Loại cây gia vị "nhẵn mặt" với nhà nông mang lại 8 lợi ích không ngờ tới

Cây sả có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, mùi thơm dễ chịu của nó được sử dụng trong nhiều lĩnh vực trong cuộc sống.

Ước tính có khoảng 55 loại sả khác nhau nhưng chỉ giống Đông Ấn và Tây Ấn là phù hợp để nấu ăn.

Nhiều người tin rằng, sả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng có ít những bằng chứng khoa học chứng minh. Tuy nhiên, các bác sĩ cho biết sả có tác dụng tốt trong việc chống lại các gốc tự do, do đó làm giảm tỷ lệ viêm nhiễm trong cơ thể. Sả có chứa các hợp chất chống viêm axit chlorogen, isoorientin và swertiajaponin.

Ở một số quốc gia, sả được sử dụng làm gia vị trong các món ăn, đặc biệt là trong ẩm thực Đông Nam Á. Thân sả có mùi thơm đặc trưng và thường được dùng để nêm nếm các món canh, súp, nước sốt và các món hầm.

Loại cây gia vị "nhẵn mặt" với nhà nông mang lại 8 lợi ích không ngờ tới - 1

Dưới đây là một số lợi ích nếu thường xuyên bổ sung sả vào thực đơn ăn uống hằng ngày, hoặc đơn giản hơn là sử dụng sả để nấu thành nước uống.

1. Giảm bớt lo lắng

Nhiều người nhận thấy nhấm nháp trà nóng có tác dụng thư giãn, nhưng nước sả có thể còn giúp giảm lo âu hiệu quả.

Theo Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering (Mỹ), ngửi mùi sả có thể giúp ích rất nhiều cho những người đang lo lắng. Mặc dù một số người hít tinh dầu sả để giảm căng thẳng và lo lắng, nhưng các nhà nghiên cứu vẫn cần thêm bằng chứng để có thể khẳng định lợi ích này.

2. Giảm cholesterol

Theo một bài báo trên Tạp chí Nghiên cứu & Công nghệ Dược phẩm Tiên tiến (JAPTR, Ấn Độ), tiêu thụ chiết xuất từ sả có thể làm giảm cholesterol. Nghiên cứu lưu ý rằng, phản ứng phụ thuộc vào liều lượng. Điều này có nghĩa là nếu ăn nhiều sả có thể làm giảm cholesterol hơn nữa.

Loại cây gia vị "nhẵn mặt" với nhà nông mang lại 8 lợi ích không ngờ tới - 2

3. Ngăn ngừa nhiễm trùng

Theo Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering (Mỹ), kết quả nghiên cứu cho thấy sả có một số khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng.

Loại thảo dược này làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tưa miệng, một bệnh nhiễm nấm thường ảnh hưởng đến những người có hệ miễn dịch yếu, chẳng hạn như những người nhiễm HIV.

4. Tăng cường sức khỏe răng miệng

Ở nhiều quốc gia có cây sả là loài bản địa, người dân sẽ lấy thân cây sả và nhai như một cách để cải thiện sức khỏe răng miệng và giữ cho miệng luôn có cảm giác sạch sẽ.

Tạp chí Food Chemistry đã công bố một nghiên cứu xác nhận những phát hiện này. Các tác giả đã xem xét 12 loại thảo mộc và phát hiện ra rằng, chiết xuất từ sả là một trong những chất ức chế mạnh nhất sự phát triển của vi khuẩn trong các mẫu phòng thí nghiệm. Họ đã sử dụng vi khuẩn có thể gây sâu răng trong miệng, bao gồm cả Streptococcus sanguinis.

Loại cây gia vị "nhẵn mặt" với nhà nông mang lại 8 lợi ích không ngờ tới - 3

5. Giảm đau

Theo một nghiên cứu, sả có thể ngăn chặn cơn đau. Điều này có nghĩa là uống nước sả có thể giúp ngăn ngừa cảm giác đau đớn.

6. Tăng cường lượng hồng cầu

Kết quả của một nghiên cứu năm 2015 cho thấy uống nước sả hằng ngày trong 30 ngày có thể làm tăng nồng độ huyết sắc tố, thể tích tế bào đóng gói và số lượng hồng cầu trong cơ thể.

Các nhà nghiên cứu đã thực hiện xét nghiệm máu từ 105 đối tượng người khi bắt đầu, sau đó vào các ngày thứ 10 và 30 của nghiên cứu. Họ kết luận rằng, uống nước sả giúp tăng cường sự hình thành các tế bào hồng cầu.

Mặc dù không xác định chính xác cơ chế hoạt động của sả nhưng họ cho rằng đặc tính chống oxy hóa của trà có thể đóng một vai trò nào đó.

Loại cây gia vị "nhẵn mặt" với nhà nông mang lại 8 lợi ích không ngờ tới - 4

7. Giảm đầy hơi

Uống nước sả có tác dụng lợi tiểu, đồng nghĩa với việc nó kích thích thận đào thải ra nhiều nước tiểu hơn bình thường.

Theo một nghiên cứu quy mô nhỏ trên tờ Journal of Renal Nutrition (Tạp chí Dinh dưỡng Thận JRN), uống nước sả làm tăng lượng nước tiểu nhiều hơn các loại đồ uống khác.

