Diễn viên Thanh Trúc kể nỗi lo về dáng sau khi sinh con, quyết dành 1 năm để độ lại body ngon như thời son rỗi
Chia sẻ của diễn viên Thanh Trúc được nhiều chị em đồng cảm.
Mới đây, diễn viên Thanh Trúc gây sốt khi tiết lộ danh tính chồng - ca sĩ Châu Khải Phong tại tiệc sinh nhật tròn 1 tuổi của con gái đầu lòng. Được biết, cả hai gắn bó nhiều năm nhưng đến nay mới công khai với bạn bè và khán giả. Hành trình mang thai và sinh con đầu lòng của nữ diễn viên 8X trải qua nhiều khó khăn, khi phải trải qua 5 lần IVF, cùng một số biến chứng thai kỳ khác. Sự nỗ lực của Thanh Trúc từng truyền cảm hứng cho nhiều chị em.
Thanh Trúc lần đầu tiết lộ danh tính ông xã Châu Khải Phong tại thôi nôi con gái.
Trong bài đăng mới đây, Thanh Trúc có chia sẻ đáng chú ý về nỗi lo giảm cân, về dáng sau sinh. Nữ diễn viên chia sẻ lại đoạn clip tập luyện chăm chỉ cùng huấn luyện viên cách đây 4 năm - thời điểm cô vẫn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc đáng mơ ước. Kèm theo đó, Thanh Trúc viết: “Hồi chưa sinh em bé, body cũng cũng chứ bộ. Body ngon ơi! Hãy đợi chị 1 năm nữa nhé”.
Chia sẻ hài hước này lập tức nhận được sự đồng cảm và động viên từ bạn bè, đồng nghiệp. Trong đó, diễn viên Phương Hằng - sao nữ vừa công bố mang thai cách đây ít ngày, cũng để lại bình luận bên dưới bài đăng: “Chị muốn là tầm 1 tháng ngon lành trở lại chị ơi, em tin chị, chỉ có em là làm biếng thôi à”.
Trước khi mang thai và sinh con, Thanh Trúc từng chăm chỉ đến phòng tập để giữ dáng.
Cô duy trì việc tập luyện trong lúc mang bầu.
Thanh Trúc sau đó tiết lộ rằng, cô từng lấy lại được vóc dáng thon gọn chỉ sau hơn 2 tháng sinh con. Tuy nhiên, do bận chăm sóc con nhỏ, cô dần buông lơi chế độ tập luyện và ăn uống. “Cũng phải 2 tháng hơn nha. Vì khi sinh xong là chị về lại như lúc chưa sinh. Nhưng sau đó lo chăm con nên ăn uống tập tành buông thả haha”, cô chia sẻ thêm. Nữ diễn viên hài hước khẳng định sẽ quyết tâm dành trọn một năm tới để “độ lại body” như thời son rỗi.
Nhờ có sự hỗ trợ từ ông xã trong việc chăm con, Thanh Trúc có thêm thời gian để tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Trong các sự kiện gần đây, nữ diễn viên nhận được nhiều lời khen ngợi khi xuất hiện với vòng eo nhỏ, thần thái rạng rỡ và vẻ ngoài tươi tắn.
Sắc vóc rạng rỡ của Thanh Trúc sau sinh.
Ngoài câu chuyện về vóc dáng, hành trình mang thai và sinh con của Thanh Trúc cũng thu hút nhiều sự chú ý. Cô trải qua 4 lần IVF thất bại, trước khi nhận được tin vui ở lần thứ 5. Ngày 2/7/2024, nữ diễn viên hạ sinh con gái đầu lòng bằng phương pháp mổ tại một bệnh viện ở TP.HCM. Cô quyết định tạm dừng hoạt động nghệ thuật trong 2 năm để toàn tâm chăm sóc gia đình nhỏ và thực hiện thiên chức làm mẹ. Nữ diễn viên tiết lộ, con gái chào đời hoàn toàn khỏe mạnh, là niềm hạnh phúc vô giá của cả hai vợ chồng sau hành trình tìm con nhiều khó khăn.
