Món khoái khẩu mùa thu nhìn là mê nhưng dễ khiến xương khớp “chịu trận”

1. Cốm - đặc sản mùa thu nhưng dễ “quá tay” với tinh bột

Cốm là thức quà đặc trưng của mùa thu Hà Nội, thường được ăn cùng chuối chín hoặc dùng làm chè, xôi, bánh cốm. Thành phần chính của cốm vẫn là tinh bột, vì vậy nếu ăn nhiều, đặc biệt khi dùng kèm đường, sữa hoặc các món ngọt khác, tổng năng lượng nạp vào cơ thể có thể tăng đáng kể.

Với người ít vận động, năng lượng dư thừa kéo dài dễ dẫn đến tăng cân. Đây là yếu tố bất lợi với người đau khớp gối, bởi cân nặng càng lớn, các khớp chịu lực càng phải làm việc nhiều hơn khi đi lại, đứng lên ngồi xuống hay leo cầu thang. Béo phì và quá tải cơ học kéo dài cũng là những yếu tố thúc đẩy thoái hóa khớp tiến triển.

2. Sấu chín dầm muối ớt - ngon miệng nhưng dễ nạp quá nhiều muối

Sấu chín dầm muối ớt có vị chua, cay, mặn rất “cuốn”, khiến nhiều người ăn hết quả này đến quả khác mà không để ý lượng gia vị đi kèm. Bản thân quả sấu không phải nguyên nhân gây viêm khớp hay thoái hóa khớp; điều cần lưu ý nằm ở lượng muối, đường và gia vị được thêm vào khi chế biến.

Cách tốt hơn là giảm lượng muối, hạn chế thêm đường và chỉ ăn một khẩu phần nhỏ để vừa thưởng thức món ngon mùa thu, vừa tránh biến một loại quả bình thường thành món ăn quá nhiều gia vị.

3. Hồng giòn, na, chuối chín - bổ dưỡng nhưng cần chú ý lượng ăn

Hồng, na và chuối chín đều cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và nhiều dưỡng chất có lợi. Tuy nhiên, đây cũng là nhóm trái cây có vị ngọt và chứa lượng carbohydrate tương đối cao.

Vì vậy, người thừa cân, ít vận động hoặc đang có rối loạn chuyển hóa không nên ăn quá nhiều cùng lúc. Thay vì kiêng hoàn toàn, nên chia thành khẩu phần vừa phải và đa dạng các loại trái cây trong ngày. Điều này đặc biệt quan trọng bởi các rối loạn chuyển hóa cũng là một trong những yếu tố có thể liên quan đến quá trình thoái hóa khớp.

4. Bánh nướng, bánh dẻo - “bẫy” năng lượng ngày Tết trung thu

Bánh nướng, bánh dẻo là món không thể thiếu mỗi dịp Trung thu. Điểm cần lưu ý là một chiếc bánh thường kết hợp cùng lúc đường, tinh bột tinh chế và chất béo, nên có mật độ năng lượng khá cao.

Ăn nhiều bánh Trung thu trong thời gian ngắn dễ khiến tổng năng lượng nạp vào tăng mạnh. Với người trung niên, cao tuổi hoặc đang cần kiểm soát cân nặng, nên chia bánh thành nhiều phần nhỏ, dùng cùng trà không đường và giảm bớt các món ngọt khác trong ngày.

Ăn uống đúng là cần thiết, nhưng chưa đủ với người viêm khớp, thoái hóa khớp

Theo chuyên gia xương khớp, thoái hóa khớp không chỉ đơn thuần là “mòn sụn”, mà là quá trình tổn thương toàn bộ khớp, trong đó có sụn khớp, xương dưới sụn, màng hoạt dịch và các cấu trúc quanh khớp. Bệnh thường tiến triển chậm, gây đau kiểu cơ học, cứng khớp, hạn chế vận động và có thể xuất hiện tiếng lạo xạo, lục khục khi cử động.

Vì vậy, với người đã bị viêm khớp, thoái hóa khớp, chỉ điều chỉnh chế độ ăn là chưa đủ. Cần kết hợp kiểm soát cân nặng, vận động phù hợp, điều trị theo hướng dẫn chuyên môn; đồng thời sử dụng kết hợp các sản phẩm hỗ trợ nuôi dưỡng và bảo vệ xương khớp từ thảo dược thiên nhiên an toàn, giúp bảo vệ và phục hồi sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa.

Bách Niên Kiện hỗ trợ giảm viêm khớp, thoái hóa khớp và tăng cường vận động

Viên xương khớp Bách Niên Kiện chứa bộ đôi chiết xuất cây Móng Quỷ và vỏ Liễu trắng, đã được Thư viện Y khoa Hoa Kỳ - Pubmed đăng tải kết quả nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện đa khoa Y học cổ truyền Hà Nội, hiệu quả trên 93,3% người dùng:

- Hỗ trợ Giảm nhanh viêm khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống

- Hỗ trợ Giảm đau lưng, đau mỏi gối, tê bì chân tay, đau nhức xương khớp

- Hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa khớp và vận động dễ dàng hơn

Bách Niên Kiện không chỉ hỗ trợ giảm triệu chứng, mà còn hỗ trợ ngăn ngừa tái phát đau nhức hiệu quả.

Kết quả nghiên cứu của Bách Niên Kiện là cơ sở khoa học quan trọng giúp người dùng có thêm lựa chọn hỗ trợ trong quá trình chăm sóc xương khớp và duy trì vận động khi bị viêm khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống.

Ưu đãi lớn mừng sinh nhật Dược phẩm FOBIC

Kỷ niệm 13 năm thành lập Công ty Dược phẩm FOBIC (9/9/2013 - 9/9/2026), nhãn hàng viên xương khớp Bách Niên Kiện dành tặng độc giả 50 suất ưu đãi có giá trị lên đến 940.000đ khi đặt mua sản phẩm.

Số lượng quà tặng có hạn, quý độc giả có nhu cầu hãy gọi ngay Tổng đài miễn cước 1800 6802 để được tư vấn chi tiết về chương trình và cách sử dụng phù hợp.

Độc giả có thể tìm hiểu và đặt mua Bách Niên Kiện bằng các cách sau:

- Gọi ngay số điện thoại 1800 6802 (miễn cước) để được tư vấn trực tiếp

- Tìm mua tại nhà thuốc lớn gần nhất của quý khách, hoặc

- XEM THÊM: Kinh nghiệm giảm đau xương khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp

- XEM THÊM: Bách Niên Kiện mua ở đâu, giá bao nhiêu?

Mùa thu có nhiều món ngon khó cưỡng, nhưng người bị đau nhức xương khớp không nhất thiết phải “buộc mồm buộc miệng”. Quan trọng nhất là ăn có chừng mực, kiểm soát cân nặng, duy trì vận động phù hợp và chủ động chăm sóc khớp đúng cách để hạn chế đau nhức, duy trì khả năng vận động lâu dài.

Nếu tình trạng đau khớp, mỏi gối, đau lưng, cứng khớp hoặc đi lại khó kéo dài, nên đi khám để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh