Giật mình: Thói quen tắm sai cách khiến xương khớp “xuống cấp” nhanh chóng

Những thói quen tắm sai khiến xương khớp “xuống cấp” nhanh chóng

Nhiều người trẻ có thói quen tắm khuya. Nhưng chính điều này lại khiến cơ thể phải tiếp xúc với nhiệt độ môi trường thấp nhất trong ngày. Khi đó, cơ thể buộc phải co mạch để giữ ấm, máu lưu thông kém hơn, dịch khớp ít được nuôi dưỡng, dẫn tới cứng khớp và đau nhức nhiều hơn.

Tắm ngay sau vận động cũng là sai lầm phổ biến. Khi cơ thể vừa hoạt động mạnh, mồ hôi ra nhiều, mạch máu giãn nở để giải nhiệt. Việc dội nước lạnh đột ngột không chỉ làm rối loạn điều hòa nhiệt mà còn khiến cơ – khớp co rút, dễ tổn thương và làm tăng nguy cơ viêm, đau nhức xương khớp. Thực tế đã ghi nhận không ít trường hợp sau khi đá bóng, tập gym, chạy bộ hoặc luyện tập cường độ cao bị đau khớp gối, cứng vai gáy kéo dài. Thậm chí có người còn đối diện nguy cơ đột quỵ chỉ vì thói quen tắm sai cách.

Tắm ngay sau khi chơi thể thao gây ảnh hưởng trực tiếp đến xương khớp

Ngoài ra, việc tắm quá lâu trong phòng tắm không kín gió hoặc không giữ ấm ngay sau khi tắm cũng khiến cơ thể mất nhiệt, dịch khớp kém linh hoạt, tăng ma sát trong khớp, tạo điều kiện cho tình trạng đau nhức xương khớp tái phát thường xuyên.

Khoa học lý giải vì sao tắm sai cách có thể khiến viêm khớp, thoái hóa khớp nặng hơn

Các bác sĩ cơ xương khớp ghi nhận, nhiều bệnh nhân đến khám với tình trạng đau nhức xương khớp ngày càng nặng hơn, mà nguyên nhân trực tiếp lại xuất phát từ thói quen tắm tưởng chừng đơn giản.

Một nghiên cứu công bố trên PubMed cho thấy tiếp xúc lạnh lặp lại có thể kích hoạt gen cảm lạnh TRPA1 trong sụn khớp, làm tăng phản ứng viêm và mức độ đau.

Không chỉ vậy, khảo sát tại Huế trên nhóm bệnh nhân thoái hóa khớp cho thấy có sự liên quan rõ rệt giữa nhiệt độ thấp, độ ẩm cao và mức độ đau khớp. Điều này lý giải vì sao nhiều người lại đau nhức nhiều hơn khi tắm nước lạnh, tắm trong phòng ẩm thấp hoặc tắm khuya khi nhiệt độ môi trường xuống thấp.

Lời khuyên từ chuyên gia

Nhiều chuyên gia khuyến cáo cơ thể con người vốn nhạy cảm với thay đổi nhiệt độ và độ ẩm, đặc biệt ở người có bệnh xương khớp. Do đó, việc tắm sai cách tưởng chừng nhỏ nhặt nhưng lại ảnh hưởng lớn đến tiến triển bệnh lý.

Các bác sĩ khuyến nghị nên tắm bằng nước ấm khoảng 37–40 độ C, hạn chế tắm muộn vào ban đêm, và tuyệt đối không dội nước lạnh ngay sau khi tập thể thao. Sau khi tắm, cần lau khô cơ thể, mặc quần áo đủ ấm và tránh để gió lùa trực tiếp.