Thanh Trúc chụp nhiều bộ ảnh để ghi lại hành trình bầu bí.
Bên cạnh đó, Thanh Trúc cũng không ngần ngại chia sẻ về những khủng hoảng mà cô từng trải qua sau sinh. Một trong những vấn đề khiến cô lo lắng nhất chính là việc không có đủ sữa cho bé bú. “Cũng giống như những bà mẹ bỉm khác, khi thấy con chào đời khỏe mạnh mình rất vui. Sau đó là nỗi lo âu khi không có nhiều sữa cho bé. Đây chính là lý do khiến mình khủng hoảng tinh thần trong thời gian đầu sau sinh”, cô kể lại.
Là người sinh mổ, quá trình về sữa của Thanh Trúc chậm hơn so với các mẹ sinh thường. Bên cạnh đó, yếu tố tuổi tác khiến cô càng thêm lo lắng. Những ngày đầu sau sinh chỉ có vài giọt sữa non, phải đến vài ngày sau lượng sữa mới dần tăng. Trước đây, Thanh Trúc từng nghe kể nhiều về tình trạng tắc tia sữa, nhưng chỉ đến khi chính bản thân trải qua, cô mới thấu hiểu sự đau đớn và mệt mỏi mà các bà mẹ khác từng đối mặt.
“Khủng hoảng sau sinh là tình trạng phổ biến, mình đồng cảm với các mẹ. Để vượt qua giai đoạn này, mình cố gắng giữ tinh thần thoải mái, ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý”, nữ diễn viên chia sẻ. Cô cũng nhắn nhủ tới các bà mẹ trẻ: “Nếu không may gặp phải tình trạng này, hãy tìm đến sự hướng dẫn của chuyên gia, đừng tự tạo áp lực cho mình. Một người mẹ khỏe mạnh về thể chất và tinh thần mới có thể chăm sóc con tốt nhất”.
Con gái đầu lòng của cặp đôi đã tròn 1 tuổi.
|
Bí quyết giúp mẹ bỉm nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh - Ăn uống cân đối, không ăn kiêng cực đoan: Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ sau sinh nên bổ sung đầy đủ nhóm dưỡng chất: đạm, tinh bột, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất. Hạn chế đồ ngọt, chiên rán và tinh bột tinh chế. Việc ăn uống đủ chất còn hỗ trợ quá trình tạo sữa. - Tập luyện đúng thời điểm và đúng cách: Theo bác sĩ sản khoa, mẹ sinh thường có thể bắt đầu vận động nhẹ sau 4 - 6 tuần, mẹ sinh mổ cần chờ lâu hơn và tuân thủ hướng dẫn từ bác sĩ. Các bài tập như yoga, pilates, đi bộ nhẹ nhàng là phù hợp để khởi động lại cơ thể. - Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Thay vì ăn 3 bữa lớn, các chuyên gia khuyên mẹ nên chia thành 5 - 6 bữa nhỏ giúp ổn định đường huyết, tăng cường chuyển hóa và hạn chế cảm giác đói dẫn đến ăn quá nhiều. - Ngủ đủ và nghỉ ngơi hợp lý: Thiếu ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân do hormone cortisol tăng cao. Các chuyên gia tâm lý khuyên mẹ nên tranh thủ ngủ khi bé ngủ, nhờ sự hỗ trợ của người thân để cơ thể được phục hồi tốt hơn. - Duy trì tinh thần tích cực: Stress sau sinh là yếu tố làm chậm quá trình giảm cân. Chuyên gia tâm lý khuyến khích các mẹ chia sẻ cảm xúc, tham gia nhóm hỗ trợ hoặc trò chuyện với bác sĩ nếu thấy mệt mỏi kéo dài. |
Bình luận
