Có 3 điểm khác biệt giữa trẻ ngủ ngon và ngủ không sâu giấc

Có thể thấy rằng bất kỳ bà mẹ nào cũng lo lắng về giấc ngủ của con. Trong tháng đầu tiên, mẹ bối rối về chất lượng giấc ngủ, ăn và chơi của con mỗi ngày. Đây là giai đoạn rất quan trọng, khi trẻ sơ sinh cần sự chăm sóc đặc biệt để phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Trong tháng đầu tiên, trẻ có nhu cầu ngủ cao, có thể ngủ khoảng 20 giờ mỗi ngày, nhằm phục hồi năng lượng, hỗ trợ quá trình phát triển não bộ và hệ miễn dịch.

Tuy nhiên, khi đến tháng thứ 2, giấc ngủ sẽ dần thay đổi, thời gian ngắn lại, trẻ có thể thức dậy thường xuyên hơn và gần như khó đi vào giấc ngủ sâu. Điều này khiến nhiều mẹ bối rối và lo lắng về sự phát triển của con.

Trên thực tế, trẻ sơ sinh thay đổi về giấc ngủ cũng liên quan đến các khía cạnh quan trọng, đặc biệt trẻ ngủ ngon và trẻ khó ngủ sẽ bộc lộ 3 điểm khác biệt.

Khoảng cách về cảm giác an toàn

Cảm giác an toàn ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ rõ rệt. Trẻ ngủ ngon sẽ tự nhiên có cảm giác an toàn cao, đặc biệt là cảm giác độc lập, điều này làm tăng cường khả năng tự dỗ dành và trở lại giấc ngủ sau khi bị đánh thức.

Nếu trẻ có ý thức độc lập và an toàn cao, chất lượng giấc ngủ tự nhiên sẽ cao, phát triển tốt hơn về thể chất lẫn tinh thần.

Ngược lại, nếu chất lượng giấc ngủ kém, cảm giác an toàn sẽ bị ảnh hưởng. Trẻ sơ sinh có cảm giác an toàn thấp dẫn đến những khó khăn trong việc hình thành thói quen ngủ tốt.

Cảm giác an toàn chủ yếu đến từ người chăm sóc và môi trường sống. Bố mẹ cần tạo ra một không gian an toàn, ấm áp và ổn định để trẻ cảm thấy được bảo vệ và yêu thương.

Ngược lại, khi trẻ không có đủ cảm giác an toàn, dễ dẫn đến những hệ lụy lâu dài. Trẻ có thể phát triển các vấn đề liên quan đến lo âu, khó khăn trong việc thích nghi với môi trường mới, hay xây dựng mối quan hệ xã hội sau này. 

Vì vậy, hãy cố gắng không thay đổi người chăm sóc hoặc môi trường khi trẻ còn nhỏ. Việc khắc phục hai điểm này cũng sẽ giúp tăng cường cảm giác an toàn, cải thiện giấc ngủ của bé. 

Khác biệt về phát triển trí não

Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ sâu là thời gian lý tưởng cho quá trình hình thành và củng cố các kết nối thần kinh, ảnh hưởng đến khả năng học hỏi và ghi nhớ.

Trẻ ngủ ngon thường có khả năng tập trung và xử lý thông tin tốt hơn. Trong khi đó, thiếu ngủ dẫn đến sự giảm sút trong khả năng học tập, ghi nhớ và xử lý cảm xúc.

Não bộ của trẻ không ngủ ngon có thể gặp khó khăn trong việc xây dựng và củng cố các kết nối thần kinh cần thiết cho sự phát triển nhận thức.

Ngủ sâu là thời gian lý tưởng cho quá trình hình thành và củng cố các kết nối thần kinh.

Ngoài ra, một số trẻ sơ sinh không ngủ ngon giấc, mà lại có biểu hiện buồn ngủ kéo dài, dấu hiệu cần được chú ý.

Tình trạng buồn ngủ có thể là tín hiệu nguy hiểm do não gửi đến, đặc biệt là khi áp lực nội sọ của trẻ bị thiếu oxy. Não bộ, với vai trò là trung tâm điều khiển tất cả các chức năng cơ thể, cần được cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng để hoạt động hiệu quả. Nếu không, trẻ có thể trở nên rất buồn ngủ, ảnh hưởng đến giấc ngủ, thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Một số trẻ trở nên rất buồn ngủ sau khi khóc quá nhiều, cho thấy rằng cảm xúc và trạng thái tâm lý cũng tác động đến giấc ngủ. Khóc nhiều khiến trẻ mệt mỏi, nhưng cũng có thể là biểu hiện của sự khó chịu về thể chất. 

Khác biệt về tăng chiều cao

Giấc ngủ có vai trò thiết yếu trong sự phát triển thể chất của trẻ, đặc biệt là trong quá trình tăng chiều cao. Sự khác biệt giữa trẻ ngủ đủ giấc và trẻ không ngủ sâu giấc ảnh hưởng đến tăng chiều cao theo nhiều cách.

Trong giấc ngủ sâu, cơ thể trẻ sản xuất hormone tăng trưởng (GH), thúc đẩy sự phát triển chiều cao bằng cách kích thích sự phát triển của xương và mô.

Vì vậy, khi trẻ ngủ đủ giấc sẽ bảo đảm rằng hormone tăng trưởng được tiết ra đúng cách. Ngược lại, trẻ ngủ không sâu gặp khó khăn trong việc sản xuất hormone, dẫn đến sự chậm phát triển chiều cao.

Quá trình phục hồi và tái tạo các tế bào rất quan trọng cho sự phát triển của xương và các mô khác trong cơ thể. Trong khi ngủ, cơ thể trẻ thực hiện các quá trình sửa chữa và phát triển, góp phần quan trọng vào việc tăng chiều cao.

Để đảm bảo trẻ phát triển chiều cao tối ưu, bố mẹ cần chú ý đến thói quen ngủ, cung cấp một môi trường an toàn và thoải mái, cũng như đảm bảo trẻ nhận đủ dinh dưỡng trong suốt quá trình phát triển. 

Giấc ngủ có vai trò thiết yếu trong sự phát triển thể chất của trẻ, đặc biệt là trong quá trình tăng chiều cao.

Khuyến nghị về số giờ ngủ cần thiết cho trẻ theo từng độ tuổi

Trẻ sơ sinh (0-3 tháng)

Thời gian ngủ: 14-17 giờ mỗi ngày

Trẻ sơ sinh thường ngủ không liên tục và cần giấc ngủ nhiều để phát triển.

Trẻ nhỏ (4-11 tháng)

Thời gian ngủ: 12-15 giờ mỗi ngày.

Trẻ bắt đầu có giấc ngủ dài và thường xuyên hơn.

Trẻ (1-2 tuổi)

Thời gian ngủ: 11-14 giờ mỗi ngày.

Trẻ cần giấc ngủ đủ để hỗ trợ sự phát triển thể chất và trí não.

Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi)

Thời gian ngủ: 10-13 giờ mỗi ngày.

Giấc ngủ giúp trẻ phát triển kỹ năng xã hội và nhận thức.

Trẻ Tiểu học (6-13 tuổi)

Thời gian ngủ: 9-11 giờ mỗi ngày.

Ở độ tuổi này, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc học tập và phát triển thể chất.

Thiếu niên (14-17 tuổi)

Thời gian ngủ: 8-10 giờ mỗi ngày.

Giấc ngủ đầy đủ giúp cải thiện khả năng tập trung và sức khỏe thể chất.