Thói quen tắm tưởng chừng vô hại, nhưng thực tế lại có thể là “thủ phạm giấu mặt” làm bùng phát đau nhức xương khớp, khiến viêm khớp và thoái hóa khớp trở nên trầm trọng hơn. Trong bối cảnh bệnh lý xương khớp ngày càng trẻ hóa, việc điều chỉnh thói quen nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày chính là chìa khóa bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Bên cạnh thay đổi tích cực lối sống sinh hoạt, vận động, tập luyện thường xuyên, xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, người bị viêm khớp, thoái hóa khớp nên kết hợp sử dụng các giải pháp hỗ trợ điều trị bệnh từ thảo dược, có nghiên cứu khoa học, chứng nhận lâm sàng hiệu quả và an toàn cho người sử dụng.

Bách Niên Kiện – giải pháp mới hỗ trợ viêm khớp, thoái hóa khớp hiệu quả từ bộ đôi thảo dược cây Móng Quỷ và vỏ Liễu trắng

Cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng là 2 thảo được dùng nhiều trong hỗ trợ điều trị các bệnh đau nhức xương khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống ở Châu Âu.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, cây Móng Quỷ được sử dụng phổ biến tại châu Âu như thuốc giảm đau xương khớp, chứa hoạt chất Harpagoside, có tác dụng hỗ trợ giảm đau nhanh, hỗ trợ chống viêm mạnh, hỗ trợ nuôi dưỡng và bảo vệ sụn khớp.

Còn trong Vỏ Liễu Trắng, các nhà khoa học phân tích và tìm ra hoạt chất Salicin, có tác dụng hỗ trợ giảm đau, chống viêm cực mạnh, mà lại an toàn với dạ dày.

Đặc biệt, sự kết hợp giữa cây Móng Quỷ và Vỏ Liễu Trắng trong viên xương khớp Bách Niên Kiện hỗ trợ tăng hiệu quả giảm đau, giảm viêm vượt trội.

Xem thêm: Bách Niên Kiện có tốt không? Đặt mua thế nào?

Thông tin hữu ích:

Viên xương khớp Bách Niên Kiện đã được chứng nhận lâm sàng tại Bệnh viện đa khoa Y học cổ truyền Hà Nội, hiệu quả rõ rệt trên 93,3% người dùng:

- Hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp

- Hỗ trợ giảm các triệu chứng đau lưng, đau mỏi gối, tê bì chân tay

- Vận động dễ dàng hơn

Năm 2024, kết quả chứng minh hiệu quả vượt trội của Bách Niên Kiện đã được công nhận và đăng tải trên thư viện y khoa Hoa Kỳ (Pubmed). Đây là một trong những cơ sở tra cứu dữ liệu y dược học uy tín bậc nhất thế giới, chỉ những nghiên cứu đạt chuẩn, mang lại giá trị cao mới được đăng tải.

Hiệu quả vượt trội của Bách Niên Kiện đã giúp cho nhiều người và chuyên gia trên thế giới có thêm giải pháp từ thảo dược hỗ trợ giảm tái phát viêm khớp, đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay hiệu quả.

Mời bạn đọc gọi tới tổng đài 1800 6802 (miễn phí cước gọi) hoặc liên hệ ngay ZALO Bách Niên Kiện để được tư vấn chi tiết về bệnh, giải pháp hỗ trợ điều trị và nhận quà tặng lớn nhân dịp Kỷ niệm 12 năm thành lập Dược phẩm FOBIC, giá trị lên tới 1.245.000đ.

Đau lưng, mỏi gối, tê bì chân tay do viêm khớp, thoái hóa khớp hay thoái hóa cột sống đều là những bệnh lý phức tạp, gây đau đớn kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, đúng cách, người bệnh có thể đối mặt với nhiều biến chứng nguy hiểm như teo cơ, biến dạng khớp, thậm chí liệt chi và tàn phế.

Đừng để bệnh tiến triển nặng mới tìm cách xử lý! Gửi tin nhắn để được chuyên gia tư vấn chi tiết về giải pháp chăm sóc và bảo vệ xương khớp an toàn, hiệu quả lâu dài.

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh