Dàn BTV Việt sinh xong "độ dáng" chuẩn gái son: Tiến sĩ 3 con tập nổi cơ bụng, Mai Ngọc eo phẳng lỳ vẫn chưa hài lòng

Làm mẹ là hành trình thiêng liêng nhưng cũng đầy thử thách, đặc biệt là khi cơ thể thay đổi nhiều sau sinh nở. Với những nữ MC quen mặt trên sóng truyền hình, việc vừa chăm con vừa giữ gìn vóc dáng để tự tin xuất hiện trước khán giả lại càng áp lực hơn. Thế nhưng, bằng sự kiên trì và lối sống khoa học, nhiều gương mặt đã chứng minh rằng việc “về dáng xinh” không còn là điều xa vời. 

MC Mai Ngọc

Tháng 4 vừa qua, MC Mai Ngọc chính thức bước vào hành trình làm mẹ khi chào đón con đầu lòng. Chỉ ít ngày sau sinh, cô nhanh chóng trở thành tâm điểm mạng xã hội khi tiết lộ đã giảm 6kg chỉ trong 5 ngày và quay về số cân như trước bầu ở ngày thứ 10. Điều này khiến nhiều khán giả bất ngờ, nhưng với những ai theo dõi Mai Ngọc từ trước, đây là kết quả hoàn toàn dễ hiểu bởi nữ MC vốn là người rất chú trọng rèn luyện hình thể.

Trong suốt thai kỳ, Mai Ngọc duy trì tập pilates đến tận những ngày cuối, đồng thời chú ý đến chế độ ăn uống cân đối, vừa tốt cho em bé vừa giữ gìn vóc dáng. Sau sinh mổ, cô không vội vàng quay lại tập luyện mà kiên nhẫn chờ đến khi vết mổ lành hẳn. Phải sau 3 tháng 10 ngày, được bác sĩ đồng ý, người đẹp mới quay trở lại phòng tập. Những hình ảnh Mai Ngọc trong trang phục ôm sát khoe vóc dáng gọn gàng, bụng phẳng lì chẳng khác gì thời con gái nhanh chóng nhận về “mưa lời khen”.

MC Mai Ngọc tập kết hợp nhiều bộ môn thể thao sau sinh.

Tuy nhiên, nữ MC thẳng thắn chia sẻ bản thân chưa hoàn toàn hài lòng. Dù ngoại hình phục hồi nhanh, cơ thể cô vẫn còn đối diện nhiều vấn đề sau sinh, đặc biệt là tình trạng đau nhức do thiếu canxi. Chính vì vậy, với Mai Ngọc, tập luyện không chỉ để đẹp, để lấy lại body chuẩn, mà quan trọng hơn là giúp phục hồi sức khỏe, lấy lại sự dẻo dai để sẵn sàng quay trở lại với guồng công việc bận rộn.

Không dừng lại ở pilates - bộ môn vốn gắn liền với hình ảnh của mình, Mai Ngọc còn chủ động đa dạng hóa thói quen tập luyện. Cô chia sẻ đang dành ít nhất 40 phút mỗi ngày cho việc đi bộ, đánh 150 lượt golf. Mục tiêu của nữ MC trong 3 tháng tới là siết cơ bụng và cải thiện thể lực. Hành trình này được cô thực hiện một cách bài bản, có sự theo dõi của bác sĩ, nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe hậu sản.

Xem clip: Mai Ngọc trở lại phòng tập bằng các động tác pilates nhẹ nhàng.

Trước khi lên chức mẹ, Mai Ngọc vốn nổi tiếng với danh xưng “MC có body đẹp nhất VTV”. Giờ đây, khi đã trải qua sinh nở, cô vẫn giữ được phong độ đáng ngưỡng mộ. Quan trọng hơn, sự nghiêm túc và khoa học trong cách chăm sóc bản thân của Mai Ngọc trở thành nguồn cảm hứng lớn cho nhiều bà mẹ trẻ, rằng việc làm đẹp sau sinh hoàn toàn có thể song hành cùng quá trình phục hồi sức khỏe nếu biết lắng nghe cơ thể và kiên trì tập luyện.

Dù được khen sắc vóc đã hoàn hảo như xưa, song nữ MC cho biết cô vẫn tiếp tục tập để lấy lại phong độ sức khỏe.

MC Đan Lê

Được khán giả biết đến với danh xưng “cô gái thời tiết” của VTV, Đan Lê không chỉ ghi dấu ấn ở vai trò BTV Thời tiết mà còn tham gia ca hát, diễn xuất và thành công trên nhiều lĩnh vực khác. Năm 2011, cô nên duyên cùng đạo diễn Khải Anh - người bạn thanh mai trúc mã. Tổ ấm của họ nhanh chóng thêm phần rộn ràng khi hai bé trai lần lượt chào đời vào các năm 2011 và 2014.

Trên trang cá nhân, Đan Lê thường xuyên chia sẻ hình ảnh gia đình hạnh phúc. Mỗi lần xuất hiện, cô đều khiến khán giả bất ngờ với nhan sắc trẻ trung ở tuổi ngoài 30, rồi sau này là 39, và vóc dáng gọn gàng dù từng trải qua hai lần sinh nở. Nhưng phía sau đó là cả một quá trình đầy mồ hôi, thậm chí có lúc cô tưởng như không thể tiếp tục.

