Võ Hạ Trâm mang thai quý tử vẫn đều đặn tập gym, chia sẻ món ăn cấm kỵ với 1 số mẹ bầu

Mỗi lần mang thai, Võ Hạ Trâm đều mang đến năng lượng tích cực cho nhiều mẹ bầu khác.

Những quan điểm về việc ăn chay trường và tập gym khi mang thai của nữ ca sĩ đã thay đổi phần nào suy nghĩ của các bà mẹ đã và đang mang thai.

Cũng giống như lần mang bầu con gái đầu lòng, mới đây, trên trang cá nhân của Võ Hạ Trâm đã đăng tải hình ảnh cô đến phòng tập gym khi mang thai lần hai.

Nữ ca sĩ chia sẻ: “Hai mẹ con trở lại phòng gym. Khi có thai, mẹ có thể tập gym, yoga, bơi hay đi bộ đều tốt cho sức khỏe và tinh thần của mẹ. Vận động giúp mình hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kì, kiểm soát được cân nặng hợp lý ở từng giai đoạn thai hay tinh thần phấn chấn, nhiều năng lượng. Các mẹ tranh thủ giành 30 phút -1 tiếng mỗi ngày cho tập luyện để thai kì thật khoẻ mạnh nhé các mẹ bầu thân yêu”.

Võ Hạ Trâm mang thai quý tử vẫn đều đặn tập gym, chia sẻ món ăn cấm kỵ với 1 số mẹ bầu - 1

Võ Hạ Trâm tập gym khi mang thai.

Bên cạnh tập gym, Võ Hạ Trâm còn dành thời gian để tập luyện yoga trong thai kỳ. Tùy vào từng giai đoạn, bài tập sẽ được thay đổi phù hợp vóc dáng, sức khỏe của bà bầu. Việc tập yoga giúp nữ ca sĩ có sức bền khi mang bầu, cải thiện tâm trạng. Những tháng đầu thai kỳ, Võ Hạ Trâm chủ yếu hít thở, tập các động tác thư giãn lưng, hông và vai. Bên cạnh đó, mặc dù đang mang thai nhưng cô vẫn tham gia các hoạt động biểu diễn, được gặp đồng nghiệp mỗi ngày.

Võ Hạ Trâm mang thai quý tử vẫn đều đặn tập gym, chia sẻ món ăn cấm kỵ với 1 số mẹ bầu - 2

Võ Hạ Trâm kết hợp giữa tập gym và yoga đều đặn trong thai kỳ.

Cũng như thai kì lần trước, nữ ca sĩ vẫn nuôi con trường chay từ trong bụng mẹ. Thực đơn bữa ăn của Võ Hạ Trâm gồm có 3 bữa chính, 2 bữa phụ.

Bữa chính gồm:

- Sáng (7-9h): 1 ly protein shake, 1 trái ơt chuông đỏ, táo, chuối… căn theo lượng vừa đủ no.

- Trưa ( 12-1h): Nui, bún, phở, cơm….

- Tối(5:30-7h) : Như bữa trưa.

Bữa phụ gồm:

- 11h: 1 ly ngũ cốc.

- 4h chiều: Ngũ cốc hoặc trái cây.

- 1 ly protein trước khi ngủ.

Nữ ca sĩ chỉ uống nước lọc và ít nước trái cây tươi. Tuyệt đối nói không với nước ngọt, trà sữa, nước đóng hộp, đóng chai…Võ Hạ Trâm cũng lưu ý rằng ngoài những món mẹ bầu không nên ăn có trên mạng thì mọi người tuyệt đối đừng ăn đậu phộng vì sẽ dễ gây sinh non hay hư thai.

Theo tìm hiểu thì có thể Võ Hạ Trâm cảnh báo điều này với các mẹ bầu có cơ địa dễ bị dị ứng đậu phộng. Đã từng có khuyến cáo phụ nữ nên tránh ăn đậu phộng khi mang thai nếu có người thân trong gia đình bị dị ứng đậu phộng. Nhưng hiện nay việc tiêu thụ đậu phộng khi mang thai được xem là an toàn nếu người mẹ không bị dị ứng, bất kể tiền sử gia đình. 

Những tác hại khi ăn đậu phộng nếu mẹ bầu bị dị ứng

Ăn đậu phộng tốt cho sức khỏe tuy nhiên nếu mẹ bầu bị dị ứng thì có thể sẽ rất nguy hiểm. Khi ăn đậu phộng mẹ bầu nên lưu ý về những tình trạng dị ứng sau đây:

- Ngứa ran ở khoang miệng.

- Có triệu chứng buồn nôn, co thắt dạ dày.