8. Giảm mỡ máu

Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research (Ấn Độ) cho thấy rằng, chiết xuất từ sả có thể giảm mỡ máu và cholestrerol LDL.

Nghiên cứu khác cho thấy sả có thể giảm mỡ máu và tăng hoạt động chất chống oxy hóa trong hệ thống gan.

Loại cây gia vị "nhẵn mặt" với nhà nông mang lại 8 lợi ích không ngờ tới - 5

Gợi ý công thức làm nước sả uống tại nhà

Sử dụng 1-2 thân cây sả cắt thành miếng khoảng 3-4cm. Đun sôi 300ml nước trong nồi, nước ngập thân sả, nấu ít nhất trong 5 phút, sau đó lọc lấy nước rồi uống khi còn nóng. Bạn cũng có thể để nguội và thêm đá viên. Nếu thích bạn có thể pha chế thành các loại thức uống cùng với trà để tăng thêm mùi vị như trà sả tắc, trà đào cam sả, trà sả…

Mọi người nên bắt đầu với một tách trà sả mỗi ngày, sau đó bổ sung thêm vào chế độ ăn uống của mình trong những ngày tiếp theo nếu muốn.

PHƯƠNG HẠNH (Theo Medicalnewstoday)

Tin liên quan

Tin mới nhất

Sôi động cuộc thi “Sáng tác cùng Dế” – Hồi hộp chờ đợi lễ trao giải quý

Sôi động cuộc thi “Sáng tác cùng Dế” – Hồi hộp chờ đợi lễ trao giải quý

Tháng 7/2025, Cuộc thi “Sáng tác cùng Dế” - sân chơi sáng tạo dành cho các em học sinh từ 6 đến 16 tuổi trên toàn quốc đang bước vào giai đoạn cao trào khi hàng ngàn bài dự thi đầy tâm huyết, độc đáo đã được gửi về từ khắp mọi miền đất nước. Không khí chuẩn bị cho lễ trao giải quý đang trở nên nóng hơn bao giờ hết, thu hút sự quan tâm lớn từ phụ huynh, thầy cô và đông đảo các

Đường đời, đường văn Hà Phạm Phú

Đường đời, đường văn Hà Phạm Phú

Hà Phạm Phú sinh ngày 15/9/1943 trong một gia đình nông dân ở làng Hạ Đan, xã Đan Hà, huyện Hạ Hòa, một vùng quê hẻo lánh thuộc tỉnh Phú Thọ, nên tuổi thơ của anh ít điều kiện được học hành chu đáo. Mãi đến sau ngày hòa bình lập lại mới được cắp sách đến trường, rồi khi lên học ở trường cấp III Hùng Vương, Hà Phạm Phú mới có điều kiện tiếp cận văn học. Đặc biệt, sự cuố

Giá đồng tăng kỷ lục vì thuế nhập khẩu 50% của ông Trump

Giá đồng tăng kỷ lục vì thuế nhập khẩu 50% của ông Trump

Kế hoạch áp thuế 50% lên đồng nhập khẩu của Tổng thống Donald Trump đã khiến giá đồng tăng vọt lên mức cao chưa từng thấy. Nhưng đằng sau đó là những hệ lụy có thể ảnh hưởng sâu rộng đến nền kinh tế Mỹ — từ sản xuất, xây dựng cho đến túi tiền của người tiêu dùng.

Lý tưởng, tình yêu và khát vọng cống hiến của nữ bác sĩ Đặng Thùy Trâm qua cuốn nhật ký thứ ba

Lý tưởng, tình yêu và khát vọng cống hiến của nữ bác sĩ Đặng Thùy Trâm qua cuốn nhật ký thứ ba

Cuốn sách “Đặng Thùy Trâm và cuốn nhật ký thứ ba” không chỉ là tư liệu quý mở rộng thêm những lát cắt sâu sắc về tâm hồn, lý tưởng và cuộc đời của nữ bác sĩ, liệt sĩ, Anh hùng lực lượng vũ trang nhân dân Đặng Thùy Trâm, mà còn là kết tinh của hành trình gìn giữ đầy tâm huyết từ những người thân trong gia đình bà. Qua từng trang viết được sưu tầm và lưu giữ công phu suốt n

Thể lệ Cuộc thi sáng tác biểu trưng (logo) Đảng uỷ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương và biểu trưng (logo) Đại hội đại biểu Đảng bộ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương lần thứ I, nhiệm kỳ 2025 - 2030

Thể lệ Cuộc thi sáng tác biểu trưng (logo) Đảng uỷ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương và biểu trưng (logo) Đại hội đại biểu Đảng bộ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương lần thứ I, nhiệm kỳ 2025 - 2030

Thiết thực chào mừng Đại hội Đảng bộ Mặt trận Tổ quốc, các đoàn thể Trung ương lần thứ nhất-nhiệm kỳ 2025-2030, thực hiện công văn số 59-CV/ĐULH ngày 15/7/2025 của Đảng uỷ Liên hiệp các Hội Văn học nghệ thuật Việt Nam về việc giao nhiệm vụ tổ chức cuộc thi. Thời báo Văn học nghệ thuật, Quỹ hỗ trợ sáng tạo Văn học nghệ thuật Việt Nam, phối hợp với Chi bộ Hội Mỹ thuật V