MC Mai Ngọc tiết lộ tình trạng đáng lo sau sinh: Yếu như “cua lột vỏ”, dành 30 phút mỗi ngày để tìm lại chính mình

Khoảng 4 tháng sau khi sinh con đầu lòng, MC Mai Ngọc vừa chia sẻ hành trình hồi phục sức khỏe của mình, thu hút nhiều sự chú ý. Đằng sau loạt ảnh rạng rỡ, khoe vóc dáng gọn gàng như chưa từng trải qua 9 tháng bầu bí, là câu chuyện khiến nhiều người không khỏi đồng cảm, khi cô đang yếu đi thấy rõ vì tình trạng tụt canxi sau sinh. 

MC đẹp nhất VTV mô tả cơ thể hiện tại như "cua lột vỏ" và đang dần tập luyện để lấy lại sức khỏe, với mục tiêu trở lại công việc trong 3 tháng tới.

MC Mai Ngọc gặp vấn đề sức khỏe sau 4 tháng sinh con.

Trên trang cá nhân, Mai Ngọc khoe loạt khoảnh khắc thả dáng tại phòng tập, với nhan sắc rạng rỡ và vóc dáng thon gọn. Được khen nhanh về dáng sau sinh, nữ MC tiết lộ mọi thứ vẫn chưa ổn định, cô đang đối mặt với tình trạng đau nhức khắp cơ thể. Trước đó, khi đưa con trai đi dạo, người đẹp gặp khó khăn trong di chuyển, đầu gối yếu đi vì tụt canxi. Hot girl đời đầu Hà thành mong mọi người luôn kiên nhẫn và tử tế với những người mẹ, bởi hành trình mang thai, sinh con và nuôi con của họ gặp vô vàn khó khăn.

Cô tâm sự: "Đẻ xong như con cua lột vỏ không sai, người yếu ớt, đau nhức xương khớp, nhìn vào gương nhiều lúc còn không nhận ra chính mình. Mình mà buông tay mình là không ai kéo lại được luôn. Cố gắng mỗi ngày dành cho bản thân 30 phút, từng bước quay lại cơ thể khỏe mạnh ngày trước. Sau khi sinh con, phụ nữ cần 6 tháng để chữa lành vết mổ, 12 tháng để phục hồi thể chất, 2 năm để cân bằng nội tiết tố và tận 5 năm để tìm lại danh tính của cô ấy. Hãy tử tế và kiên nhẫn với những người mẹ, họ đang đối mặt với nhiều thử thách hơn bạn biết”.

Mẹ một con khoe dáng nuột nà sau khi đã về dáng.

MC Mai Ngọc trở lại phòng tập với các động tác nhẹ nhàng.

Vốn gắn bó với pilates, gym và nhiều môn thể thao khác suốt hơn mười năm, việc quay lại phòng tập là điều mà Mai Ngọc mong chờ từng ngày. Cô bắt đầu tập lại từ tháng thứ 3 sau sinh, sau khi được bác sĩ xác nhận vết mổ đã ổn định. “Ba tháng mười ngày, vết mổ ổn, bác sĩ cho tập lại. Không gì sướng bằng ngày trở lại phòng tập, người cứng đờ được giãn cơ, cảm giác nhẹ bẫng hẳn. Cân nặng đã về như trước khi sinh, nhưng cơ bắp thì biến mất hết. Hứa là 3 tháng nữa sẽ ổn để quay lại với công việc”, cô hào hứng chia sẻ.

Mai Ngọc khẳng định mỗi người mẹ sẽ có hành trình riêng để lấy lại vóc dáng. Cô may mắn có cơ địa không tăng cân nhiều, lại duy trì chế độ ăn uống và tập luyện khoa học từ trước khi mang thai. Nữ MC dành lời động viên các chị em hãy luôn lắng nghe bản thân và tìm niềm vui từ việc chăm sóc con. Cô nhắn nhủ: “Các mẹ đừng áp lực. Chỉ cần mình khỏe, con vui là được. Khi con cứng cáp rồi, dành thời gian cho bản thân cũng chưa muộn”.