- Cơ thể nổi phát ban, xuất hiện mề đay toàn thân.

- Cảm thấy khó thở.

- Sưng tấy lưỡi.

- Có biểu hiện sốc phản vệ.

Có rất nhiều những biểu hiện đi kèm của dị ứng có thể đe dọa đến tính mạng của mẹ bầu nếu như bị dị ứng khi ăn đậu phộng.

Võ Hạ Trâm mang thai quý tử vẫn đều đặn tập gym, chia sẻ món ăn cấm kỵ với 1 số mẹ bầu - 3

Võ Hạ Trâm duy trì việc ăn chay trường khi mang thai 2 con.

Có thể lần mang thai thứ 2 này, nữ ca sĩ dành nhiều thời gian cho việc giữ gìn sức khỏe cũng như tận hưởng thai kỳ thoải mái bên gia đình. Trước đó Võ Hạ Trâm cũng tiết lộ rằng nhờ tính “lo xa” của mình nên khi lên kế hoạch có em bé, cô đã chăm chỉ làm việc, tích góp 1 khoản phù hợp để khi mang thai mình không phải lo nhiều về kinh tế. Đến khi có bầu thì không phải quá cày cuốc mà chỉ cần tận hưởng những ngày thật thảnh thơi.

Võ Hạ Trâm mang thai quý tử vẫn đều đặn tập gym, chia sẻ món ăn cấm kỵ với 1 số mẹ bầu - 4

Võ Hạ Trâm mang thai quý tử vẫn đều đặn tập gym, chia sẻ món ăn cấm kỵ với 1 số mẹ bầu - 5

Nữ ca sĩ dành nhiều thời gian để tận hưởng khi mang bầu lần 2.

“Điều tuyệt vời nhất khi mang thai đó là tận hưởng những phút giây thật thư giãn, thật hạnh phúc cho bản thân và cho cả em bé trong bụng. Chắc chắn Milo cũng sẽ rất vui vẻ, yêu đời như mẹ hay chị Moon vì thai kì này mình vui quá chời, cười quá trời luôn”. Võ Hạ Trâm chia sẻ trong “tour ăn chơi dưỡng thai kì” của gia đình.

Tập gym khi mang thai cần lưu ý những gì?

Tập gym khi mang thai có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé, nhưng cần tuân theo một số lưu ý để đảm bảo an toàn. Dưới đây là những điểm cần lưu ý khi tập gym trong thời gian mang thai:

Tham khảo ý kiến bác sĩ

- Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào: Đảm bảo bạn đã thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để xác định các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Chọn bài tập phù hợp

- Tránh các bài tập có cường độ cao hoặc nguy hiểm: Như nâng tạ nặng, chạy bộ cường độ cao, hoặc các bài tập có nguy cơ ngã cao.

- Tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng: Như yoga, bơi lội, đi bộ, đạp xe tĩnh tại, và các bài tập tăng cường cơ bắp nhẹ nhàng.

Điều chỉnh cường độ tập luyện

- Không tập luyện quá sức: Hãy giữ mức độ vừa phải, tránh để nhịp tim tăng quá cao. Một quy tắc đơn giản là bạn vẫn có thể nói chuyện trong khi tập.

- Lắng nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đau hoặc khó chịu, hãy dừng lại ngay lập tức.

Tập trung vào sự an toàn

- Tránh các bài tập nằm ngửa: Đặc biệt là sau tam cá nguyệt đầu tiên, vì chúng có thể gây áp lực lên tĩnh mạch chủ và giảm lưu lượng máu đến tử cung.

- Tránh các bài tập bụng quá mạnh: Như gập bụng, vì chúng có thể gây căng thẳng cho cơ bụng và lưng dưới.

Duy trì thăng bằng

- Cẩn thận với các bài tập đòi hỏi thăng bằng: Mang thai làm thay đổi trọng tâm cơ thể, do đó dễ mất thăng bằng hơn. Tránh các bài tập có nguy cơ ngã.

Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể

- Uống đủ nước: Đảm bảo bạn uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện để tránh mất nước.

- Tránh tập luyện trong môi trường nóng: Nhiệt độ cao có thể gây quá nhiệt, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn và thai nhi.

Tập trung vào hô hấp

- Hít thở đúng cách: Tránh nín thở trong khi tập luyện. Hãy hít thở đều đặn để cung cấp đủ oxy cho cơ thể và thai nhi.

Lựa chọn trang phục phù hợp

- Mặc đồ thoải mái: Chọn quần áo thể thao thoải mái, thoáng khí và hỗ trợ tốt cho cơ thể.

- Sử dụng giày thể thao: Đảm bảo giày có độ bám tốt và hỗ trợ vòm chân.

