6 thói quen âm thầm “rút ngắn tuổi thọ” xương khớp - Nhiều người mắc phải!

1. Bẻ khớp, vặn lưng: Càng làm càng dễ tổn thương

Nhiều người có thói quen bẻ ngón tay, xoay cổ hoặc vặn lưng để giảm cảm giác nhức mỏi tức thì. Tuy nhiên, nếu lặp lại thường xuyên, khớp dễ bị vận động quá mức tự nhiên, lâu dần có thể làm dây chằng và sụn khớp bị ảnh hưởng.

Thói quen này còn làm tăng nguy cơ bong gân, giãn dây chằng và thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp diễn ra sớm hơn.

2. Đi giày cao gót thường xuyên: Cột sống và bàn chân phải “gồng mình” chịu áp lực

Giày cao gót giúp tôn dáng nhưng nếu mang quá lâu có thể làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng, bàn chân và bắp chân. Đây là lý do nhiều người sau khi đi giày cao gót thường bị đau lưng, nhức chân hoặc nặng chân.

Nghiên cứu cho thấy cứ tăng 2,5cm chiều cao gót giày, áp lực lên bàn chân trước có thể tăng 22–25%. Ngoài ra, giày mũi nhọn còn dễ làm tăng nguy cơ vẹo ngón chân và biến dạng khớp.

3. Ngồi sai tư thế: “Kẻ thù” quen mặt của dân văn phòng

Ngồi sai tư thế, ngồi quá lâu hoặc thường xuyên mang túi nặng lệch một bên đều có thể làm tăng áp lực lên cột sống.

Đặc biệt ở dân văn phòng, việc ngồi máy tính nhiều giờ mỗi ngày khiến vùng cổ, vai gáy và thắt lưng dễ bị căng cứng, đau mỏi. Ngoài ra, thao tác liên tục với chuột và bàn phím cũng khiến cổ tay và cánh tay dễ đau nhức hơn.

4. Ngồi xổm, leo cầu thang nhiều: Khớp gối dễ bào mòn nhanh hơn

Khớp gối là bộ phận phải chịu gần như toàn bộ trọng lượng cơ thể khi vận động. Khi leo cầu thang, áp lực lên khớp gối có thể tăng gấp 3–4 lần, còn khi ngồi xổm có thể tăng tới 7–8 lần.

Vì vậy, thói quen ngồi xổm lâu, leo cầu thang nhiều hoặc mang vác nặng dễ khiến khớp gối bị bào mòn nhanh hơn, làm tăng nguy cơ đau nhức và thoái hóa.

5. Dinh dưỡng thiếu cân bằng khiến xương khớp dễ “xuống cấp”

Việc sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, cà phê, nước ngọt có ga hoặc ăn quá nhiều đồ ngọt, chất béo có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi, làm tăng nguy cơ loãng xương.

Ngoài ra, thừa cân béo phì cũng khiến khớp gối, cột sống và khớp háng phải chịu áp lực lớn hơn trong quá trình vận động.

6. Tự ý dùng thuốc giảm đau: Lợi trước mắt, hại lâu dài

Nhiều người tự dùng thuốc giảm đau khi đau nhức xương khớp mà không có chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt, việc lạm dụng corticoid kéo dài có thể làm tăng nguy cơ loãng xương, yếu cơ và nhiều tác dụng phụ khác.

Các chuyên gia khuyến cáo người bệnh không nên tự ý kéo dài thời gian dùng thuốc hoặc tăng liều khi chưa được tư vấn.

Chăm sóc xương khớp cần bắt đầu từ những thói quen nhỏ

Các bệnh lý như đau lưng, viêm khớp hay thoái hóa cột sống thường diễn tiến âm thầm. Nếu chủ quan, người bệnh có thể đối mặt với tình trạng đau kéo dài, cứng khớp và hạn chế vận động.

Bên cạnh việc điều chỉnh sinh hoạt, vận động đúng cách và duy trì dinh dưỡng cân bằng, nhiều người hiện nay cũng quan tâm đến các giải pháp hỗ trợ từ thảo dược đã được nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả, phù hợp khi sử dụng lâu dài. Trong đó, nổi bật là bộ đôi cây Móng Quỷ và vỏ Liễu trắng được sử dụng phổ biến trong hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp tại châu Âu.

Bách Niên Kiện - giải pháp hỗ trợ viêm khớp, thoái hóa khớp an toàn, hiệu quả từ bộ đôi thảo dược cây móng quỷ và vỏ liễu trắng

Theo các nghiên cứu, cây móng quỷ chứa hoạt chất Harpagoside, có tác dụng hỗ trợ giảm đau nhanh, chống viêm mạnh, hỗ trợ bảo vệ và phục hồi sụn khớp.

Trong khi đó, vỏ liễu Trắng chứa hoạt chất Salicin, được biết đến là tiền chất tự nhiên của aspirin, có tác dụng hỗ trợ giảm đau, chống viêm cực mạnh, nhưng lại thân thiện hơn với dạ dày.

Sự kết hợp của hai thảo dược này được ứng dụng trong viên xương khớp Bách Niên Kiện, hướng đến hỗ trợ giảm đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay; hỗ trợ giảm viêm khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống và giúp vận động dễ dàng hơn.

Viên xương khớp Bách Niên Kiện được nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả trên 93,3% người dùng và kết quả đã được công bố, đăng tải trên Pubmed - Thư viện y khoa Hoa Kỳ vào năm 2024.

Nhiều người bị viêm khớp, thoái hóa khớp sau khi sử dụng giải pháp thảo dược chứa cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng, kết hợp điều chỉnh sinh hoạt và tập luyện phù hợp, phản hồi tình trạng đau nhức, sưng khớp và cứng khớp buổi sáng có cải thiện tích cực hơn theo thời gian. Một số khác cho biết việc đi lại, đứng lên ngồi xuống hay vận động hằng ngày trở nên nhẹ nhàng, linh hoạt hơn.

Quý vị có thể đặt mua Bách Niên Kiện bằng các cách sau:

Gọi ngay số điện thoại 1800 6802 (miễn cước) để được tư vấn trực tiếp

Tìm mua tại nhà thuốc lớn gần nhất của quý khách, hoặc đặt mua TẠI ĐÂY

Xem thêm: Bách Niên kiện mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Độc giả có thể liên hệ số điện thoại miễn cước 1800 6802 chia sẻ kinh nghiệm kết hợp giải pháp thảo dược, chế độ dinh dưỡng, luyện tập để cải thiện sức khỏe xương khớp.

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.