5 việc mẹ nên làm mỗi sáng để con tràn năng lượng đến lớp

Mỗi buổi sáng, việc khởi động một ngày mới cho trẻ không chỉ đơn thuần là đánh thức, mà còn là tạo ra những thói quen tích cực giúp trẻ tràn đầy năng lượng và sẵn sàng đến lớp. Theo đó, có 5 việc mẹ nên làm mỗi sáng để giúp con bắt đầu ngày mới một cách tốt nhất.

Đánh thức con nhẹ nhàng

Thay vì thúc giục hay gọi dậy bằng những lời to tiếng, mẹ hãy thử đánh thức con một cách nhẹ nhàng. Có thể là một cái vỗ vai nhẹ nhàng,  lời chào thân thiện hoặc mở cửa sổ để ánh sáng tự nhiên tràn vào.

Mẹ cũng có thể tạo ra một không gian thư giãn bằng cách bật nhạc nhẹ nhàng hoặc dùng hương thơm dễ chịu từ nến hoặc tinh dầu, nhằm giúp trẻ cảm thấy thoải mái, tạo tâm trạng tích cực khi bắt đầu ngày mới.

Khi trẻ được đánh thức một cách nhẹ nhàng, sẽ cảm thấy được yêu thương, dễ dàng hơn trong việc chuyển tiếp từ giấc ngủ sang một ngày mới. Trẻ cũng cảm nhận được sự ấm áp và an toàn, tạo nên một khởi đầu tốt đẹp cho mọi hoạt động trong ngày.

Hãy để những khoảnh khắc này trở thành một phần của thói quen buổi sáng, giúp trẻ không chỉ có một tâm trạng tốt mà còn cảm thấy hạnh phúc và sẵn sàng trải qua một ngày mới đầy năng lượng.

Đánh thức con nhẹ nhàng.

Vận động nhẹ 5 phút

Khuyến khích trẻ tham gia vào một số hoạt động thể chất nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút vào buổi sáng. Có thể là các bài tập giãn cơ, đi bộ quanh nhà, hoặc nhảy múa theo nhạc yêu thích. Những hoạt động giúp trẻ kích thích cơ thể, làm tăng cường lưu thông máu, thêm năng lượng cho một ngày dài.

Bên cạnh đó, mẹ có thể tham gia cùng trẻ để tạo không khí vui vẻ và gắn kết. Việc cùng nhau thực hiện các bài tập làm tăng tính tương tác, hãy thử những bài tập đơn giản như kéo giãn, xoay người hay nhảy lên xuống, để tạo ra những khoảnh khắc vui vẻ và thú vị.

Ngoài ra, việc vận động buổi sáng còn giúp trẻ cải thiện tinh thần và tập trung hơn trong học tập. Các nghiên cứu cho thấy, hoạt động thể chất có thể kích thích não bộ, dễ dàng tiếp thu kiến thức. 

Vận động nhẹ 5 phút vào buổi sáng.

Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đây không chỉ là thời điểm cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn là cơ hội để trẻ bắt đầu ngày mới một cách tích cực.

Mẹ hãy chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng với các thành phần như protein, carbohydrate và vitamin. Các món như trứng chiên, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua và trái cây tươi là những lựa chọn tuyệt vời, ngon miệng và bổ dưỡng.

Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng.

Bữa sáng nên được chế biến một cách sáng tạo để kích thích sự thèm ăn của trẻ. Mẹ có thể tạo ra những đĩa ăn đẹp mắt với màu sắc hấp dẫn, chẳng hạn như trứng ốp la hình mặt cười, hoặc ngũ cốc kèm với các loại trái cây nhiều màu sắc. Một bữa sáng đầy đủ sẽ giúp trẻ cảm thấy no lâu, ngăn chặn cảm giác đói sớm và tăng cường khả năng tập trung trong suốt buổi học.

Ngoài ra, việc cùng nhau chuẩn bị bữa sáng cũng là một cách tuyệt vời để gắn kết gia đình. Hãy nhớ rằng, đây không chỉ là một bữa ăn, mà còn là một phần quan trọng xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ, phát triển tốt về thể chất lẫn tinh thần.

Bổ sung sữa tăng đề kháng 

Để tăng cường sức khỏe và đề kháng cho trẻ, mẹ nên bổ sung sữa vào bữa sáng, đặc biệt là những dòng sữa có cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như lactoferrin.

Lactoferrin là một protein tự nhiên có trong sữa, đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố sức đề kháng, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu các dưỡng chất khác, từ đó giúp trẻ phát triển khỏe mạnh hơn.

Ngoài lactoferrin, sữa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi, vitamin D và protein, giúp xương và cơ bắp của trẻ phát triển. Những thành phần này quan trọng cho sự phát triển thể chất, giúp trẻ có năng lượng dồi dào để hoạt động và học tập hiệu quả.

Khi trẻ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, sẽ cảm thấy khỏe mạnh, tự tin và sẵn sàng đối mặt với những thử thách trong ngày học. Hãy để sữa trở thành một phần không thể thiếu trong bữa sáng, giúp trẻ không chỉ phát triển tốt, tràn đầy sức sống mỗi ngày.

Bổ sung sữa tăng đề kháng vào mỗi buổi sáng.

Lời chúc động viên ngày đầu tuần

Cuối cùng, mẹ đừng quên dành cho trẻ một lời chúc động viên trước khi rời khỏi nhà. Một câu nói đơn giản như "Hôm nay con sẽ có một ngày thật tuyệt vời!" hay "Mẹ tin con sẽ làm tốt!" có thể tạo ra động lực lớn cho trẻ. Những lời chúc này thể hiện sự quan tâm trao đi tình yêu thương và nuôi dưỡng sự tự tin cho con. t

Mỗi buổi sáng đều là một cơ hội để khởi đầu một ngày mới đầy tích cực. Bằng cách thực hiện những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả này, mẹ có thể giúp trẻ tràn đầy năng lượng và sẵn sàng bước vào một ngày học tập thú vị. Hãy cùng nhau tạo ra những buổi sáng tuyệt vời để con luôn cảm thấy phấn chấn và vui vẻ khi đến lớp.