BTV Đan Lê kiên trì tập luyện để lấy lại dáng xinh.

Như nhiều bà mẹ bỉm sữa khác, Đan Lê không tránh khỏi việc tăng cân “vô độ” sau sinh. Lại thêm sở thích ăn uống thoải mái, đặc biệt là mê các món thịt, việc giảm cân với cô thực sự là thách thức lớn. Có thời điểm nữ MC phải đối diện với con số cân nặng tăng nhanh, buộc bản thân phải quyết tâm giảm ít nhất 10kg để lấy lại hình thể ban đầu.

Công cuộc này không hề dễ dàng. Đan Lê không chọn con đường giảm cân cấp tốc bằng cách nhịn ăn hay dựa vào thực phẩm chức năng, thay vào đó, cô tập gym đều đặn, kết hợp cardio và yoga. Nhờ đó, không chỉ cải thiện vóc dáng, cơ thể cô còn trở nên dẻo dai, hạn chế tình trạng đau mỏi thường gặp sau sinh.

Thành quả sau thời gian nỗ lực của mẹ hai con là vòng eo nhỏ, săn chắc.

Đan Lê hướng đến một mục tiêu dài hạn, duy trì cân nặng ổn định và khỏe mạnh thay vì đạt được con số ấn tượng trong ngắn hạn. Cô kiên trì suốt hơn hai năm với chế độ ăn khoa học và tập luyện, giữ cân nặng dao động ở mức 49 - 50kg. Giờ đây, ở tuổi 41, trải qua hai lần sinh nở, bà xã đạo diễn Khải Anh vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi vóc dáng săn chắc, vòng eo thon gọn và nét đẹp thanh xuân dường như chưa bao giờ rời bỏ.

MC Thu Hoài

MC thể thao Thu Hoài chào đón con đầu lòng với chồng doanh nhân vào ngày cuối cùng của năm 2022. Với cô, đó không chỉ là khoảnh khắc khép lại một năm nhiều dấu ấn mà còn mở ra hành trình mới mẻ - làm mẹ.

Trong suốt thai kỳ, nữ MC nhận được sự đồng hành trọn vẹn từ chồng doanh nhân, dù bận rộn nhưng anh luôn sắp xếp thời gian cùng vợ luyện tập yoga. Đây cũng chính là bộ môn mà Thu Hoài lựa chọn để giúp tinh thần thư thái, đồng thời hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh cho em bé trong bụng.

MC thể thao "lột xác" ấn tượng sau vài tháng chăm chỉ luyện tập.

Sau khi sinh con, Thu Hoài dành toàn bộ thời gian cho thiên chức làm mẹ, trước khi dần quay lại với nhịp sống năng động vốn có. Sáu tháng sau sinh, cô bắt đầu kế hoạch tập luyện để lấy lại vóc dáng, đặt mục tiêu sớm trở lại sân golf.

Đều đặn mỗi ngày, nữ MC duy trì lịch tập gym kết hợp các bài rèn luyện thể lực. Song song đó, cô tuân thủ chế độ ăn uống khoa học nhằm kiểm soát cân nặng một cách bền vững, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

“Lúc mới sinh, tôi tăng hẳn hai size quần áo, từ S lên L. Nhưng sau một thời gian kiên trì ăn uống lành mạnh và tập luyện có khoa học, cân nặng đã dần trở về mức mong muốn”, Thu Hoài chia sẻ. Bí quyết của cô là sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung protein từ đậu nành vào bữa sáng và bữa phụ buổi chiều. Đối với bữa trưa và tối, cô vẫn ăn uống bình thường, song hạn chế tinh bột và chất béo, đồng thời tăng cường protein, vitamin cùng chất xơ.

Sắc vóc như gái son của mẹ một con.

Huyền Ny

Không chỉ được khán giả nhớ đến qua vai trò MC cho nhiều sự kiện lớn tại Việt Nam và Mỹ, Huyền Ny còn là tiến sĩ ngành Dược, người phụ nữ truyền cảm hứng bởi sự thông minh và bản lĩnh. Bên cạnh sự nghiệp, cô còn khiến nhiều người ngưỡng mộ khi là mẹ của ba nhóc tì xinh xắn nhưng vẫn giữ được vóc dáng quyến rũ, đặc biệt là cơ bụng 6 múi săn chắc - thành quả của quá trình tập luyện nghiêm túc và bền bỉ.

MC Huyền Ny "lãi" được 6 múi cơ cuồn cuộn nhờ tập luyện.

Huyền Ny cho biết cô bắt đầu trở lại phòng tập chỉ khoảng 4 tháng sau khi vượt cạn. “Tôi tập 4 - 5 lần mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 2 tiếng tại phòng gym. Vào mùa Hè, tôi chơi thêm tennis từ 2-3 buổi/tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng 2 tiếng”, nữ MC từng chia sẻ.

