Trẻ dùng điện thoại quá 2 giờ mỗi ngày khiến não bộ âm thầm thay đổi, trí nhớ kém

Trẻ em chơi điện thoại di động có thể mở rộng tầm nhìn, tiếp cận thông tin và kiến thức từ khắp nơi trên thế giới. Những ứng dụng giáo dục, video hướng dẫn và các trò chơi tương tác có thể giúp trẻ phát triển kỹ năng.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ dùng điện thoại quá lâu có thể gây ra nhiều tác động đến sức khỏe, đặc biệt là não bộ.

Trẻ thường xuyên dùng điện thoại tác động hai thay đổi lớn đến não bộ 

Trí nhớ, sự chú ý suy giảm 

Nếu trẻ sử dụng điện thoại di động trong thời gian dài, dù là xem video ngắn, phim truyền hình hay chơi game, đều ảnh hưởng đến trí nhớ và giảm khả năng tập trung. Điều này có cơ sở khoa học nhất định.

Vào năm 2019, một nghiên cứu đã chỉ ra, trẻ em sử dụng điện thoại di động hơn 4 giờ mỗi ngày có kết quả kiểm tra khả năng chú ý kém hơn.

Nguyên nhân là do hình ảnh trò chơi, nội dung video ngắn phong phú và thông tin kích thích cao độ, rời rạc trên điện thoại di động đã khiến não bộ trẻ quen với mạch thần kinh của sự thỏa mãn tức thời.

Ở trạng thái não này, nếu trẻ tiếp xúc với kích thích cường độ thấp, ít hứng thú và tập trung lâu dài khi học và đọc, trẻ sẽ dễ bị mệt mỏi do căng thẳng và giảm khả năng chú ý.

Ngoài ra, nếu trẻ thường xuyên chơi điện thoại di động, não bộ tự nhiên thiếu sự rèn luyện trí nhớ.

Khi trẻ quen tìm kiếm trên điện thoại di động thay vì sử dụng não bộ, vùng đồi hải mã trong não chịu trách nhiệm mã hóa trí nhớ sẽ bị tổn thương, ảnh hưởng đến trí nhớ.

Nếu trẻ sử dụng điện thoại di động trong thời gian dài, ảnh hưởng đến trí nhớ và giảm khả năng tập trung.

Khả năng điều chỉnh cảm xúc kém 

Nếu quan sát kỹ những đứa trẻ thường xuyên sử dụng điện thoại, sẽ thấy nhận ra hầu hết đều một điểm chung: Tâm trạng không tốt và dễ cáu kỉnh. Nói cách khác, một số trẻ bị kìm nén cảm xúc và ít giao tiếp xã hội.

Các chuyên gia đã phát hiện, trẻ sử dụng điện thoại di động hơn 5 giờ mỗi ngày có nhiều khả năng mắc chứng rối loạn cảm xúc.

Nguyên nhân là do hạch hạnh nhân trong não trẻ hoạt động quá mức, nhưng khả năng điều tiết của thùy trán lại không đủ. Thêm vào đó, mắt trẻ dành quá nhiều thời gian nhìn vào điện thoại di động, ánh sáng xanh ức chế melatonin, khiến một số trẻ dễ bị mất ngủ.

Những yếu tố này kết hợp lại dẫn đến rối loạn cảm xúc ở trẻ. Trẻ chơi điện thoại di động càng lâu thì càng cảm thấy lo lắng, đi ngủ muộn và khả năng điều chỉnh cảm xúc suy giảm đáng kể.

Để giúp trẻ hạn chế dùng điện thoại, chuyên gia gợi ý hai bước

Đặt ra các quy tắc sử dụng điện thoại di động

Thực tế, việc giúp trẻ cai điện thoại di động cũng giống như từ bỏ niềm vui nhất thời. Điều này không dễ dàng, vì vậy đừng quá nôn nóng.

Do đó, thay đổi thói quen sử dụng điện thoại cần thời gian và sự kiên nhẫn. Các chuyên gia gợi ý hai bước mà bố mẹ có thể tham khảo để giúp trẻ điều chỉnh thói quen này hiệu quả hơn.

Thiết lập quy tắc sử dụng điện thoại: Bước đầu tiên là đặt ra quy tắc, thay vì giật điện thoại ngay lập tức. Hãy cùng trẻ thảo luận về lý do tại sao việc hạn chế thời gian sử dụng điện thoại là quan trọng. Mỗi lần trước khi con chơi điện thoại, hãy bật chế độ hẹn giờ, giúp trẻ ý thức hơn về thời gian.

Thưởng và phạt hợp lý: Khi hết thời gian, trẻ sẽ không được chơi điện thoại nữa. Tuy nhiên, để tạo động lực, bố mẹ nên áp dụng hệ thống thưởng phạt rõ ràng.

Nếu trẻ tuân thủ quy tắc, có thể thưởng như cho phép con thêm thời gian chơi hoặc tham gia vào một hoạt động yêu thích. Ngược lại, nếu trẻ chơi điện thoại quá lâu, có thể phạt một cách hợp lý, chẳng hạn như yêu cầu làm thêm bài tập về nhà hoặc thực hiện một số công việc nhà.

Đặt ra các quy tắc sử dụng điện thoại di động.

Dành nhiều thời gian hơn cho con 

Lý do trẻ hứng thú với việc chơi điện thoại di động là vì có quá nhiều thời gian rảnh nhàm chán. Khi không có hoạt động thú vị nào khác, điện thoại trở thành một phương tiện dễ dàng để giải trí. Để thay đổi điều này, bố mẹ nên dành nhiều thời gian hơn cho con, tạo ra những trải nghiệm phong phú hơn.

Ví dụ, hãy đưa trẻ đi dạo, đến thư viện, tham gia các lớp học vẽ, hoặc cùng nhau thực hiện các dự án thủ công. Khi trẻ được tham gia vào những hoạt động sáng tạo, sẽ dần tìm thấy niềm vui và sự hứng thú từ những điều xung quanh mình, thay vì chỉ chờ đợi những phút giây giải trí từ điện thoại.

Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoại khóa như thể thao, âm nhạc, hoặc các câu lạc bộ học thuật, nhằm giảm khả năng tìm đến điện thoại như một nguồn giải trí.

Bố mẹ nên giúp hạn chế việc trẻ sử dụng điện thoại di động dưới 2 tiếng mỗi ngày. Hãy thiết lập thời gian cụ thể cho việc sử dụng điện thoại, và khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động ngoài trời hoặc, trò chơi tương tác với gia đình.