheniramine Maleate, Allantoin, mang đến cảm giác mát lạnh, trị mỏi mắt.