Không phải cứ uống nước ép là đẹp, đây là loại nước khiến bạn béo ú
Loại nước ép này gây ảnh hưởng tiêu cực tới cân nặng.
Một số nước ép trái cây có thể chứa một lượng lớn calo và khiến lượng đường trong máu của bạn tăng vọt. Chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra loại nào có thể đáng để bạn loại bỏ khỏi thói quen hàng ngày của mình để kiểm soát vòng eo đó và tránh những đợt tăng đột biến lượng đường "ẩn thân" đó.
Jesse Feder, huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ một loại nước ép trái cây mà bạn nên loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của mình vì nó tác động tiêu cực đến cân nặng và làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Feder tiết lộ rằng nên tránh tất cả các loại nước trái cây có hương vị nhân tạo (được biết là chứa nhiều đường) vì sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Nước ép có hương vị nhân tạo
Trong thế giới đầy màu sắc của nước ép trái cây, có rất nhiều loại nước ép hấp dẫn vị giác của chúng ta. Từ cam và táo cổ điển đến những hỗn hợp kỳ lạ, những đồ uống này thường mang đến một cách thuận tiện để bổ sung một lượng vitamin và giải khát. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại nước ép đều được tạo ra như nhau. Một số loại chứa nhiều đường bổ sung và thiếu chất xơ, có thể khiến lượng đường trong máu tăng vọt, có khả năng dẫn đến tăng cân theo thời gian.
"Các loại nước ép trái cây có hương vị nhân tạo với lượng đường bổ sung cao là loại nước ép có hại nhất cho việc tăng cân và lượng đường trong máu. Chúng thường bao gồm những thứ như nước ép trái cây, nước chanh, rượu punch Hawaii, nước ép giàu C và cocktail trái cây. Những loại nước ép trái cây này chứa rất ít trái cây nếu có," Feder nói.
Chúng chứa nhiều chất tạo màu, thành phần, đường và calo nhân tạo. Những thứ này không chỉ làm tăng lượng đường trong máu của bạn mà còn có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian nếu uống liên tục.
Các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn
Điều quan trọng là phải lưu ý đến những lựa chọn mà chúng ta thực hiện trong quầy bán nước trái cây, chọn trái cây nguyên quả hoặc các loại trái cây mới ép để duy trì sự cân bằng tự nhiên của các chất dinh dưỡng mà không gây ảnh hưởng xấu đến lượng đường bổ sung. Feder đã đề xuất một số lựa chọn thay thế lành mạnh và bổ dưỡng hơn mà không làm ảnh hưởng đến cân nặng hoặc lượng đường trong máu của bạn.
Nước ép trái cây thực tế sẽ tốt hơn nhiều cho bạn. Bằng cách này, bạn sẽ không nhận được bất kỳ thành phần nhân tạo nào cũng như nhiều đường bổ sung. Tốt hơn nữa là ép trái cây và để lại cùi và chất xơ trong nước ép để có thêm chất xơ, có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu tăng đột biến. Làm sinh tố bằng cả trái cây là lựa chọn tốt nhất vì bạn sẽ không chỉ nhận được nước ép mà còn được bổ sung chất xơ và chất dinh dưỡng từ phần còn lại của trái cây.
Bình luận