Khác với nhiều bà mẹ chọn cách tập luyện nhẹ nhàng sau sinh, Huyền Ny lại theo đuổi chế độ khắc nghiệt. Cô dành hẳn ba ngày trong tuần cho các bài tập nặng như chạy bộ, đẩy tạ, gập bụng, đu xà, hít đất… nhằm tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả. Hai ngày khác, cô ưu tiên những bài tập nhẹ nhàng hơn như body flow, yoga hay zumba. Bên cạnh đó, nữ MC cũng chú trọng đặc biệt đến cơ bụng. Chính việc tập trung rèn luyện vùng này đã giúp cô nhanh chóng lấy lại vòng hai thon gọn và nổi múi rõ rệt.

Nữ MC rủ các con cùng tập thể thao để tăng sự gắn kết.

Không chỉ dừng lại ở phòng tập, Huyền Ny còn biến việc vận động trở thành một phần gắn liền với đời sống gia đình. Cô thường xuyên cùng các con tham gia những trò chơi vận động, vừa giúp gắn kết tình cảm, vừa tiêu hao năng lượng hiệu quả. “Ở nhà, tôi luôn tranh thủ tập khi có thời gian rảnh. Các con thấy mẹ hăng say cũng thường bắt chước theo, và đó là niềm vui của tôi”, cô nói.

Vân Hugo

Trải qua hai lần sinh nở, MC Vân Hugo vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi vóc dáng gọn gàng, thần thái rạng rỡ. Sau khi sinh con gái thứ hai vào năm 2022, nữ MC quyết tâm nhanh chóng quay lại chế độ rèn luyện thể chất. Thay vì chọn những phương pháp giảm cân cấp tốc, Vân Hugo hướng đến lối sống năng động, kết hợp nhiều bộ môn thể thao để cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe.

MC Vân Hugo thả dáng ở sân pickleball, trước đó cô tập yoga, gym và golf.

Một trong những lựa chọn yêu thích của cô sau sinh là chơi golf. Với thời lượng mỗi buổi kéo dài vài tiếng, môn thể thao này giúp cô vận động toàn thân nhờ việc đi bộ liên tục trên sân, đồng thời những cú đánh bóng đòi hỏi sức mạnh từ tay và thân trên đã hỗ trợ vòng eo nhanh chóng thon gọn. Đây cũng là lý do golf trở thành bộ môn “ruột” mà Vân Hugo duy trì thường xuyên.

Không dừng lại ở đó, nữ MC còn xen kẽ giữa gym và yoga. Nếu như yoga mang đến sự dẻo dai, thư giãn tinh thần, thì gym lại giúp cơ thể đốt mỡ mạnh mẽ, chuyển hóa năng lượng thành cơ bắp, đem lại vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn. Chính sự kết hợp hài hòa này đã giúp cô lấy lại sự cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần sau sinh.

Sắp 40 tuổi, mẹ hai con vẫn giữ được sắc vóc nuột nà, tươi trẻ.

Ở tuổi U40, Vân Hugo vẫn giữ được ngoại hình trẻ trung, khiến khán giả nhiều lần ngỡ ngàng khi xuất hiện tại các sự kiện. Ngoài việc tập luyện, cô còn chú ý chăm sóc cơ thể bằng những phương pháp hỗ trợ như sử dụng kem tan mỡ để duy trì vòng eo thon gọn.

Tập luyện sau sinh đúng cách giúp chị em sớm về dáng xinh

Việc lấy lại vóc dáng sau sinh là mong muốn của hầu hết các bà mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết bắt đầu từ đâu và tập thế nào để vừa hiệu quả vừa an toàn. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:

- Lắng nghe cơ thể và ý kiến bác sĩ: Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện nào, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chắc chắn cơ thể đã hồi phục đủ, đặc biệt là với những mẹ sinh mổ.

- Bắt đầu từ những bài tập nhẹ: Đi bộ, yoga hoặc các bài tập thở là lựa chọn phù hợp trong giai đoạn đầu. Những hoạt động này giúp cải thiện tuần hoàn, giảm căng thẳng và hỗ trợ làm quen lại với vận động.

- Tăng cường dần độ khó: Khi cơ thể đã thích nghi, mẹ có thể thêm các bài tập pilates, cardio nhẹ hoặc tập tạ nhỏ để kích hoạt cơ bắp, săn chắc vóc dáng mà không gây quá tải.

- Chú ý đến cơ bụng và vùng sàn chậu: Đây là hai nhóm cơ dễ bị ảnh hưởng sau sinh. Các bài tập kegel, plank biến thể hoặc core yoga giúp phục hồi cơ và hỗ trợ tốt cho sức khỏe lâu dài.

- Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý: Tập luyện chỉ phát huy hiệu quả khi đi kèm chế độ ăn khoa học, ưu tiên thực phẩm giàu protein, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và uống đủ nước.

- Kiên nhẫn và duy trì đều đặn: Lấy lại vóc dáng không thể “một sớm một chiều”. Sự kiên trì sẽ giúp mẹ không chỉ lấy lại hình thể mong muốn mà còn duy trì năng lượng tích cực cho việc chăm con.