3 bài tập thở “thần sầu” giúp bạn “hồi sinh” phổi, hết ho, long đàm, hiệu quả bất ngờ!

Bài tập thở Humming

Đây là một bài tập khá hiệu quả, đơn giản và giúp ở phổi.

Cách thực hiện:

- Ngồi thẳng lưng, đặt bàn tay lên phần bụng dưới;

- Miệng khép, đưa lưỡi chạm lên vòm miệng;

- Hít thật chậm và sâu qua đường mũi (không được cử động môi và lưỡi);

- Bụng phình ra, hai vai thả lỏng;

- Khi cảm nhận phổi đã được không khí lấp đầy thì khi thở ra cổ họng bạn sẽ tạo nên âm thanh “Humming" (không được mở miệng).

Thở cơ hoành

Bài tập này giúp làm giãn nở lồng ngực, tăng lưu lượng khí ra - vào phổi mà không làm mệt mỏi các cơ hô hấp.

Cách thực hiện:

- Đặt một tay lên ngực, một tay dưới bụng;

- Hít vào bằng mũi và sau đó phình bụng lên;

- Thở ra bằng miệng từ từ, đồng thời xẹp bụng xuống.

Lưu ý: Khi tập luyện không cần quá gắng sức, có thể thực hiện ở tư thế ngồi hoặc nằm. Thực hiện liên tục hàng ngày, mỗi ngày 3 lần từ 5-10 phút.

Thở chúm môi

Bài tập này đã được các chuyên gia khuyên nên áp dụng hàng ngày để bớt khó thở, hạn chế xẹp phế quản, giảm tình trạng ứ khí và căng phồng phổi.

Cách thực hiện: ngồi thả lỏng, 2 chân song song mặt đất, sau đó tiến hành: Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng (chúm môi).

Lưu ý: thời gian hít vào bằng nửa thời gian thở ra. Thực hiện tập bài tập này 3 lần/ngày, mỗi lần 5-10 phút.

Chủ quan giữ những thói quen xấu, người đàn ông tá hóa khi phát hiện mình mắc bệnh mạn tính

Với chất giọng người miền Nam chất phác, bác Lê Trung Thống (80 tuổi, Long Thành, Đồng Nai) chia sẻ: “6, 7 năm trước cũng bắt đầu thấy ho, đàm nhiều rồi nhưng chủ quan. Một đợt năm 2020 ho nặng quá, đến cái mức mà thở không nổi, đàm xanh, đàm vàng thì mới đi viện, bác sĩ khám bảo tôi bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính COPD. Mắc bệnh thì ho nhiều, mệt, mà đàm nó chắn cổ, khò khè như hen suyễn ấy.”

Nhìn lại quãng thời gian còn bệnh, bác Thống không khỏi lắc đầu ngao ngán: “Khổ nhất là khó thở, ở nhà cũng tập đi bộ nhưng cứ được 20, 30m là ngồi xuống thở. Làm việc nặng thì không làm được rồi, mình là ông là cha mà chả giúp được gì cho con cháu, toàn làm chúng nó lo thôi. Cũng tìm mọi biện pháp, những chỉ đỡ lúc đấy, cứ 2 tháng lại đi viện 1 lần.”

Hình minh họa

Thảo dược quý giúp giảm đàm ho khó thở “cực nhạy”, được nghiên cứu lâm sàng đầy đủ

Người bệnh nên tìm kiếm thêm các giải pháp thảo dược giúp bảo vệ phổi, hỗ trợ cải thiện đàm, ho, khó thở, từ đó hạn chế tái phát đợt cấp và biến chứng của bệnh. Nổi bật hiện nay có giải pháp đến từ cao lá hen. Đây là giải pháp vượt trội được nhiều công trình nghiên cứu khoa học ghi nhận hiệu quả và nhiều người bệnh tin dùng.

Lá hen có chứa các hoạt chất alpha và beta amyrin, có tác dụng kháng Lipoxygenase, làm giảm quá trình tổng hợp Leukotriene (là một chất hóa học trung gian gây co thắt phế quản), từ đó đem lại hiệu quả hỗ trợ giãn phế quản và chống viêm.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Ấn Độ đăng trên International Journal of Current Biological and Medical Science năm 2011 cho thấy tác dụng chống viêm của lá hen rất mạnh, đồng thời an toàn và lành tính. Lá hen còn có tác dụng hỗ trợ chống oxy hóa và giảm hoạt động của các gốc tự do (nguyên nhân gây ra tình trạng stress oxy hóa - một trong những yếu tố quan trọng khiến bệnh hen và COPD tái đi tái lại mãi không dứt) trong đường hô hấp.

Lá hen còn có tác dụng hỗ trợ chống oxy hóa và giảm hoạt động của các gốc tự do (nguyên nhân gây ra tình trạng stress oxy hóa - một trong những yếu tố quan trọng khiến bệnh Hen và COPD tái đi tái lại mãi không dứt) trong đường hô hấp.

Bảo Khí Khang - Giải pháp chứa cao lá hen với hiệu quả hỗ trợ vấn đề hô hấp vượt trội

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bảo Khí Khang là sự kết hợp cao lá hen với các thảo dược quý như cao cốt khí củ, cao Antidi COPD, L-carnitine, Alpha Lipoic Acid,... được sản xuất trên dây chuyền nhà máy đạt chuẩn GMP.

Bảo Khí Khang đã được nghiên cứu lâm sàng kết luận hỗ trợ 96,7% người dùng:

- Hỗ trợ giảm đàm, ho, khó thở

- Hỗ trợ giảm tái phát, biến chứng trong trường hợp viêm phế quản mạn tính, hen (suyễn), phổi tắc nghẽn mạn tính – COPD.

Trên chặng đường 12 năm phát triển, Bảo Khí Khang đã xuất sắc giành được nhiều giải thưởng danh giá, chứng minh sự uy tín và chất lượng được người tiêu dùng tin tưởng. Bảo Khí Khang đã từng bước khẳng định vị thế của một sản phẩm hỗ trợ hô hấp uy tín và chất lượng. Đây không chỉ là những giải thưởng danh giá, mà còn là cột mốc ghi nhận hành trình 12 năm bền bỉ vì sức khỏe người bệnh hen suyễn, viêm phế quản mạn, COPD trên toàn quốc.

Nhiều người bệnh chia sẻ về giải pháp thảo dược chứa cao lá hen sau một thời gian áp dụng: “Sau khi sử dụng giải pháp cao lá hen, tôi rất thoải mái dễ chịu, thay đổi thời tiết là không còn thấy ho đàm khó thở nữa. Ban đêm ngủ rất ngon, đi lại thoải mái, thậm chí bây giờ chạy cũng được. Việc nhà làm được nhiều hơn giúp vợ con là tôi thấy rất mừng, sức khỏe ổn định trở về như bình thường rồi. Cả nhà ai cũng vui vẻ chứ không phải mình tôi.”

Quý vị có thể đặt mua Bảo Khí Khang bằng các cách sau:

Gọi ngay số điện thoại 1800 0055 để được tư vấn trực tiếp

Tìm mua tại nhà thuốc lớn gần nhất của quý khách, hoặc đặt mua tại website: www.baokhikhang.vn

Xem thêm: Kinh nghiệm “thoát” đàm, ho, khó thở ngoạn mục

Xem thêm: Bảo Khí Khang mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh