Bà xã thủ môn Đặng Văn Lâm: “Khi mang thai, cơ thể bớt đẹp đi một chút cũng không sao”

Với Yến Xuân – bà xã thủ môn Đặng Văn Lâm thì việc cơ thể có thay đổi hay bớt hoàn hảo trong giai đoạn mang thai là điều tự nhiên và không đáng lo ngại. Thay vào đó, cô tin rằng hạnh phúc của người mẹ và sức khỏe của em bé mới là điều quan trọng nhất. Trong bài phỏng vấn dưới đây, Yến Xuân đã có những chia sẻ chân thật về hành trình mang thai đầy cảm xúc và ý nghĩa.

Thủ môn Đặng Văn Lâm cùng vợ mình hạnh phúc trong ngày cưới.

Chào Yến Xuân! Khi biết tin mình mang thai, cảm xúc của chị ra sao? Hiện tại, chị cơ thể chị có thay đổi gì đáng kể khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2 không?

Như bao người mẹ khác, khi biết tin mình có bé, cảm xúc đầu tiên của mình là vỡ oà trong niềm hạnh phúc. Đó là khoảnh khắc không thể nào quên, đánh dấu một hành trình mới đầy ý nghĩa trong cuộc đời mình.

Xuân đã tăng 4kg, từ 48,5kg lên 52,5kg. Cơ thể hiện tại không thay đổi quá nhiều, ngoại trừ kích thước vòng bụng lớn hơn và tăng tỷ lệ mỡ dưới da. Mình vẫn cảm thấy thoải mái và năng động trong giai đoạn này.

Quá trình dưỡng thai của Yến Xuân như thế nào? Chị có thể chia sẻ một chút về cách chị chăm sóc sức khỏe và tinh thần trong suốt giai đoạn này?

Nếu nói dưỡng thai thì cũng không đúng, mình vẫn sinh hoạt như thường ngày, vẫn làm việc nhà và nấu ăn, làm việc. Mình muốn giữ mọi thứ ở trạng thái cân bằng và không bị áp lực trong giai đoạn mang thai.

Về thể chất Xuân duy trì tập nhẹ 4 buổi/ tuần bằng các hoạt động đi bộ, đạp xe, tập một số bài hỗ trợ cho cơ thể trong quá trình mang thai và chuẩn bị sẵn sàng để sức khoẻ đủ đáp ứng sau sinh. Mình vẫn có thói quen dành thời gian một mình khoảng 20-30 phút mỗi ngày để nghe nhạc nhẹ, tưới cây để tinh thần thoải mái hơn.

Là một huấn luyện viên thể hình, chắc hẳn Yến Xuân có kế hoạch tập luyện riêng trong thời gian mang thai? Chị có thể chia sẻ thêm về các bài tập hoặc phương pháp mà chị áp dụng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé?

Xuân đã cẩn thận lên kế hoạch và xây dựng một chương trình tập luyện chuyên biệt, tập trung vào các nhóm cơ quan trọng, nhằm đảm bảo không chỉ duy trì sức khỏe tốt mà còn hỗ trợ cơ thể thích nghi với những thay đổi trong thai kỳ, cụ thể:

- Cơ sàn chậu ( trách nhiệm kiểm soát tiểu tiện và đại tiện, giảm nguy cơ tiểu không tự chủ trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh).

- Cơ lõi ( Cơ lõi khoẻ mạnh giúp hỗ trợ cột sống, giảm nguy cơ đau lưng. Hơn nữa, duy trì sức mạnh cốt lõi trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng để ngăn ngừa tách cơ bụng).

- Các bài cho cơ đùi và cân bằng ( phòng tránh việc té ngã khi mang thai)

- Các bài Liss cardio ( việc tăng cân gây áp lực lên hệ tim mạch, hô hấp nên tập luyện giữ thể lực trong quá trình mang thai là vô cùng cần thiết).

Việc duy trì tập luyện giúp thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón cũng như giúp cơ thể của mẹ hấp thu chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt hơn (nguồn dinh dưỡng mẹ hấp thu gián tiếp nuôi dưỡng bé phát triển).

Yến Xuân cùng chồng tập luyện thể thao.

“Bầu mà vẫn đẹp" là cụm từ mà nhiều người nhận xét về Yến Xuân khi mang thai. Chị có thể chia sẻ bí quyết chăm sóc bản thân để giữ được sự rạng rỡ và khỏe mạnh trong suốt thai kỳ cho các mẹ bầu không?

Nếu có ai khen, thì cho mình gửi lời cám ơn. Có lẽ may mắn lớn nhất là mình đã xây dựng được những thói quen lành mạnh trước đó nên khi mang thai cơ thể đã có sự chuẩn bị để thích nghi với sự thay đổi.

Nhiều phụ nữ cảm thấy tự ti khi mang thai do những thay đổi về ngoại hình, như làn da sạm đi hay cơ thể không còn như trước. Yến Xuân có thể chia sẻ những lời khuyên hữu ích cho các mẹ bầu để giữ được sự tự tin và chăm sóc tốt cho bản thân trong giai đoạn này không?

Còn quá sớm để mình đưa ra lời khuyên tuy nhiên Xuân tin mình cũng như tất cả những mẹ bầu khác, việc sinh ra một thiên thần đáng yêu, khoẻ mạnh mới là quan trọng nhất chứ vẻ ngoài không còn là nỗi bận tâm số một. Hãy thử tìm hiểu về tất cả các vấn đề gặp phải trong lúc mang thai, sau sinh như: Rạn da, nám, cơ thể xồ xề, rụng tóc...cũng là một cách. Xuân nghĩ sự tự tin chỉ đến khi có đủ sự chuẩn bị đầy đủ về nhận thức, trách nhiệm và đón nhận mọi thứ một cách chủ động. Được làm mẹ là một thiên chức cao cả mà cuộc sống này ban tặng, bù lại nếu có bớt đẹp đi một chút thì cũng không sao.

Trong suốt thai kỳ, Yến Xuân có gặp phải những khó khăn như ốm nghén hay những thay đổi về da hoặc sức khỏe khác không? Chị đã vượt qua những khó khăn đó như thế nào?

Xuân bị trào ngược dạ dày, ăn không tiêu và đau lưng khi ở giai đoạn nghén. Sau khi tìm hiểu Xuân đã chia ra nhiều bữa ăn nhỏ để cơ thể dễ tiêu hơn, ăn yến mạch để giảm trào ngược dạ dày. Chỉ có thể đợi đến khi bước qua tam cá nguyệt thứ 2 để cơ thể dần quen và nội tiết cân bằng hơn để giảm bớt triệu chứng.

Trong vai trò người chồng, thủ môn Đặng Văn Lâm đã sát cánh và ủng hộ chị ra sao trong suốt hành trình mang thai?

May mắn là Xuân có một người bạn đồng hành tuyệt vời, anh luôn cho mình cảm giác được yêu thương và đồng cảm trong giai đoạn nhạy cảm này.

Là vợ của một thủ môn nổi tiếng thường xuyên vắng nhà vì công việc, chị làm thế nào để giữ được sự cân bằng và lạc quan trong thời gian anh Lâm đi thi đấu, đặc biệt khi phụ nữ mang thai thường dễ nhạy cảm hơn về mặt cảm xúc?

Như Xuân nói ở trên, việc tìm hiểu về sự thay đổi trong quá trình mang thai giúp mình có sự chuẩn bị, với cảm xúc cũng vậy. Xuân giữ bản thân luôn bận rộn với những niềm vui nhỏ như nấu ăn, chăm sóc tổ ấm của mình và tận hưởng mọi khoảnh trong giai đoạn này. Xuân gọi là trải nghiệm được làm mẹ.

Thủ môn Đặng Văn Lâm cùng bà xã tổ chức tiệc sinh nhật cho mẹ.

Sau khi sinh, chị có kế hoạch gì đặc biệt cho việc giảm cân và lấy lại vóc dáng? Với nền tảng là một huấn luyện viên thể hình, chị có lời khuyên gì cho các bà mẹ muốn giữ dáng sau sinh?

Kế hoạch lấy lại dáng sau sinh của Xuân đã bắt đầu trước khi mình mang thai bằng sự chuẩn bị về nền tảng kiến thức, thể lực và chế độ dinh dưỡng phù hợp. Xuân đã dự trù cân nặng trước khi mang thai ( cân nặng hiện tại + 12 đến 15kg là tổng cân nặng sẽ tăng). Xuân nghĩ sau sinh việc cần chú trọng là sức khoẻ chứ không phải vóc dáng. Nếu lỡ tăng cân quá nhiều cũng không nên vội quay lại tập ngay.

Gần đây, thay vì tổ chức một buổi tiệc baby shower rầm rộ như nhiều người nổi tiếng khác, Yến Xuân và Văn Lâm đã chọn cách công bố giới tính em bé rất giản dị, ấm cúng tại nhà, chỉ với quả bóng bay đáng yêu. Ý tưởng đặc biệt này là của ai, Yến Xuân hay Văn Lâm?.

Xuân muốn tạo một khoảnh khắc bất ngờ và đặc biệt cho cả gia đình, nên mình đã tự tay chuẩn bị mọi thứ một cách tỉ mỉ, để niềm vui ấy trở nên trọn vẹn và ý nghĩa hơn khi tất cả cùng đón nhận.

Cuối cùng, Yến Xuân có điều gì đặc biệt muốn nhắn gửi đến các mẹ bầu đang trải qua hành trình mang thai, từ những trải nghiệm cá nhân mà chị đã và đang trải qua không?

Xuân xin gửi lời chúc đến tất cả các mẹ bầu thật nhiều sức khỏe, niềm vui và bình an trong suốt hành trình thiêng liêng này. Hãy tận hưởng từng khoảnh khắc quý giá, lắng nghe cơ thể mình, và đón nhận mọi thay đổi với tâm thế tích cực. Mỗi bước đi trong thai kỳ đều là một trải nghiệm độc đáo, hãy trân trọng những điều giản dị nhưng vô cùng ý nghĩa mà hành trình làm mẹ mang lại.