Đừng quên khởi động và thư giãn

- Khởi động kỹ trước khi tập: Khởi động giúp tăng tuần hoàn máu và chuẩn bị cơ bắp cho bài tập.

- Thư giãn sau khi tập: Giúp cơ thể hồi phục và giảm nguy cơ chấn thương.

Điều chỉnh theo từng giai đoạn thai kỳ

- Tam cá nguyệt đầu tiên: Có thể duy trì các bài tập thông thường nhưng giảm cường độ nếu cần.

- Tam cá nguyệt thứ hai: Tránh nằm ngửa và điều chỉnh bài tập để phù hợp với sự thay đổi trọng lượng và trọng tâm.

- Tam cá nguyệt thứ ba: Tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng và an toàn, giảm cường độ và thời gian tập luyện nếu cảm thấy mệt mỏi.

Tập gym khi mang thai có thể giúp bạn duy trì sức khỏe, giảm căng thẳng và chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, luôn lắng nghe cơ thể và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Thy Dung

Tin liên quan

Tin mới nhất

Từ nợ nần đến triệu phú: TikToker nổi tiếng chia sẻ bí quyết vực dậy bất ngờ

Từ nợ nần đến triệu phú: TikToker nổi tiếng chia sẻ bí quyết vực dậy bất ngờ

Trong bối cảnh nhiều người lo lắng vì lạm phát và nguy cơ suy thoái kinh tế, Jasmine Taylor – một TikToker từng ngập trong nợ nần – đã tìm được lối thoát nhờ phương pháp "cash stuffing" và tư duy ngân sách rõ ràng. Với doanh thu hơn 2,2 triệu USD một năm từ chính phương pháp này, cô cho rằng: “Lỗi lớn nhất là không cho đồng tiền một mục đích cụ thể.”

Ngoài vàng, hai kim loại này được dự báo tăng mạnh trong nửa cuối năm nay

Ngoài vàng, hai kim loại này được dự báo tăng mạnh trong nửa cuối năm nay

Sau khi ghi nhận mức tăng ấn tượng trong nửa đầu năm 2025, giá vàng, bạc và bạch kim được dự báo vẫn sẽ tiếp tục đi lên trong thời gian tới. Theo chuyên gia chiến lược hàng hóa Ole Hansen của Saxo Bank, các yếu tố thúc đẩy đà tăng của kim loại quý vẫn còn nguyên vẹn, thậm chí có thể thêm phần mạnh mẽ trong bối cảnh nhiều bất ổn kinh tế và địa chính trị toàn cầu.

NSND - Họa sĩ Vương Duy Biên là Chủ tịch Hiệp hội Phát triển Công nghiệp Văn hóa Việt Nam

NSND - Họa sĩ Vương Duy Biên là Chủ tịch Hiệp hội Phát triển Công nghiệp Văn hóa Việt Nam

Chiều 11/7, tại Hà Nội, Ban vận động Hiệp hội Phát triển Công nghiệp Văn hóa Việt Nam đã tổ chức Đại hội khóa I, nhiệm kỳ 2025 – 2030. Sự kiện đánh dấu mốc quan trọng trong chiến lược phát triển các ngành công nghiệp văn hóa của đất nước trong kỷ nguyên kinh tế tri thức và hội nhập quốc tế.

Phạm Hồng Điệp với khát vọng yêu

Phạm Hồng Điệp với khát vọng yêu

Không biết từ bao giờ mà cái tên Phạm Hồng Điệp trong giới doanh nhân và cả văn nghệ sĩ Hải Phòng đã trở thành thân thuộc. Anh là một doanh nhân thành đạt, hàng ngày, hàng giờ khối lượng lớn công việc đè lên đôi vai anh, mà theo như bạn bè tâm sự thì anh đã gồng lên gánh vác hết mình, cuối cùng, trời không phụ lòng người, anh đã nhận về thành công.

Hiệp hội Phát triển công nghiệp văn hoá Việt Nam: Kết nối nguồn lực, thúc đẩy sáng tạo

Hiệp hội Phát triển công nghiệp văn hoá Việt Nam: Kết nối nguồn lực, thúc đẩy sáng tạo

Công nghiệp văn hóa giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong việc phát huy nội lực văn hóa, thúc đẩy sáng tạo và nâng cao giá trị gia tăng trong nền kinh tế Việt Nam. Không chỉ là lĩnh vực kinh tế giàu tiềm năng, công nghiệp văn hóa còn góp phần bảo tồn, quảng bá di sản dân tộc, hình thành bản sắc quốc gia trong bối cảnh hội nhập quốc tế sâu rộng. Ngày 30/5/2025, Bộ Nội vụ đã ban hành Quy