3 bài tập thể dục buổi sáng cực đơn giản, giúp giảm ho, phổi khỏe, hơi thở hanh thông

Bài tập thở Humming

Đây được xem là một bài tập khá hiệu quả, thực hiện dễ dàng và giúp tăng thông khí ở phổi. 

Cách thực hiện:

- Ngồi thẳng lưng, đặt bàn tay lên phần bụng dưới;

- Miệng khép, đưa lưỡi chạm lên vòm miệng;

- Hít thật chậm và sâu qua đường mũi (không được cử động môi và lưỡi);

- Bụng phình ra, hai vai thả lỏng;

- Khi cảm nhận phổi đã được không khí lấp đầy thì khi thở ra cổ họng bạn sẽ tạo nên âm thanh “Humming" (không được mở miệng).

Thở chúm môi

Bài tập này đã được các chuyên gia khuyên nên áp dụng hàng ngày để bớt khó thở, hạn chế xẹp phế quản, giảm tình trạng ứ khí và căng phồng phổi.

Cách thực hiện: ngồi thả lỏng, 2 chân song song mặt đất, sau đó tiến hành: Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng (chúm môi).

Lưu ý: thời gian hít vào bằng nửa thời gian thở ra. Thực hiện tập bài tập này 3 lần/ngày, mỗi lần 5-10 phút.

Thở cơ hoành

Bài tập này giúp làm giãn nở lồng ngực, tăng lưu lượng khí ra - vào phổi mà không làm mệt mỏi các cơ hô hấp.

Cách thực hiện:

- Đặt một tay lên ngực, một tay dưới bụng;

- Hít vào bằng mũi và sau đó phình bụng lên;

- Thở ra bằng miệng từ từ, đồng thời xẹp bụng xuống.

Lưu ý: Khi tập luyện không cần quá gắng sức, có thể thực hiện ở tư thế ngồi hoặc nằm. Thực hiện liên tục hàng ngày, mỗi ngày 3 lần từ 5-10 phút.

Chuyên gia “bật mí” giải pháp toàn diện giúp kiểm soát cơn khó thở, ho đàm lâu năm

Chia sẻ với bệnh nhân về các bệnh lý hô hấp và xu hướng điều trị, PGS.TS.BS Hồ Bá Do, Phó Chủ tịch Hội Y học Cổ truyền Việt Nam, Chủ tịch kiêm Viện trưởng Viện nghiên cứu chăm sóc sức khoẻ chủ động cho rằng: “Bên cạnh các bài tập thở trên, người bệnh cũng cần tích cực điều trị cả triệu chứng và căn nguyên của đàm, ho, khó thở, hạn chế tái phát đợt cấp của bệnh.” 

Theo bác sĩ, nguyên nhân của đàm, ho, khó thở dai dẳng là quá trình viêm và mất cân bằng oxy hóa. Xu hướng điều trị hiện nay được nhiều bác sĩ đầu ngành tin tưởng và nhiều bệnh nhân áp dụng cho những hiệu quả vượt bậc là Đông Tây y kết hợp. Trong đó, dùng Tây y để điều trị triệu chứng, dùng Đông y để hỗ trợ điều trị căn nguyên, hạn chế tái phát đợt cấp và biến chứng của bệnh, nổi bật hiện nay có giải pháp thảo dược cao lá hen.

Trong lá hen có alpha và beta amyrin, giúp ức chế tổng hợp Leukotriene - chất trung gian gây viêm, từ đó giúp chống viêm, giãn phế quản. Ngoài ra, lá hen cũng giúp chống oxy hóa, tăng chuyển hóa năng lượng tế bào. Do đó bệnh nhân đàm, ho, khó thở nên sớm kết hợp giải pháp thảo dược cao lá hen trong điều trị giúp hạn chế tái phát đợt cấp, đêm không còn khò khè, ngủ ngon giấc.

Lưu ý về cách sử dụng giải pháp thảo dược cao lá hen, BS Hồ Bá Do có đưa ra lời khuyên cho bệnh nhân: “Giải pháp thảo dược cao lá hen đã được viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương chứng minh an toàn và lành tính, do đó người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng. Nghiên cứu lâm sàng tại Việt Nam và Hoa Kỳ đã chứng minh có đến 96,7% người dùng giảm đàm, ho, khó thở sau 30 ngày sử dụng. Kiên trì dùng từ 3 đến 6 tháng sẽ hạn chế tái phát đợt cấp. Người bệnh nên sử dụng với nước ấm, trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ, cách kháng sinh 2 giờ, kiên trì 3 đến 6 tháng để đạt hiệu quả tối ưu nhất.”

Hành trình tăng 12kg và chiến thắng căn bệnh COPD nhờ tìm đúng giải pháp thảo dược

Bác Đoàn Văn Thiết (69 tuổi, ngụ tại Trực Ninh, Nam Định) - một người bị Phổi tắc nghẽn mạn tính COPD lâu năm tâm sự: “Trước đây tôi bị phổi tắc nghẽn mạn tính COPD độ 3, lúc đó gầy gò chỉ còn có 42kg, leo cầu thang còn không thở được. Con cháu đến thăm tôi còn không ra ngoài được, chỉ nằm giường, nghĩ lại những tháng ngày ấy mới thấy kinh hoàng, thấy sợ”.

Thế nhưng đó là câu chuyện của trước đây, bác Thiết bây giờ đã chiến thắng ho, đàm, khó thở, tăng 12kg. Chia sẻ cùng chúng tôi bác Thiết không giấu được niềm vui trong đáy mắt: 

“May mắn thế nào tôi lại xem được chương trình có chuyên gia tư vấn và biết đến giải pháp thảo dược cao lá hen nên mua về dùng. Tôi dùng được 1, 2 hộp là thấy ho đàm đỡ hẳn, cơn khó thở cũng ít đi. Các con tôi mừng quá, hỗ trợ mua cho bố dùng liên tục. Bây giờ tôi khỏe hơn rất nhiều, giờ còn đi xe máy lên thành phố thăm người ốm được. Mấy bao cám, bê lên xe cả tạ tôi chở thoải mái luôn. Cũng may có giải pháp thảo dược cao lá hen mà sức khỏe của tôi cải thiện nhiều, mà lại an toàn, lành tính nên tôi dùng đến tận giờ.”

Bảo Khí Khang – chiết xuất từ cao lá hen kết hợp cùng các thảo dược quý, đã được chứng minh hiệu quả trên người tại bệnh viện Nam California, Hoa Kỳ và bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương, Việt Nam giúp 96,7% người dùng:

- Hỗ trợ giảm các triệu chứng đàm, ho, khó thở.

- Hỗ trợ giảm tái phát đợt cấp hen suyễn, viêm phế quản, phổi tắc nghẽn mạn tính COPD

Bảo Khí Khang chiến thắng giải thưởng top 5 sản phẩm Thương hiệu quốc gia

Xem thêm: Kinh nghiệm điều trị đờm, ho, khó thở lâu năm được rất nhiều người dùng chia sẻ

Gọi miễn cước tới điện thoại 1800 0055 để biết thêm thông tin chi tiết về viên uống Bảo Khí Khang và được tư vấn miễn phí về các bệnh hô hấp mạn tính.

Xem thêm: “Dứt điểm” viêm phế quản dai dẳng nhờ kết hợp Đông – Tây y

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh