Người mẹ thông minh bí mật làm 6 điều nhỏ với con trước kỳ thi tốt nghiệp THPT

Kỳ thi THPT Quốc gia đang gần đến, một số trẻ đã bước vào trạng thái lo lắng. Nhiều phụ huynh cũng bắt đầu trở nên bối rối, sợ rằng con sẽ không đạt được kết quả như mong đợi.

Tuy nhiên, một nghiên cứu tâm lý phát hiện, với lượng áp lực học tập nhất định có thể giúp cải thiện hiệu quả học tập. Áp lực này có thể kích thích động lực, khiến trẻ nỗ lực hơn trong việc ôn luyện và chuẩn bị cho kỳ thi. Tuy nhiên, nếu áp lực quá lớn, sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả học tập, gây ra căng thẳng và lo âu, từ đó cản trở khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin.

Vì vậy, các chuyên gia gợi ý người mẹ nên khéo léo tạo ra áp lực vừa phải, nhằm tạo động lực giúp con vượt qua giai đoạn này hiệu quả. Theo đó, có 6 điều nhỏ mẹ nên làm để hỗ trợ con.

Lên kế hoạch ôn tập cùng con

Người mẹ cùng con lập kế hoạch ôn tập có mục tiêu dựa trên tình hình học tập trong giai đoạn này. Ví dụ, nếu trẻ không giỏi toán, mẹ có thể giúp con ôn tập chuyên sâu môn toán trước khi thi.

Bước đầu tiên trong việc lập kế hoạch là đánh giá tình hình học tập hiện tại của trẻ. Mẹ trò chuyện với con để hiểu rõ những môn học mà trẻ cảm thấy tự tin và những môn cần cải thiện. Câu hỏi như "Con thấy môn nào khó nhất?" hoặc "Con muốn tập trung vào môn nào trước kỳ thi?" sẽ giúp trẻ xác định rõ hơn về những lĩnh vực cần chú ý.

Sau khi đã có cái nhìn tổng quan, mẹ và con có thể cùng nhau thiết lập các mục tiêu cụ thể cho từng môn học. Mục tiêu cần phải thực tế và có thể đạt được, chẳng hạn như "Trong tuần này, con sẽ làm ít nhất 10 bài tập toán mỗi ngày" hoặc "Con sẽ đọc và tóm tắt 2 chương sách lý thuyết mỗi ngày". Giúp trẻ có một kế hoạch rõ ràng mà còn tạo động lực để thực hiện.

Mẹ có thể giúp con lập một thời khóa biểu ôn tập chi tiết. Hãy viết ra lịch trình hàng ngày, bao gồm thời gian học cho từng môn và thời gian nghỉ ngơi. Tạo cho trẻ thói quen học tập và dễ dàng theo dõi tiến độ. Mẹ cũng nên nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi hợp lý để tránh cảm giác căng thẳng.

Nếu trẻ gặp phải vướng mắc, mẹ nên cùng trẻ tìm cách giải quyết hoặc điều chỉnh kế hoạch học tập cho phù hợp hơn. 

Giúp trẻ sắp xếp bài vở, giải lại các bài đã làm sai trước đây

Biết cách trả lời những câu hỏi sai sẽ giúp trẻ ôn tập nhanh hơn. Mẹ nên khuyến khích trẻ giải lại các bài tập đã làm sai trước đây, vì việc này tạo cơ hội cho trẻ hiểu sâu hơn về kiến thức. Khi trẻ biết phân tích và sửa chữa những sai lầm, sẽ rút ra được bài học quý giá.

Mẹ có thể tổ chức các buổi ôn tập, trẻ tự lập danh sách những câu hỏi đã sai và cùng nhau phân tích lý do tại sao trẻ lại mắc sai lầm đó. Điều này sẽ giúp trẻ hình thành thói quen tự kiểm tra, nếu lần tới gặp đề thi tương tự, trẻ biết cách xử lý tốt hơn.