Hot girl đời đầu Hà thành có nhiều năm tập luyện pilates, gym và các bộ môn khác.

MC Mai Ngọc sinh con trai đầu lòng vào tháng 4 vừa qua, sau 4 tháng làm đám cưới với ông xã là thiếu gia. Bé trai tên thân mật là Panda, chào đời bằng phương pháp mổ, được khen giống bố như đúc. Đây là cuộc hôn nhân thứ hai của cô và cũng đánh dấu hành trình lần đầu làm mẹ đầy ý nghĩa.

Chỉ một tuần sau sinh mổ, MC đẹp nhất VTV đã khiến nhiều người bất ngờ khi vóc dáng gần như trở lại như thời son rỗi. Tuy nhiên, Mai Ngọc khẳng định cô không hề ép mình giảm cân mà chú trọng chăm sóc sức khỏe về thể chất và tinh thần. “Mới sinh mổ nên Ngọc không đặt nặng chuyện giảm cân mà ưu tiên hồi phục sức khỏe. Khi đứng lên cân cũng bất ngờ khi cân nặng vẫn giảm đều”.

Ngoài tập luyện, Mai Ngọc còn duy trì chế độ ăn khoa học.

Nữ MC rạng rỡ đọ sắc với dàn người đẹp Vbiz.

Bí quyết của Mai Ngọc khá đơn giản, đó là ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày, không ăn vặt, hạn chế tinh bột và đồ chiên rán. Nữ MC luôn ăn đúng giờ và không ăn sau 19 giờ để hỗ trợ chuyển hóa năng lượng. Cô chú trọng uống đủ nước và duy trì vận động nhẹ nhàng. Dù cân nặng đã nhanh chóng về mốc cũ, nhưng với Mai Ngọc, mục tiêu lớn nhất là khôi phục sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai. Đó là lý do cô kiên trì dành 30 phút mỗi ngày cho các bài tập vừa sức, giúp cơ thể từng bước lấy lại phong độ để tiếp tục vun vén gia đình và thực hiện các mục tiêu mới.

Các triệu chứng thiếu canxi sau sinh chị em cần lưu ý

Thiếu canxi sau sinh là tình trạng cơ thể người mẹ không có đủ lượng canxi cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của xương, răng, cơ và hệ thần kinh. Nguyên nhân thường do nhu cầu canxi tăng cao trong giai đoạn mang thai và cho con bú, trong khi chế độ ăn uống hoặc hấp thu không đáp ứng đủ. Nếu kéo dài, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Dưới đây là các triệu chứng thường gặp:

- Đau nhức xương khớp, đặc biệt ở vùng lưng, hông và đầu gối.

- Chuột rút hoặc co giật cơ, nhất là về đêm.

- Móng tay giòn, dễ gãy; tóc khô và rụng nhiều.

- Răng yếu, ê buốt hoặc dễ sâu.

- Thường xuyên mệt mỏi, uể oải, khó tập trung.

- Cảm giác tê bì ở tay, chân hoặc quanh miệng.

Cách cải thiện tình trạng thiếu canxi sau sinh

- Ăn thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, cá nhỏ ăn cả xương, tôm, cua, rau có màu xanh đậm.

- Bổ sung vitamin D từ ánh nắng sáng hoặc thực phẩm như trứng, cá hồi để tăng hấp thu canxi.

- Uống sữa và chế phẩm từ sữa hằng ngày, kết hợp chế độ ăn cân bằng.

- Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung canxi dạng viên hoặc bột nếu cần thiết.

- Tập luyện nhẹ nhàng, vận động ngoài trời để cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ hấp thu dưỡng chất.

- Tránh lạm dụng cà phê, trà đặc, nước ngọt có ga vì có thể cản trở hấp thu canxi.