5 món ăn vặt nhà nào cũng có, tốt cho cả chiều cao và trí thông minh của trẻ

Các món ăn vặt lành mạnh như trái cây, rau củ, và hạt... cung cấp năng lượng dồi dào, giúp trẻ duy trì năng lượng trong suốt cả ngày.

Như chúng ta đều biết, các món ăn vật luôn có sự hấp dẫn đặc biệt đối với trẻ nhỏ. 

Ăn vặt không chỉ đơn thuần là việc trẻ ăn thêm những món ăn nhẹ giữa các bữa chính. Đây còn là cơ hội để trẻ được thưởng thức nhiều loại thực phẩm khác nhau và phát triển thói quen ăn uống đa dạng.

Các bữa ăn nhẹ có thể cung cấp năng lượng cho trẻ trong suốt ngày dài, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển nhanh chóng. Tuy nhiên, việc này cũng đặt ra cho bố mẹ nhiều thử thách về việc lựa chọn món ăn vặt lành mạnh cho con. 

5 món ăn vặt nhà nào cũng có, tốt cho cả chiều cao và trí thông minh của trẻ - 1

5 món ăn vặt nhà nào cũng có, tốt cho cả chiều cao và trí thông minh của trẻ - 2

Lợi ích chế độ ăn vặt lành mạnh đối với trẻ

Các món ăn vặt lành mạnh như trái cây, rau củ, và hạt... cung cấp năng lượng dồi dào, giúp trẻ duy trì năng lượng trong suốt cả ngày, đặc biệt là trong những giờ học và hoạt động vui chơi.

Bổ sung thêm dinh dưỡng tăng chiều cao và trí thông minh 

Thực phẩm lành mạnh thường giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, giúp hỗ trợ sự phát triển xương, hệ miễn dịch và chức năng não bộ. Ví dụ, vitamin C trong trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch, trong khi canxi từ sữa hỗ trợ sự phát triển xương.

Canxi là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển xương và chiều cao. Ví dụ, sữa chua, phô mai và sữa tươi... cung cấp canxi và vitamin D, giúp xương chắc khỏe.

Giúp quản lý cân nặng tốt

Ăn vặt lành mạnh giúp trẻ cảm thấy no lâu. Điều này có thể giúp trẻ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ béo phì. Thay vì ăn đồ ăn chứa nhiều đường và calo rỗng, trẻ sẽ có xu hướng chọn những món ăn bổ dưỡng hơn.

Phát triển thói quen ăn uống lành mạnh

Khi trẻ được tiếp xúc với các món ăn vặt lành mạnh từ sớm, sẽ phát triển thói quen ăn uống tích cực. Điều này giúp trẻ hình thành sự ưu tiên đối với thực phẩm lành mạnh trong suốt cuộc đời, giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến chế độ ăn uống không lành mạnh.

Cải thiện tâm trạng và tinh thần

Nhiều loại thực phẩm lành mạnh, như hạt và trái cây, chứa các chất dinh dưỡng giúp cải thiện tâm trạng. Những món ăn này cung cấp năng lượng, chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể.

Ví dụ, các loại hạt óc chó,hạnh nhân và hạt chia đều giàu omega-3, một loại axit béo có tác dụng tích cực đối với sức khỏe não bộ.

Omega-3 đã được nghiên cứu và chứng minh là có khả năng giảm lo âu và trầm cảm, từ đó cải thiện tâm trạng và sự tập trung.

5 món ăn vặt nhà nào cũng có, tốt cho cả chiều cao và trí thông minh của trẻ - 3

Gợi ý 5 món ăn vặt lành mạnh tốt cho chiều cao và trí thông minh của trẻ

Hạt lạc (Đậu phộng)

5 món ăn vặt nhà nào cũng có, tốt cho cả chiều cao và trí thông minh của trẻ - 4

Sữa 

5 món ăn vặt nhà nào cũng có, tốt cho cả chiều cao và trí thông minh của trẻ - 5

Nho khô

5 món ăn vặt nhà nào cũng có, tốt cho cả chiều cao và trí thông minh của trẻ - 6

Bánh hạt dẻ

5 món ăn vặt nhà nào cũng có, tốt cho cả chiều cao và trí thông minh của trẻ - 7

Các loại sinh tố

5 món ăn vặt nhà nào cũng có, tốt cho cả chiều cao và trí thông minh của trẻ - 8

Thi Thi

Tin liên quan

Tin mới nhất

Từ nợ nần đến triệu phú: TikToker nổi tiếng chia sẻ bí quyết vực dậy bất ngờ

Từ nợ nần đến triệu phú: TikToker nổi tiếng chia sẻ bí quyết vực dậy bất ngờ

Trong bối cảnh nhiều người lo lắng vì lạm phát và nguy cơ suy thoái kinh tế, Jasmine Taylor – một TikToker từng ngập trong nợ nần – đã tìm được lối thoát nhờ phương pháp "cash stuffing" và tư duy ngân sách rõ ràng. Với doanh thu hơn 2,2 triệu USD một năm từ chính phương pháp này, cô cho rằng: “Lỗi lớn nhất là không cho đồng tiền một mục đích cụ thể.”

Ngoài vàng, hai kim loại này được dự báo tăng mạnh trong nửa cuối năm nay

Ngoài vàng, hai kim loại này được dự báo tăng mạnh trong nửa cuối năm nay

Sau khi ghi nhận mức tăng ấn tượng trong nửa đầu năm 2025, giá vàng, bạc và bạch kim được dự báo vẫn sẽ tiếp tục đi lên trong thời gian tới. Theo chuyên gia chiến lược hàng hóa Ole Hansen của Saxo Bank, các yếu tố thúc đẩy đà tăng của kim loại quý vẫn còn nguyên vẹn, thậm chí có thể thêm phần mạnh mẽ trong bối cảnh nhiều bất ổn kinh tế và địa chính trị toàn cầu.

NSND - Họa sĩ Vương Duy Biên là Chủ tịch Hiệp hội Phát triển Công nghiệp Văn hóa Việt Nam

NSND - Họa sĩ Vương Duy Biên là Chủ tịch Hiệp hội Phát triển Công nghiệp Văn hóa Việt Nam

Chiều 11/7, tại Hà Nội, Ban vận động Hiệp hội Phát triển Công nghiệp Văn hóa Việt Nam đã tổ chức Đại hội khóa I, nhiệm kỳ 2025 – 2030. Sự kiện đánh dấu mốc quan trọng trong chiến lược phát triển các ngành công nghiệp văn hóa của đất nước trong kỷ nguyên kinh tế tri thức và hội nhập quốc tế.

Phạm Hồng Điệp với khát vọng yêu

Phạm Hồng Điệp với khát vọng yêu

Không biết từ bao giờ mà cái tên Phạm Hồng Điệp trong giới doanh nhân và cả văn nghệ sĩ Hải Phòng đã trở thành thân thuộc. Anh là một doanh nhân thành đạt, hàng ngày, hàng giờ khối lượng lớn công việc đè lên đôi vai anh, mà theo như bạn bè tâm sự thì anh đã gồng lên gánh vác hết mình, cuối cùng, trời không phụ lòng người, anh đã nhận về thành công.

Hiệp hội Phát triển công nghiệp văn hoá Việt Nam: Kết nối nguồn lực, thúc đẩy sáng tạo

Hiệp hội Phát triển công nghiệp văn hoá Việt Nam: Kết nối nguồn lực, thúc đẩy sáng tạo

Công nghiệp văn hóa giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong việc phát huy nội lực văn hóa, thúc đẩy sáng tạo và nâng cao giá trị gia tăng trong nền kinh tế Việt Nam. Không chỉ là lĩnh vực kinh tế giàu tiềm năng, công nghiệp văn hóa còn góp phần bảo tồn, quảng bá di sản dân tộc, hình thành bản sắc quốc gia trong bối cảnh hội nhập quốc tế sâu rộng. Ngày 30/5/2025, Bộ Nội vụ đã ban hành Quy