Khuyến khích trẻ tập thể dục 20 phút mỗi ngày

Các nghiên cứu đã chỉ ra, trẻ đạt hiệu quả học tập cao hơn sau khi tập thể dục. Việc vận động giúp cải thiện sức khỏe thể chất, tác động tích cực đến tâm trạng và khả năng tập trung. Tập thể dục kích thích sản xuất endorphins, hormone tạo cảm giác hạnh phúc,trẻ cảm thấy thoải mái và tự tin hơn khi bắt tay vào việc học.

Trẻ nên tập thể dục 20 phút sau giờ học vào buổi chiều trước khi làm bài tập. Nhằm giải tỏa căng thẳng sau một ngày học, làm mới tâm trí, trẻ dễ dàng ôn tập kiến thức. Khi trẻ vận động, máu được lưu thông tốt hơn, cung cấp oxy và dưỡng chất đến não, cải thiện khả năng ghi nhớ và tư duy.

Tận dụng 1 giờ trước khi đi ngủ

Hồi hải mã hoạt động một giờ trước khi đi ngủ. Bất kỳ kiến ​​thức nào được dung nạp vào thời điểm này, não sẽ lặp lại và xử lý các điểm kiến ​​thức này trong khi trẻ ngủ. Đây là cách điển hình để trẻ học trong khi ngủ.

Nếu tận dụng tốt khoảng thời gian trước khi đi ngủ, trẻ sẽ ghi nhớ kiến thức hiệu quả hơn gấp 8 lần so với những người khác.

Vào thời điểm này, mẹ có thể nhắc trẻ ôn lại từ vựng tiếng Anh, công thức Toán. Lý, Hóa... 

Tận dụng chu kỳ ngủ

Một chuyên gia cho biết, thời gian ngủ thực sự thoải mái cho trẻ không phải là 8 tiếng hay 10 tiếng, mà là bội số của 1,5 giờ.

Ví dụ: 3 giờ, 4,5 giờ, 6 giờ, 7,5 giờ, 9 giờ...

Chu kỳ ngủ kéo dài 1,5 giờ có nghĩa là trẻ sẽ có một giấc ngủ hoàn chỉnh trong vòng 90 phút. Nếu trẻ đi ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy 7 giờ sáng, có nghĩa trẻ ngủ 9 tiếng. Khi ngủ đủ giấc, trẻ cảm thấy năng động và tràn đầy sức sống hơn so với việc ngủ 10 tiếng mà không theo chu kỳ.

Lưu ý: Mẹ có thể điều chỉnh thời gian ngủ theo lịch trình của con. Tốt hơn hết là để trẻ có giấc ngủ chất lượng, thay vì chỉ tập trung vào số giờ ngủ.

Trò chuyện trước khi đi ngủ

Vài ngày trước kỳ thi thực sự là giai đoạn rất căng thẳng. Trẻ có thể không ngủ ngon hoặc ăn uống tốt, và tâm trạng lo âu dễ ảnh hưởng đến hiệu suất học tập. Trong thời điểm này, lời nói và hành động của mẹ rất quan trọng.

Mẹ nên trò chuyện động viên và khích lệ tinh thần giúp trẻ cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Những nỗ lực và quá trình học tập mới là điều quan trọng nhất, và kết quả chỉ là một phần trong hành trình đó.

Mẹ có thể khuyến khích trẻ chia sẻ những lo lắng của mình và cùng nhau tìm cách giảm bớt áp lực. Những hoạt động thư giãn như hoặc đơn giản là đi dạo sẽ giúp trẻ giải tỏa căng thẳng. Khi trẻ cảm thấy rằng mình đã chuẩn bị tốt, sẽ tự tin hơn khi bước vào kỳ thi.

Những bà mẹ thông minh sẽ không mang sự căng thẳng, lo lắng của kỳ thi đến với con. Thay vào đó, tạo ra môi trường hỗ trợ, khuyến khích trẻ duy trì thói quen lành mạnh như ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và ngủ đủ giấc. Việc này giúp trẻ có sức khỏe tốt hơn, cải thiện khả năng tập trung và tiếp thu kiến thức.