Các dưỡng chất giúp bạn giảm cân

Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, cơ thể bạn có thể đã nhận được phần lớn các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Tuy nhiên, có những lỗ hổng xảy ra tự nhiên trong dinh dưỡng của bạn có thể xuất hiện nếu bạn chọn chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật hoặc đấu tranh với chứng không dung nạp đường sữa. Khi bạn già đi, điều quan trọng là phải duy trì lượng vitamin hấp thụ hàng đầu để đảm bảo rằng bạn đang hỗ trợ cơ thể và hệ thống miễn dịch, đặc biệt nếu mục tiêu của bạn là giảm cân. Khi bạn xây dựng kho vitamin để uống mỗi sáng, đây là bốn loại mà các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên trở thành mặt hàng chủ lực của mình.

Phức hợp vitamin B

Cố vấn dinh dưỡng John Fawkes giải thích rằng mặc dù uống vitamin có thể không trực tiếp dẫn đến giảm cân, nhưng chúng có thể tăng cường mức năng lượng, quá trình trao đổi chất và tâm trạng của bạn, điều này sẽ giúp bạn thực hiện kế hoạch giảm cân lâu dài.

Bạn nên đưa phức hợp vitamin B vào thói quen buổi sáng của bạn vì nó thường có thể bị bỏ sót trong chế độ ăn uống của bạn. Vitamin B đặc biệt quan trọng đối với năng lượng và quá trình trao đổi chất. Nếu không có phức hợp vitamin B, cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc điều chỉnh năng lượng thể chất và tinh thần, dẫn đến cảm giác căng thẳng và uể oải, cả hai đều có thể khiến cơ thể bạn tích trữ nhiều chất béo hơn.

Magie

Magiê có chức năng quan trọng là hỗ trợ cơ thể bạn tiêu hóa, vì vậy nên bổ sung vào buổi sáng để hỗ trợ quá trình này.

Magiê là khoáng chất quan trọng cần thiết để giúp cơ thể bạn đi vào trạng thái 'nghỉ ngơi và tiêu hóa. Ở đó, các hệ thống như quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động hiệu quả, giúp bạn tối ưu hóa dinh dưỡng khi ăn uống lành mạnh hơn để giảm cân. Nó cũng được biết là giúp thư giãn, từ đó sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn , điều này rất quan trọng đối với hoạt động lành mạnh tổng thể của cơ thể.

Vitamin D

Vitamin D, được hấp thụ tự nhiên qua ánh sáng mặt trời, là chìa khóa để giảm cân lành mạnh.Bản thân vitamin D không chỉ cần thiết để cung cấp năng lượng cho hệ thống miễn dịch và phản ứng viêm của chúng ta. Nó còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa magiê để mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn và phục hồi thể chất để giảm cân.

Trà xanh/L-Theanine

Một chìa khóa cho kết quả giảm cân đáng chú ý là điều trị chứng đầy hơi và viêm nhiễm. Bổ sung trà xanh sẽ giúp giảm viêm trong cơ thể do căng thẳng, khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và có nhiều khả năng nhận thấy những thay đổi trong quá trình giảm cân. Trà xanh được cho là đặc biệt để giảm mỡ bụng! Đây là tầm quan trọng của việc bổ sung trà xanh, đặc biệt là khi nó hoạt động với L-theanine.

Khi bạn tập luyện liên tục để giảm cân, những gì bạn đang làm là khiến cơ thể bạn liên tục rơi vào tình trạng căng thẳng và viêm nhiễm kéo dài. L-theanine có thể làm giảm các sản phẩm phụ có hại của tình trạng viêm nhiễm do tập luyện và giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Vậy là bạn đã có bốn loại vitamin cần thiết cho sức khỏe tổng thể và mục tiêu giảm cân. Mặc dù bạn không cần phải bổ sung tất cả các loại vitamin này vào mỗi buổi sáng, nhưng sẽ không hại gì khi thêm vitamin B, magiê, vitamin D hoặc trà xanh/L-theanine vào chế độ ăn uống của bạn!