4 mẹo "chiến thắng" tiểu đêm cực đơn giản ai cũng có thể làm theo!

Tiểu đêm là gì?

Một người được xem là mắc tiểu đêm khi thường xuyên phải thức dậy nhiều hơn 1 lần để đi tiểu. Tiểu đêm có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và giới tính, phổ biến nhất ở nhóm tuổi sau 40. 

Không đơn giản chỉ gây mệt mỏi, tiểu đêm còn có thể dẫn đến một loạt các biến chứng nguy hiểm khác như té ngã, chấn thương, suy nhược cơ thể, các vấn đề về trí nhớ, lo lắng, trầm cẩm…

Vậy cần làm gì để có thể giảm được tình trạng này? 

Tránh uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể làm tăng số lần đi tiểu vào ban đêm, nhất là khi bạn “vui miệng” uống thêm ly trà, cà phê, rượu, bia… với bạn bè. Bởi các loại đồ uống này có tính chất lợi tiểu, gây kích thích bàng quang và khiến chúng ta đi tiểu nhiều hơn bình thường.

Tập yoga

Tập yoga giúp làm giãn cơ, tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, nhờ đó tăng cường sự dẻo dai của cơ sàn chậu nâng đỡ bàng quang và cơ chóp bàng quang - kiểm soát hoạt động tiểu tiện. 

Một tư thế yoga mà bạn có thể tham khảo để giảm tiểu đêm là tư thế ngồi xổm. Tư thế này giúp cải thiện sức mạnh sàn chậu cũng như khả năng trao đổi chất của cơ thể, giúp kích thích tiêu hóa và phục hồi sức khỏe bàng quang. 

Tập Kegel 

Cách tập Kegel rất đơn giản, trước hết bạn xác định vị trí cơ sàn chậu. Hãy thử ngừng tiểu đi đang đi tiểu, dòng nước tiểu ngưng bởi cơ sàn chậu khép chặt lại. Khi tập Kegel, bạn cần thắt chặt tương tự và giữ như vậy ít nhất 10 giây. Sau đó bạn nên lặp lại động tác này 4 - 5 lần liên tiếp. Khi cơ khỏe hơn, có thể tăng tần số lên 25- 50 động tác, lặp lại từ 2-3 lần mỗi ngày. 

Áp dụng công thức giảm tiểu đêm từ hạt bí đỏ 

Trong một chương trình tư vấn sức khỏe, Thầy thuốc ưu tú, Bác sĩ cao cấp Hoàng Đình Lân (Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương) cho biết tình trạng tiểu đêm hay gặp ở cả nam giới và phụ nữ chủ yếu là do hội chứng bàng quang tăng hoạt OAB hay còn gọi là bàng quang kích thích. 

Bàng quang tăng hoạt xảy ra khi bàng quang co bóp quá mức, không đúng lúc khiến người bệnh thường xuyên có cảm giác buồn tiểu đột ngột, khó kiểm soát, đi tiểu nhiều cả ngày lẫn đêm. 

“Bệnh nhân than phiền khó chịu nhất là tình trạng tiểu 3 - 4 lần mỗi đêm, chưa kịp vào giấc ngủ đã phải dậy đi vệ sinh.” Bác sĩ Lân đồng thời cũng cảnh báo nguy cơ té ngã, chấn thương, tai biến, đột quỵ… khi giữa đêm phải thức dậy đi vệ sinh khi chưa tỉnh táo. 

Để có thể ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm nêu trên, xu hướng được ưa chuộng nhất hiện nay là áp dụng giải pháp từ thảo dược kết hợp với điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt. 

Trong đó Thầy thuốc ưu tú, Bác sĩ cao cấp Hoàng Đình Lân đánh giá cao nhất giải pháp từ hạt bí đỏ đặc biệt PEPO. “Đây là giống bí đỏ có hàm lượng phenolics cao nhất. Phenolics có tác dụng làm giảm các chứng rối loạn tiểu tiện  như tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu són, tiểu không kiểm soát trong bàng quang OAB hiệu quả.”

Bác sĩ cũng cung cấp thêm thông tin hiện các nhà khoa học Thụy Sỹ đã chiết tách thành công phenolics từ hạt bí đỏ PEPO bằng công nghệ Siêu tinh khiết để thu được tối đa tinh chất, loại bỏ tạp chất tạo thành nguyên liệu GO-LESS. 

Nghiên cứu đánh giá trên 120 người mắc hội chứng bàng quang tăng hoạt OAB sử dụng GO-LESS cho thấy 96% người sử dụng giảm rõ rệt số lần đi tiểu đêm (giảm từ hơn 3 lần xuống còn 0 – 1 lần), số lần đi tiểu khẩn cấp trong ngày (từ hơn 8 lần xuống còn dưới 2 lần) sau 12 tuần.  

Câu chuyện người phụ nữ 10 năm chưa tròn giấc ngủ vì chứng tiểu đêm

Chục năm qua, cô Phạm Thị Mùi không có đêm nào ngủ yên vì phải liên tục đi tiểu 5 - 6 lần. “Thêm nữa là tiểu rắt, tiểu són, nhiều khi nước tiểu cứ thế là ra quần lúc nào không biết.” Điều kiện kinh tế còn khó khăn, cô Mùi chỉ biết âm thầm chịu đựng. Sức khỏe ngày càng bị bào mòn theo thời gian. “Đêm không ngủ được mà ngày tôi cũng chẳng dám đi đâu vì sợ són tiểu ra quần.”

Cô Phạm Thị Mùi chia sẻ về bí quyết chiến thắng chứng tiểu đêm nhờ giải pháp thảo dược có chứa GO-LESS. 

May mắn trong một lần xem tivi cô Mùi biết đến giải pháp thảo dược chứa nguyên liệu GO-LESS từ chiết xuất hạt bí đỏ PEPO Thụy Sĩ. “Tôi uống một thời gian ngắn thấy bệnh thuyên giảm, tiểu đêm giảm xuống còn 1 - 2 lần nữa. Tiểu són cũng giảm dần.” Thấy có cải thiện, cô Mùi tiếp tục dùng đủ liệu trình 3 - 6 tháng. Sức khỏe ngày càng tốt, tinh thần cũng vui vẻ, phấn chấn hơn.